不要再继续打篮球了，然后检查一下手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。 如果扭伤程度比较轻，可以采用冷敷、包扎、按摩等方式来缓解。

病情分析：颈部酸痛，还有手臂手腕，和双腿疼痛，可能是风湿病的表现了，一般是受风寒湿，劳累过度引起的。
意见建议：需要做血沉的检查，需要到，风湿免疫科做这方面的检查的。需要根据检查结果治疗，可以口服消炎痛胶囊，疏风定痛丸缓解症状。

建议首先检查是否是有血小板减少的可能 ，还要注意检查是否是有肝功异常， 另外注意如果蔬菜水果吃得少，缺乏维生素c也可能导致的。所以还应该多吃蔬菜多吃蔬果啊。平时注意低盐低脂高维生素饮食，忌食辣性食物，多休息不要劳累即可。

第一是休息，腕部的伤病不是咬咬牙坚持一下就会过去的，该休息时就要休息。

第二个是外用型药酒的按摩，可以加快伤痛的恢复。

第三个是做俯卧撑时手指向外，以侧手的方式来做，这个角度以自己舒适为准。

第四是使用俯卧撑支架，俯卧撑支架可以让手腕受力角度改变，有效降低手腕的压力，还能使身体降得更低，对于胸肌的刺激更大。

手腕腱鞘炎导致

临床上发现如果患者患有手腕部位的腱鞘炎，会出现以下症状表现：

1、手指僵硬

尤其在早晨的时候，会觉得手指僵硬，弯曲的时候非常疼痛。活动几下，这些症状就会消失。这表示症状还比较轻微。

2、手指活动困难，关节有弹响

严重的人，早晨醒来时关节会发出响声，而且感到疼痛。指间关节不能伸直或弯曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍。用另一只手扳动手指后可以重新活动，会产生像扳枪机样的动作及弹响。

3、局部有压痛和硬结

这多半是手腕腱鞘炎引起的，可采取以下方法缓解治疗病痛：

1、减轻手指活动

手腕腱鞘炎是由于手腕局部劳作过度引起的，早期治疗应该减轻手指和手腕的活动，使手腕得到休息，可以缓解疼痛。

2、推拿按摩

（1）轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲位置上坚持5秒钟。

（2）轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸位置上坚持5秒钟。

（3）轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节，在最内收的位置和最外展的位置上个坚持5秒钟。

（4）练习时，每天3组，每组10次，每次没个位置个坚持5秒钟。

3、针灸治疗

您好，根据你的描述，考虑是神经性皮炎，是神经精神病症，和睡眠、神经衰弱有密切关系。神经性皮炎的治疗是一方面，精神的调节是很重要的，也是可以避免扩展和复发的。首先要保证睡眠的质量和时间，这对于神经性皮炎的恢复很重要，其次要避免过度的搔抓，过度的搔抓是可以造成皮肤的增厚、皮炎的扩展的。治疗上主要是激素治疗，可以外用卤米松、艾洛松等激素类的药膏。平时饮食上也要适当忌口。痒的厉害的话可以配合口服西替利嗪片或者氯雷他定片等抗过敏药物。祝您健康！

停止运动

倒立后出现手腕疼痛的情况，最好是及时的停止继续运动，不要再使用疼痛的手腕去用力，避免造成第二次伤害，加重疼痛。

冷敷

倒立时手腕受伤导致疼痛，可以采取冷敷的方式缓解，能使毛细血管收缩，预防损伤程度加大，并减少肿胀。 具体做法：在24小时内，每隔2-3小时用冰袋或是浸过冰水的毛巾对手腕冷敷20-30分钟。

你好，建议你先做一些能增强手臂的力量训练，如俯卧撑。

1、两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。 2、抬头前引，使胸大肌有充分的伸展感，处于“顶峰收缩”位，稍停。向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直，重复。

您好，您的情况应该是生孩子以后动凉水有些早了，要注意保暖的，不要动凉水的。适当补充点钙剂，同时要用点去风散塞的膏药治疗，也可以热敷一下观察