失眠,放松技巧
在这个快节奏的现代社会中,很多人都会有失眠的苦恼。失眠会导致身体疲惫、情绪低落、免疫力下降等多种不良影响。为了帮助大家缓解失眠的困扰,以下是一些放松技巧,帮助你养成好的睡眠习惯。
1.**放松
**可以缓解肌肉疲劳,调节身体的膜系活动,促进新陈代谢,从而达到舒缓放松的效果。在晚上洗完澡后,利用**器或者手掌,**颈部、肩部和脚底,都可以起到缓解疲劳,放松身心的作用。良好的**技巧可以在让人彻底放松的同时调节身体的内分泌水平,促进睡眠激素的分泌,从而起到提高睡眠质量的作用。
2.音乐治愈