低脂干果有巴旦木、山核桃、腰果、榛子、开心果、板栗等，均适合在减脂期间适量食用，可以补充人体所需的多种营养物质，对人体健康存在一定好处。

1、巴旦木：含有丰富的膳食纤维，含量可高达10.9%，仅次于炒松子，大概是腰果的三倍，且巴旦木中脂肪含量也较低，饱腹感强，适合减脂人群在下午做零食加餐食用

2、山核桃：脂肪含量较低，含有硒、褪黑激素、维生素E、多种复合苯酚等成分，对于减脂人群也较友好，并且其中也含有机体所需的蛋白质和饱和脂肪酸，能够间接滋养脑细胞，增强脑功能

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干果机做的肉干是熟的吗

是熟的。因为干果机的主要用途是烘烤、风干食物，设定时间反而不适用，烘干的时间基本上是一个无法确定的数。但是您如果需要定时功能，也可以使用含定时功能的电源插座配合使用。

火龙果干的做法,没有干果机

没有干果机，也可以用空气炸锅做。

空气炸锅做火龙果片的步骤如下：

1、把火龙果脱皮，切片待用。

2、把火龙果放到漏盘里面铺平(没有的，可以直接放到筐头，竹筐里面)

3、在太阳下，暴晒2天左右(水果有些缩水，卷起就好了)

4、放入韩优空气炸锅中（没有空气炸锅的用烤箱一样的）

5、时间：35分钟，温度：100℃，中间翻转几次，水果两面都要烤（低温烘培，因为之前已经暴晒过，水果里面的水分基本没有了，所以烘培时间少，能快速出锅）

这样，好吃的火龙果干就做好了，简单易学，美味健康。

干果含油量排行

100克松子仁含63.5克脂肪

100克葵花籽含油49.9克

100克核桃含油63克

100克杏仁含油量50.6克

100克巴旦果含油量54.7克

100g西瓜子含油量44.8克

100克花生含油量45克

100克夏威夷果热量718大卡，脂肪含量高达76%。

碧根果带皮干果怎么炒制

准备食材，将碧根果和巴旦木放在盆中。撒上一小撮海花盐。再加入一小勺水，一定不要多，用手将果仁与水盐抓匀，水只要沾湿果仁皮就行了。

放入空气炸锅或烤箱，如果是用烤箱，果仁只铺一层就可，这样才以受热均匀。

碧根果带皮干果怎么炒制

材料：

美国碧根果 150g、巴旦木 50g、美国蔓越莓 适量、美国葡萄干 适量、糖 20g、全脂奶粉 30g、热水 55g、香草精 5ml、海盐 少许。

做法：

1、全脂奶粉、糖、海盐加热水调匀（选择全脂奶粉，奶的味道较纯牛奶更重一些。另外，没有海盐，普通盐也可，两根指头捏一丢丢的量即可）。…

黑黑酸酸的干果

干果梅子腌制过后就是呈现比较暗的颜色，干果梅子吃起来酸酸甜甜的，有籽。梅子酸酸甜甜的很好吃，是深受光大朋友欢迎的零食，而且比较健康，属于水果的一种，晒干的水果，还是存在水果里面含有的维生素，对身体有好处，特别是女生比较爱吃。许多妈妈也会给孩子备一些干果梅子。而且干梅子比较好存放，不像水果那样不好保存。