胡萝卜的肉质根富含糖类，胡萝卜素及钾，钙，磷等营养成分，其中胡萝卜素的含量是番茄的5-7倍，胡萝卜素可以转化成维生素A，胡萝卜可以和许多富含维生素丰富的水果一同榨汁饮用，常用的水果包括苹果，番茄，雪梨，菠萝等等。

胡萝卜番茄苹果汁

材料：胡萝卜150克，苹果250克，番茄150克，柠檬汁30毫升。

做法：

1.苹果去皮，切成块;番茄洗净，去蒂，切成块;胡萝卜洗净切块。

2.将胡萝卜，苹果块，番茄块一起放入榨汁机中榨出果汁，倒入杯中。

3.在果汁中加入柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。

山泉水大多由山岩断层中的细流汇聚而成，富含二氧化碳和各种对身体有益的微量元素，山泉水经过砂石的自然过滤后通常比较干净，味道略甘甜，水质的稳定度高，用这种水泡茶，可以使茶的色香味得到最大发挥。

注意：用山泉熟泡茶的时候，应该对附近地形地质略做了解，部分山泉水因受地质影响而含有害溶解物，因此泡茶效果不好；再者，山泉水不宜久放，最好趁新鲜时泡茶饮用。

井水属地下水，它的优点是悬浮物含量少，透明度较高，用活井水泡茶也能泡出一杯好茶。

甘甜可口，非常好喝。

如果你是一个爱喝甜饮的人，会觉得罗汉果和梨熬水特别好喝，因为梨本身就是味甘，水分多的水果，而罗汉果经熬水之后，里面的大量果糖会溶解水中，让这到饮品喝起来入口回甘，久久都是清甜之味。

稻米绿豆粥

主料：稻米(250克)绿豆(150克)。

辅料：白砂糖(20克)花生。

步骤：

1、将大米用清水淘净。绿豆去杂质，用清水洗净。

2、将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成。冷却后，加冰糖拌和食用。

常见水果都可以用来制作水果奶昔。

但最好选择新鲜水果，无核、多汁的话更好，这样的水果做出来的奶昔口感会比较丝滑、可口，水分少的水果渣滓多，做出来的奶昔口感会差一些。

生活中常见的水果推荐：梨子、西瓜、葡萄、香蕉、火龙果、哈密瓜、芒果、木瓜、草莓等。

从中医的观点来看，因紧张、压力大，导致肝气郁滞，而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果；「养心定志茶」可安神宁心，提高工作、学习效率；「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用，具生津止渴、恢复体力等功效。

玫瑰柠檬茶

原料

玫瑰花、柠檬、蜂蜜。

做法

1、将柠檬洗净，用盐水稍微浸泡，切片；

2、把玫瑰花放茶壶中，倒入开水；

3、盖焖几分钟，再放入柠檬片；

4、加蜂蜜搅匀，即可。

薄荷柠檬茶

材料

薄荷、柠檬、冰糖少许。

做法

1、将薄荷洗净，放入壶中；

2、冲入适量热水，加入冰糖；

3、搅拌均匀，盖上杯盖，放凉；

4、放入冰箱冷藏，加入柠檬片，即可。

薄荷菊花茶

原料

薄荷、菊花。

做法

1、将薄荷和菊花用水洗净，沥干水分；

2、将所有材料放入杯中，倒入适量沸水；

3、盖上杯盖，冲泡5分钟，即可饮用。

薄荷柠檬茶

材料

薄荷、柠檬、冰糖少许。

做法

1、将薄荷洗净，放入壶中；

2、冲入适量热水，加入冰糖；

3、搅拌均匀，盖上杯盖，放凉；

4、放入冰箱冷藏，加入柠檬片，即可。

薄荷菊花茶

原料

薄荷、菊花。

做法

1、将薄荷和菊花用水洗净，沥干水分；

2、将所有材料放入杯中，倒入适量沸水；

3、盖上杯盖，冲泡5分钟，即可饮用。

1、将清洗干净的柠檬用细盐摩擦一遍，去除表面的细菌。

2、用干净的刀具将柠檬切成薄片，放在干净的保鲜盒中。

3、按自己的口味加入少量的蜂蜜，加入适量的凉白开没过柠檬片。

4、将保鲜盒放在冰箱的冷藏室中，放置一夜的时间。

5、第二天将1000毫升的开水倒在水壶中，晾凉汁40摄氏度作用。

6、将冷藏一夜的柠檬片取1到2片放入水壶中，浸泡半个小时左右。

7、这样泡出来的蜂蜜柠檬水味道清香不涩。