举重下蹲挺和箭步挺的优缺点-经验

举重是奥运会比赛中，非常重要的重竞技项目，历史非常悠久，举重比赛分抓举，挺举，两者成绩相加，取总成绩决定名次。

举重比赛中，挺举中有两种技术，分别为下蹲挺和箭步挺，具体优缺点分别为：

下蹲挺优点为，技术较稳定，下盘深蹲后站起，杠铃保持稳定，不容易掉杠。

缺点是技术不容易掌握，必须是要有强大的腿部力量和腰部挺起的力量支持，使用此技术的选手不是太多。

箭步挺为比较流行的技术，优点为挺起后，有时间准备，跨步，向上送，支撑，腿部容易迅速跟进，保持杠铃的稳定性。

缺点是上送杠铃时重心不好掌握，极易杠铃造成前掉和后掉，不好控制杠铃。

举重下蹲挺和箭步挺的优缺点的相关内容

举重是奥运会比赛中，非常重要的重竞技项目，历史非常悠久，举重比赛分抓举，挺举，两者成绩相加，取总成绩决定名次。

举重比赛中，挺举中有两种技术，分别为下蹲挺和箭步挺，具体优缺点分别为：

下蹲挺优点为，技术较稳定，下盘深蹲后站起，杠铃保持稳定，不容易掉杠。

缺点是技术不容易掌握，必须是要有强大的腿部力量和腰部挺起的力量支持，使用此技术的选手不是太多。

箭步挺为比较流行的技术，优点为挺起后，有时间准备，跨步，向上送，支撑，腿部容易迅速跟进，保持杠铃的稳定性。

缺点是上送杠铃时重心不好掌握，极易杠铃造成前掉和后掉，不好控制杠铃。

做保加利亚分腿蹲，比箭步蹲效果更好。

保加利亚蹲是箭步蹲的升级动作，因为这个动作的训练强度更大、收获的益处也会更多。

为什么箭步蹲时后腿会比较累，因为身体的重量都在后腿上，需要支撑整个身体，所以会感觉累。两条腿轮换着箭步蹲会好一些，以增加腿部力量，拉伸肌肉，增加弹跳力，也可以辅助做，蹲杠铃，引体向上动作。这些动作都会对腿部肌肉发达，爆发力强，有一定的帮助。

优点:

1、

水夯法只是辅助的方法(大多用于路基)，视沙石情况而定，现在尚无准确的标准。具体做法是: 回填时每铺筑一层砂后，进行注水使其高度超过面层再用钢叉摇撼捣实。但此法必须有控制注水和排水的设施(排水槽和水泵)而且不得用于湿陷性黄土和膨胀土地区，砂基础遇水破坏坑槽土层，砂基础将被破坏。

2、

简单来说就是用水来压实而已。规范中规定地基严禁使用水夯法但如果是砂铺的地基或无法夯实的松散材料还是可以使用的，做法和原理就是浇水使砂土沉降，利用水渗透时的重力来压实无法夯实的土质。后浇带后浇带平面后浇带是在建筑施工中为防…

莫代尔面料的优点：纤维柔软、色泽鲜艳，面料手感非常顺滑，具有丝绸般的光泽和手感，莫代尔面料比较轻薄。

缺点：极易变形。如果家里有这样的面料，清洗的时候要特别注意，不要用力扭曲，干燥时要平放，不要用衣架支撑，以免变形。

莫代尔面料的优缺点是什么

1、莫代尔面料优点

（1）莫代尔面料容易上色，可以根据需求染成不同的颜色，并且呈现的图案清晰、颜色鲜艳饱满。

（2）莫代尔面料的吸水和释放水分子速度很快，能够迅速吸收人体排出的汗液，达到啊干爽洁净的目的。

（3）莫代尔面料具有棉的柔软、丝的光泽、麻的滑爽，总体来说手感很好。…