为什么箭步蹲时后腿比较累-经验

为什么箭步蹲时后腿会比较累，因为身体的重量都在后腿上，需要支撑整个身体，所以会感觉累。两条腿轮换着箭步蹲会好一些，以增加腿部力量，拉伸肌肉，增加弹跳力，也可以辅助做，蹲杠铃，引体向上动作。这些动作都会对腿部肌肉发达，爆发力强，有一定的帮助。

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举重是奥运会比赛中，非常重要的重竞技项目，历史非常悠久，举重比赛分抓举，挺举，两者成绩相加，取总成绩决定名次。

举重比赛中，挺举中有两种技术，分别为下蹲挺和箭步挺，具体优缺点分别为：

下蹲挺优点为，技术较稳定，下盘深蹲后站起，杠铃保持稳定，不容易掉杠。

缺点是技术不容易掌握，必须是要有强大的腿部力量和腰部挺起的力量支持，使用此技术的选手不是太多。

箭步挺为比较流行的技术，优点为挺起后，有时间准备，跨步，向上送，支撑，腿部容易迅速跟进，保持杠铃的稳定性。

缺点是上送杠铃时重心不好掌握，极易杠铃造成前掉和后掉，不好控制杠铃。

做保加利亚分腿蹲，比箭步蹲效果更好。

保加利亚蹲是箭步蹲的升级动作，因为这个动作的训练强度更大、收获的益处也会更多。

长时间将它关在狭小的笼子里，四肢得不到伸展，腿部血液不循环，当它出笼以后是有可能出现暂时性腿瘸的，一般让它活动一下或是用手帮它按摩一下，过不久就能恢复了。

还可能是缺钙了，主人需要给小狗适当的补补钙，喂食一些钙质丰富的食物，如黑豆、蛋黄、虾皮、紫菜等，或适当喝点骨头汤、汪想羊奶粉等，帮助小狗从食物中温和地获取钙质。若是小狗的肠胃对食物的吸收不太好，不妨在喂食中添加进汪力概或美格谷登，帮助小狗更好地获取钙质。

配料：羊后腿、盐、胡椒粉、胡萝卜、芹菜、羊汤、油

做法：先把羊后腿洗干净，然后把盐、胡椒粉撒整块羊腿上，用刀在羊腿上划几刀，放入大蒜瓣，再放入烤盘。炒胡萝、芹菜切片放入锅炒出香味出锅，撒在羊腿上，放入烤箱。七分熟取出羊腿，加入羊汤调好口味。

滩羊后腿肉做法

主料：盐池滩羊（脖排、寸排、腿肉等均可）

配料：配葱、鲜姜、精盐、花椒、胡萝卜、蒜、枸杞、花椒、冬瓜、大料、干尖椒（依个人口味放适量）。

步骤：1.凉水浸泡羊肉1小时左右，去血水。

2、洗干净的羊肉放入砂锅（无砂锅家用铝锅也行），倒凉水大火烧开，用漏网或勺子飘出血…