"手腕疼呢常见的就是外伤引起的，如骨折、扭伤等，一般这种情况活动也会有一定的受限，有明显的外伤史。再一个呢就是手腕部的腱鞘炎，这种情况腕部或者手指会有麻木、水肿、刺痛、敏感度下降的症状。而且随着病情的进一步的恶化，会带来活动受限、肌肉萎缩等严重的症状，甚至累及多个系统，多个脏器，可能有多种临床表现。当手腕疼也不能单纯的判断其原因时，还是到医院去进行系统的检查，明确病因，才能对症处理。"

根据你的描述，右手的手腕突然疼痛，并且手腕转动的时候疼痛明显，没有外伤史。很可能是有腱鞘炎的问题，建议你可以进行局部的热敷处理，并且多进行活动，少使用鼠标。

大部分人做俯卧撑感到手腕疼痛都是因为平时手腕力量锻炼不足，做俯卧撑时手腕力量不够，过量应当导致了腕急性创伤性滑膜炎，使关节滑膜受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部而出现压痛，关节活动受限等症状。

如果手腕长时间的疼痛，说明平时造成了损伤甚至腱鞘炎。长期需要重复劳损关节的职业，比如经常使用电脑的上班族，常常会出现这样的症状。玩手机太重度的话也会造成这样的后果。如果是腱鞘炎的症状，那么千万不能在进行俯卧撑运动，应当及时的治疗，等病情恢复，再做腕部运动。

根据你的描述，这种情况可能是酒精刺激伤口引起的痛疼如果仅仅是表皮划伤，可以局部用双氧水冲洗，碘伏消毒以后局部包扎一下，如果划伤比较深建议尽快去医院外科，如果划伤超过两公分需要局部缝合的，

按压阳池穴

位置：阳池穴在手背一侧，手腕背部横纹正中略偏小指一侧有一个凹陷处即为阳池穴。

按摩手法：将对侧的拇指放在阳池穴上，其余的四肢握住手腕，按压4秒，休息4秒，如此反复多次。按压完后，用对侧的手拿捏手臂的肌肉，从上到下，重复5次。

刺激大陵穴

位置：大陵穴位于手腕掌横纹的正中。

按摩手法：用对侧拇指按压大陵穴，也是按一会儿，休息一会，经常和阳池穴配合使用。

按压阳溪穴

位置：阳溪穴位于手背上，当拇指翘起时候，靠近的地方会出现一个凹陷，这就是阳溪穴所在的位置。

(1)测量的姿势：测量前全身放松坐在椅子上，肘置于桌上， 上臂略弯曲或平卧躺在床上，上臂呈外展，使手腕的髙度与心脏水平。(2)将手掌朝上，将腕带距腕横纹5〜10厘米紧贴腕部皮肤 缠好，勿使腕带和手腕之间有间隙。手心保持向上。勿使衣袖接 触腕带。(3)按“开/关”钮。夜晶显示屏上指示灯会瞬间全部显示，当 显示内容全部消失后，放气指示灯开始闪烁。当完成测量前所需 的准备时，显示屏上等待测量的信号会出现并显示“0.0”，此时方 可测量血压。

估计是做俯卧撑导致手腕受伤了，发现手腕疼的情况，为了防止情况变得更加严重，此时应当停止训练，休息恢复。腕部的伤病不能咬牙坚持忍过去，要及时进行治疗。其后可以用外用药酒擦拭按摩，帮助活血化瘀，舒筋止痛，加快伤痛恢复。可以用点外洗中药外洗，如用花椒、川楝子、伸筋草、透骨草、桂枝，熬水熏洗就是很好的方法。再者就是冰敷，用冰块按摩冷敷，缓解疼痛，帮助治疗。

如果是手腕长时间的疼痛，说明平时造成了损伤甚至腱鞘炎，这时候就要马上停止运动到医院治疗了。

停止运动

在打羽毛球过程中，出现手腕扭伤疼痛的情况，要立即停止运动，避免再使用受伤的手去用力，以免造成第二次伤害。

检查伤势

手腕扭伤之后，要及时的检查手腕扭伤的伤势，检查疼痛部位在哪里，如果活动手腕或是按压肿胀部位会出现强烈的疼痛感，甚至手腕的活动受到了限制，要及时的就医检查治疗。

冷敷处理

手腕扭伤程度比较轻，能够自行处理的话，需要及时的用毛巾蘸上冷水敷在扭伤部位，冷敷大概20-30分钟，帮助毛细血管收缩，缓解手腕扭伤情况。

热敷缓解

病情分析：你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，是属于手腕关节腱鞘囊肿的现象，这是临床上很常见的一种良性病变，没有太大的问题。指导意见：根据你现在的情况，建议你到医院骨科检查一下，这是属于骨科范畴的病症，一定要及时治疗腱鞘囊肿若不及时治疗会有疼痛或增大的趋势，就应该考虑立即外用[腱鞘炎痛'舒'贴]治疗为好，希望我的回复能够帮助你！

预防俯卧撑腕部有四点，其中最好的方法就是用俯卧撑支架。

1.俯卧撑支架就是为了避免做俯卧撑时手腕伤害才发明的专业器材，它可以改变手腕的受力角度，有效减少手腕的压力，并且可以让身体降得更低，加大对胸肌的刺激。

2.其二是做俯卧撑前要先做适当的热身运动，把关节活动开来，避免运动中造成伤害。