直接吃。

荔枝干的味道酸酸甜甜，吃起来风味独特，一般来说，很多人都会选择直接干吃，不过，荔枝营养丰富，将其和其他食物一起泡水、煲汤也是可行的，从营养摄取来说，会更为全面。

内热人群、血糖含量高人群需要谨慎进食荔枝。

荔枝干是生活中常见的果干，很多人日常都喜欢吃，荔枝干虽然味美、营养价值也高，但是荔枝干性温，内热人群不宜大量食用，含糖量也比较高，身体血糖含量高人群需要谨慎食用，这样对健康有好处。

1.杨梅的特点

成熟的杨梅是黑红色，市场上卖的通常是一粒一粒的，杨梅没有果皮，表面就是果肉，看上去粗糙，但是捏上去绵软多汁，吃起来味道酸甜，中间有一粒小小的粗糙的果核。

2.荔枝的特点

成熟的荔枝表面是浅红色，还带着点绿意，由于荔枝经常是一簇一簇长的，经常会连枝剪下来，市场上卖的荔枝通常也是带着长枝，一簇簇的。荔枝表面果皮粗糙，剥去果皮后是白嫩半透明的果肉，甘甜多汁，里面是黑色光滑的果核，果核不能食用。

杨梅和荔枝的营养成分并不冲突，因此是可以适量一起吃的。

但是不能一起吃太多，因为杨梅是温热性的水果，而荔枝也是温性的水果，一起吃太多会导致体内燥热之气淤积，导致口干舌燥、咽喉肿痛、口臭、大便不畅等情况。

建议杨梅和荔枝一天总共不要吃超过500克，搭配西瓜、苹果、芒果之类的凉性水果一起吃更好。

可以在胃中有食物的前提下适量食用。

胃不好的人群最好在餐后一小时食用荔枝，这样胃里面有食物，不会伤胃，荔枝中含有糖类物质、有机酸、果胶、膳食纤维，这些都是人体所需要的营养成分，但是进入肠道后却会增加肠胃的消化负担，胃不好的人群，本身肠胃情况就比较敏感，再吃一些增加肠胃负担的食物，会出现拉肚子等不适反应。

1、停止食用

空腹食用1-2颗荔枝后，还未出现不适的话，需要立即停止食用荔枝。

2、进食主食

空腹吃荔枝会出现不适主要是因为肠胃中没有食物可以进行消化，吃了荔枝之后可以吃一些主食，肠胃中有食物可供消化，就不会出现肠胃刺激的情况。

除空腹外都可以吃。

荔枝中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物、微量元素等营养成分，适量食用对身体有补益作用，一般时间都可以食用荔枝的，由于荔枝是性温食物，因此，一次性也不要过多食用，以免引起内热上火。

一般不建议空腹食用荔枝。

新鲜荔枝口感酸甜可口，其中含有大量的糖类物质和有机酸，空腹食用荔枝，胃部没有食物干预，肠胃壁受到刺激，很容易出现肠胃不适等情况，所以，一般情况下，空腹是不宜食用荔枝的。

荔枝属于高糖食物，含有大量的糖分和水分，少许食用不会引起任何不适反应，吃太多时候会由于糖分在口腔内停留时间过长，口腔上皮内水分渗透流失较多，会出现一种涩涩的感觉，若不及时喝水漱口，还可能引起口腔溃疡，这个属于机体正常反应，并不能说明荔枝是发物。

荔枝是温性水果。

食用荔枝会增加身体中的燥热性，食用荔枝不宜过多，吃了荔枝后也最好不要吃性温热的食物，以免增加身体中的燥热之气，对健康不利，温性水果具有燥热性，日常食用不宜多吃，尤其是内热上火人群。