豆薯升糖指数多少-经验

升糖指数60～66

做法步骤

（1）将豆薯清洗干净，把皮给去掉，切成片状备用，五花肉清洗好，切成厚片，小米椒，葱花切好。

（2）锅烧热，将五花肉下入锅中，把油脂给炒出来，炒到表面变黄，再加入小椒，豆薯均匀的炒合。

（3）接着加入盐，淋上清水，把锅盖上，煮制几分钟，再撒上葱花，搅拌均匀之后，便可以出锅食用了。

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升糖指数为78

做法

罗汉果用清水清洗干净，把罗汉果对半切开，将一半罗汉果放入壶中，再放入7颗桂圆，倒入开水，待水变红色即可。

罗汉果升糖指数

罗汉果一般是不会造成血糖升高的。罗汉果虽然说味道比较甜，但是它的甜味来源主要是来自于三萜化合物。这种三萜贴化合物它的甜度非常高，但是它不会产生热量，对人体的血糖也是不会造成影响的。

并且罗汉果本身所含的皂苷类成分，还有促进胰岛素分泌的作用。而且罗汉果中还含有比较丰富的膳食纤维，能够延缓葡萄糖的吸收。罗汉果这种食材不仅不会导致血糖升高，如果能够经常适当食用，反而还能起到一定的降低血糖的作用…

一块中等大小的煎饼产生的血糖反应是纯葡萄糖反应的67%。

白面煎饼主要是淀粉，淀粉在人体内可以转化为葡萄糖，进而使血糖升高。

此类食品糖尿病患者不是不可以吃，但要少吃，最好一天不要超过4两，也就是每个饼子2两，一天不要超过2个，而每顿只需一个饼子即可。

馒头含糖较高，其中每100克中含糖均超过40克，粉条含糖量26.3克

粉条一般是用红薯，为原料加工而成的制品，也有的地方的粉条是用绿豆粉，玉米粉，高粱制成的，粉条含有丰富碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，烟酸，钙镁磷矿物质。升糖速度也稍慢一些。

125，升糖指数不高。

食材：石花菜凉粉800g、咸菜20g、蒜4瓣、酱油20ml、米醋15ml、鸡精少许、香油少许、香菜少许。

步骤：

1、石花菜需要捣碎熬煮凉粉。

2、凉粉用凉开水冲洗一下，放在大碗里，用到划开，不要放案板上切，因为比较易碎，收到碗里会碎很多。

3、切好的凉粉是这样的。

4、咸菜疙瘩切丝，清水浸泡一会去咸味。

5、咸菜丝攥干水分，切末，放在凉粉上。

6、蒜捣成蒜泥，放酱油，用青岛本地产的酱油。

7、放入米醋、鸡精、香油，搅拌均匀。

8、酱汁倒在凉粉上…

苔菜的升糖指数25。

苔菜是十字花科一、二年生草本植物，是属于蔬菜中的一种，其中所含的糖分并不高，而且还含有丰富的水分、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素。