脚心的涌泉穴是人体浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体，防治早衰，涌泉穴的按摩对肾虚引起的眩晕，耳鸣，咯血，鼻噻头痛等症有一定疗效，每日早晚，以左手摩擦右脚心，在涌泉穴位加压5秒，左右两只脚来回按摩即可。

我不好

我肾虚

治不好了

掉头发跟肾虚有一定的关系。

中医认为，肾藏精，主生殖，其华在发。肾虚的话，全身血液就会疲软，全身的营养物质无法输送到头顶，导致头上的毛囊得不到滋养，慢慢萎缩，就会引起脱发。

跑步对肾虚是有一定好处的。跑步是大部分用下半身的力量，体质较虚弱的人适合跑步，而且腿部和跨步的活动有助于运气到腰腹部，有助于补充肾气；跑步还能给足底的穴位较多刺激，能促进血液循环，提高机体免疫力，强身补气，能在一定程度上加强肾脏功能。肾虚者适合慢跑。

跑步虽然对肾虚者有补充肾气，加强肾功能的作用，但是跑步并没有治疗疾病的效果，并不能完全治好肾虚，因此跑步5年治好肾虚是不可能的，要想完全治好肾虚，需要定期去医院检查，在医生的指导下使用合理的治疗方案。

其实年轻时就出现白发的问题确实是不容易解决，不容易治疗的，要不您继续服用中药一段时间吧，好好调理，因为30天就要有效果，是不太可能的。

手脚出汗可能与肾虚有关，肾虚分为阳虚和阴虚，但是无论是阳虚还阴虚都有多汗这一症状，但是肾虚引起的出汗不仅仅只体现在手脚部位，还会有其他部位的大量出汗，多为全身多汗、盗汗、自汗。

熬夜主要伤的是肝血，因为肝肾同源，所以也会导致肾虚的。

如果是肾阴虚，就会出现阴虚内热上火的表现；阴虚内热可以表现有潮热、盗汗、遗精、五心烦热、骨蒸潮热等；所以女人最好不要长时间熬夜、长期熬夜对肝肾，眼睛、皮肤都不好的。

肾阴虚的人可以吃生蚝。

生蚝有补肾的作用，但是主要是滋补肾阴。对于肾阴虚的人群是可以食用生蚝的，但是如果本身是肾阳虚的人群，食用生蚝会加重肾阳虚的可能性，反而加重肾虚的情况。

夜尿多有可能是肾虚，但不一定就是肾虚。肾虚的症状之一就是夜尿多，这是由于尿液的生成和排泄也是属于水液代谢的一个环节，受到肾脏的调控作用，如果肾虚，也可相应的反应到尿液排泄异常上来，出现夜尿频多等症状。