因人而异。

波比跳属于高强度的有氧运动，而每个人的体力和机体耐受程度都是不一样的，所以运动量也会有所差异。

对于刚接触波比跳的人来说建议每天做10-30分钟左右的波比跳即可，后期再慢慢加量，然后根据自身的情况来制定适合自己的运动计划。

根据情况看。

波比跳是一项高强度的运动，对体力的消耗较大，而每个人的体力强度不一样，运动能力较强的人群，做的数量比较多，而运动能力较差的人群，做的数量较少，需要根据自身的体力强度来进行运动，一般不规定具体数量，以每天锻炼20分钟左右即可。

对于初学者来说，主要以动作标准为主，可以先从10个波比跳，休息十秒再重复，待动作熟练，适应强度后，可以根据自身实际情况来增加组数。

冬季调在4-5档间合适。

冬天温度较低，一般环境温度低于16度，调到5档，低于10度，就可以调到6或7档，有时温度太低，如0-5度，档位调低后冷藏室都会结冰，然后冻住东西，这个时候，完全可以把食品放在冰箱外部存放，室外就是天然又省电的大冰箱，这也是为什么北方地区的人们冬天几乎不需要冰箱的原因。