可以减脂，但效果不大。

只要运动起来，就会促进脂肪燃烧，从而达到减脂减肥的效果。但是要使减脂成效突出，必须保证必要的运动强度。

以9分50秒的速度跑一个小时，运动时长不算短，但是速度太慢了，也就是平常走路的配速，运动强度不够，肯定会影响减脂效果。