晨僵

所有类风湿关节炎的病人都会出现晨僵的情况，其特点是早晨或者睡醒后会出现关节僵硬，活动不灵活，严重时可有全身僵硬感，起床活动后可逐渐缓解。晨僵的严重程度可分为三度。1、轻度晨僵：起床活动1小时内晨僵缓解或者消失；

2、中度晨僵：起床活动1-6小时内晨僵逐渐缓解或消失；

3、重度晨僵：起床后6小时以上，晨僵缓解或消失，或者关节终日僵硬。

绝大多数类风湿性关节炎病人发病是以关节肿胀开始发病，表现为关节周围均匀性的肿大，手指近端指关节肿大。肿胀部位皮肤颜色不改变，或是发红、微紫。关节有积液是可有明显的波动感。

先走路再骑车。

膝关节炎的运动疗法首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤，步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20-30分钟，以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20-30分钟的标准。

进行一段时间后可换成每天30-40分钟的骑车运动，注意骑行姿势和座椅的高低调整等，正确骑行可以缓解改善膝关节炎的症状。