不高。

番石榴的热量并不是很高，每100g的番石榴大约只含有41大卡左右的热量，另外番石榴当中还含有丰富维生素、膳食纤维、有机酸、以及多种人体所必需的氨基酸成分，食用之后能起到固肠止泻、消炎止泻、控制血压、美容养颜等多种作用。

是的。

新鲜成熟的番石榴用手捏起来质地是比较有弹性的，一旦番石榴捏起来还是硬邦邦的话就说明还没有完成成熟，这种番石榴建议先将其放熟之后再吃，这样口感才比较好。

高蛋白食物

番石榴当中含有丰富的鞣质成分，所以在吃番石榴时要避开与鸡蛋、牛肉、牛奶等蛋白质含量较高的食物同时食用，不然就会导致番石榴当中的鞣质与蛋白质发生反应生成沉淀物，这样就会不利于机体对营养成分的吸收。

温性食物

番石榴属于温性水果，所以在吃番石榴的时候要尽量少吃其他温性食物，例如榴莲、菠萝、牛羊肉等，不要食用后就会导致体内的内热加重。

高淀粉食物

1个即可。

番石榴当中当中丰富的膳食纤维、有机酸、维生素C以及钙、钾等多种人体所必需的微量元素，食用之后能起到止泻固肠、美容养颜、消炎止血等多种作用。但是在吃番石榴的时候一定要注意量，不可过多食用，建议每次吃1个即可，不然过多食用就会物极必反对身体造成不好的影响。

可以。

在吃番石榴的时候是可以带皮一起食用的，番石榴的果皮口感十分清脆，有点类属于梨子。并且番石榴的外皮当中也含有丰富的营养成分，特别是膳食纤维以及维生素等成分，带皮一起食用才能最大化的吸收番石榴的营养。

只是在吃番石榴之前一定要将番石榴清洗干净，最好是能先用盐水浸泡一下，这样才能有效的去除番石榴表面的细菌以及农药残留。

看果皮

红心番石榴果肉是红色的，所以果皮或多或少也会渗透一些淡淡的粉色。而白心番石榴整个果肉颜色泛白，果皮也是呈绿色的，因此我们可以直接从果皮的颜色来分辨。

红心番石榴是野生品种，所以香味十分的浓郁，而白心番石榴是经过改良之后的品种，整个味道闻起来会比较淡，只是淡淡的果香味。

各有各的好。

红心番石榴和白心番石榴各有各的好处，红心番石榴大多为野生品质，吃起来香味会更加的浓郁，另外红心番石榴当中含有黄酮类、多酚类、三萜类等多种有机物成分，营养价值非常高。另外红心番石榴当中还含有花青素以及番茄红素，食用后能起到美容养颜、提高身体免疫力的作用。

而白心番石榴一般是经过后天改良而成的品种，其香味会没有那么浓郁，吃起来会更加的清甜可口、软糯甘甜。两者都是不错的选择，建议根据自己的喜好来购买。

过多食用而导致的。

1.番石榴当中含有丰富的鞣酸，这种鞣酸成分具有一定的收敛肠道作用，过多食用就会容易引发便秘。

2.番石榴属于温性水果，过多食用很容易导致上火，机体一旦上火就容易出现便秘症状。

3.番石榴当中含有很多籽，这些籽质地比较硬，食用之后并不是很好消化。另外番石榴当中含有丰富的膳食纤维，过多食用番石榴就会导致膳食纤维量过量，而膳食纤维具有一定的吸收性，这样就很容易在肠胃内膨胀从而堵塞肠道引发便秘。

经常性便秘人群

经常便秘的人是不宜吃番石榴的，因为番石榴属于温性水果，食用之后会加重机体的内热从而引发上火导致便秘。另外番石榴当中的籽质地比较硬，加上含有大量膳食纤维的原因，过多食用具不容易被消化，这样就会加重便秘症状。

糖尿病人群

番石榴当中糖分含量也比较高，吃起来口感非常甜，因此也不建议高血糖人群过多食用，不然就会加速血糖的升高，不利于病情的控制。

燥热体质人群

番石榴属于温性水果，因此像那种本身体质偏燥热的人一定要少吃番石榴，不然食用后会加重体内的毒素，从而会导致机体出现便秘尿黄、咽喉肿痛等上火症状。

导致上火

番石榴属于温性食物，过多食用就会导致机体内热加重，从而引发上火。另外番石榴当中含有许多的植物碱、有机酸以及糖分，过多食用就会增加这些成分与口腔食道的渗透压，渗透关系就会导致口腔以及食道粘膜脱水，从而出现上火症状。

引起肠胃不适

番石榴当中含有许多的籽，有些番石榴籽的质地比较硬，再加上番石榴当中含有较多膳食纤维的原因，食用之后就会增加肠胃的负担，从而很容易出现腹痛、腹泻、腹胀等肠胃不适症状。

导致便秘