轻松吸收钙,从健康牛奶开始
钙是人体必需的营养物质之一,对骨骼健康和正常的神经及心血管功能都有重要的影响。但是,很多人吃了很多高钙食物,甚至补充了钙剂,但却仍然缺乏足够的钙。这是因为,攝取進來的钙不一定能够被人体充分吸收。而牛奶是自然的钙来源之一,也是人体最容易吸收的钙来源之一。
轻松吸收钙的方法
为了让人体更好地吸收钙,我们可以从以下几个方面入手:
1. 维生素D的补充
维生素D是人体吸收钙的必须物质。当皮肤暴露在阳光下时,人体可以自行合成维生素D。然而,在现代生活中,很多人长期室内工作,或者生活在天气寒冷的地区,无法获得足够的阳光。这种情况下,我们可以通过食物或者口服维生素D来补充这种必须物质。