预防动脉硬化,保护健康——高胆固醇和高血糖的控制方法 一、高胆固醇的控制方法
1.控制饮食:少食用高脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、油炸食品、动物内脏等。
2.适当运动:运动可以增加身体新陈代谢,促进胆固醇的代谢和排出。
3.保持健康体重:肥胖会增加胆固醇水平,保持健康体重可以帮助控制胆固醇水平。
4.戒烟限酒:烟草和酒精会对血管产生不良影响,增加血脂水平。
二、高血糖的控制方法
1.控制饮食:选择低糖、低脂肪的食物,少吃糖果、甜点等高糖食品。
2.适当运动:运动可以促进体内胰岛素的利用,控制血糖水平。