睡眠良好是心身健康的主要标志。长期失眠会严重影响大脑机能，神经衰弱等疾病很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。掌握科学睡眠的四要素，可以有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作和生活。 指导意见：睡眠掌握一个度字很重要，一般建议，年轻人在晚上十点半以前，中年人在晚上十点以前，老年人在晚上九点以前，是比较科学的入睡时间。当然，偶尔推迟个半小时，打破一下，问题也不大，但是最重要的是，要养成一个良好的睡眠习惯，每天都能保证准时入睡，控制好自己的生物钟，这才有利于拥有良好的睡眠。

又失眠之苦的人，常常需要借助安眠药才能睡个好觉，不过长时间的服用安眠药，很容易养成依赖的心态，非得在睡觉之前服用一颗安眠药才能睡得着，否则就辗转反侧。但是这种习惯一旦养成，用药的药量也会逐渐的增加，否则就达不到安眠的效果。
但是我们也知道是药三分毒，长期的服用安眠药容易引起记忆力减退，这种情况在老年人的身上更加明显。由于安眠药有镇静的作用，某些呼吸功能不全的人，如果使用不当，还会抑制呼吸，严重的可引起睡眠性呼吸暂停症。
如果真的是严重的睡眠障碍的人，服用安眠药的时候也尽量不要总是用一种药，且一定要控制剂量，不要自己擅自加量。

五味子泡水喝有敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止血，宁心安神。治肺虚久咳，肺肾虚咳，自汗，盗汗，消渴，梦遗，滑精，久泻不止，心悸，失眠等功效。可以经常用来泡水喝，没有什么副作用。

做完人流后天天失眠，主要还是因为体质有些虚弱，这个时候每天晚上临睡前喝杯热牛奶。

嗯，这个应该也没有很大的，一下班又要8月，以后的话都是这样子的，睡眠质量很差，你可以在睡觉之前喝一杯牛奶。

这个的确会的，而且会因人而异影响程度不同，越晚喝咖啡对晚上睡眠的影响也就会越大，建议大家上午喝咖啡，午后就不要再喝咖啡为宜，尤其是晚上有失眠的人群。

引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助

晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

怀孕期间如果出现这样失眠的情况，自己也可以试试，每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶

如果没有充分休息好对宝宝是不好的，亲不要给自己施加太大压力，有了宝宝是件高兴的事，应该感觉是幸福妈妈，所以要保持好心情，睡前喝杯温牛奶有助睡眠