颈椎间盘突出是颈椎病的一种表现形式。颈椎长时间累积性的创伤与劳损，使椎间盘逐渐发生变性，其退化后椎间盘的纤维环将不断地被撕裂，髓核也失去水分并沿着此裂隙向外移动，进而形成椎间盘突出。与此同时，椎间隙也相应变小，其高度较以前明显降低，甚至出现椎体间滑移性椎间不稳现象。椎间盘突出在CT及MRI片上都能明确观察到，可确诊其是中央型的还是侧后方型的，是否伴有骨质增生及椎体间不稳。

刮痧会造成皮肤表面出现瘀血点，瘀血斑或点状出血，通过刺激体表脉络，改善人体气血流通状态，从而达到解表祛邪，开窍醒脑，通畅气血，清热解毒，行气止痛，急救复苏等功效。

腰椎间盘突出刮痧位置：选刮腰部，足部。

腰部刮疼痛区域;或肾俞至小肠俞区域;足部刮委中至承山穴区域，以上区域合用可促进腰部气血运行，缓解疼痛。

刮拭方法：患者取俯卧位，或侧卧位，术者在刮拭部位涂以具有活血化瘀作用的刮痧介质，以中等力度刮腰部，刮至局部潮红即可，再以较重力度刮足部区域，刮至出现痧痕为好。

改善腰椎不合理姿势

导致腰间盘突出最主要的原因有长期不合理的姿势。而且平时的走路和跑步的重心都是会前倾，腰椎长时间不合理的姿势会导致后腰部位受力过大，但是倒着跑步是反向而行，重心是向后移的，对脊柱的弯曲是有矫正作用的，还可以减小骨盆前倾和腰椎前凸。

倒跑时是两腿交替向后跑，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的气力，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻。

倒跑时需腰身挺直或略后仰，脊椎和腰背肌会承受比平时向前跑步时更大的重力和运动力，使向前跑步得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼。而且可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突。因为腰间盘突出一般是向后突，而向前跑步时，重心是向前的，对腰椎压力更大。但是倒跑是相反的，是把重心向后拉的，缓解了腰椎上的压力，长期坚持倒跑对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。因此在一定程度上，适当的倒跑可以对腰间盘突出起到一定缓解作用。

倒跑强度不要太大

腰间盘突出的患者是不适合进行剧烈运动的，因此进行倒跑运动时的强度要控制好，最好时间是在20分钟左右为宜。

倒跑速度过快容易摔倒，而且对于腰间盘突出的患者来说更是要保证能跑得稳。建议可以用比倒走的快一点的速度进行。同时也可以采用倒走跟倒跑结合的方式来进行。

腰间盘突出的病人平时也可以适量的进行游泳运动来锻炼，注意平时不要穿高跟鞋，最好是睡硬板床。

平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。

患腰椎间盘非手术治疗

腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。

非手术治疗主要适用人群：

①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。

常见的非手术治疗有以下几种方法

1、推拿、按摩、针灸、理疗：

从病理变化及CT、MRI表现，结合治疗方法可作以下分型。1.膨隆型纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。2.突出型纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状，常需手术治疗。3.脱垂游离型破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状，还容易导致马尾神经症状，非手术治疗往往无效。4.Schmorl结节髓核经上下终板软骨的裂隙进入椎体松质骨内，一般仅有腰痛，无神经根症状，多不需要手术治疗。

腰椎间盘突出有哪些医治手段

1、物理治疗

包括电疗、红外线照射、热疗等方法，和推拿、针灸等治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。由于腰突症的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎间盘突出物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。所以做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。

2、椎间孔镜

一般颈椎间盘突出微创手术需要休息1~3周， 因为虽然是微创手术，但颈椎的稳定性还是受到一 定的影响，1~3周内减少活动对颈椎的恢复是非常 必要的。