炮筒架配多长的杠铃杆-经验

炮筒架配1.2米长的杠铃杆

一般杠铃杆1米2最好用，最大的杠铃片直径约45厘米，杠铃的重量也有很多种，如果想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。

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区别一：重量不同。杠铃的总重量杠铃杆有关系，12米的重量小于15米的杆。区别二：杠铃杠材料不同。12米长的必用普通杠，15米长必需用型号3钢材。

杠铃12米杆和15米区别

区别一个是直杆一个是曲杆。杠铃是每个健身房都必备的健身器材，主要是用来卧举练胸大肌或压腿练腰腿力量。一般1.5米长的杆为直杆，1.2米的是曲杆。

杠铃12米杆和15米区别

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，首先是长度不一样。

第二，杠铃杆15米长更加有利于个体进行，各种相关动作的练习。12米长的杠铃杆由于距离短，有些练习动作不能完成。

40厘米的合适。

哑铃做为一种人们锻炼身体和健身用的健身器材，可以单手练习也可以双手练习，按照哑铃的设计原理，以哑铃手握杆的距离，50厘米有些宽，40厘米的宽度要好一些，所以，用哑铃健身锻炼还是用40厘米的好。

炮筒架配1.2米长的杠铃杆

建议做半程，以防肌肉拉伤

全程硬拉和半程硬拉的主要区别在于，全程硬拉光靠伸髋肌群是很难完成的，而半程实际上主要靠伸膝。

硬拉时如果不屈伸膝关节，髋关节转动幅度就非常大了，在底部发力很困难，相当于直腿硬拉，很难拉大重量，因此大重量硬拉必须屈膝，而半程硬拉在最低点髋关节转动幅度也不大，伸髋肌群发力条件很好。

硬拉本身就是一个强调伸髋的练习，所以后半程动作把训练效果更佳集中化了，强化伸髋的能力在诸多竞技体育项目中备受重视，其程度要远远多于伸膝。

尽量买带轴承的。有轴承的杠铃杆用起来较顺，轻快。如果套筒无法顺滑转动，运动员在进行翻铃、抓举等举重动作时，加装在套筒上的杠铃片将产生离心力将对运动员的手腕、肩等关节造成巨大伤害。所以，普通没有轴承的杠铃杆并不适合用来进行举重训练。