1、不宜空腹喝牛奶，空腹的时候喝牛奶，牛奶再肠胃中停留的时间过短，很快的就会进入排泄系统，从而影响营养成分的全面吸收。所以喝牛奶的时候最好先吃些面包、包子。

2、不喝冰牛奶，冷藏后或者加了冰块的牛奶，虽然口感会变好，但是对肠胃的刺激很大，容易引起腹泻。

3、不要用保温杯装牛奶保存，牛奶营养物质丰富，在温热的环境中，细菌的滋生速度会很快，容易腐败变质。

4、不要煮太久，牛奶煮的时间太长，营养物质会被破坏，一般煮3分钟就好了。

5、结块的牛奶通常是变质了，不要再喝了。

幼儿园夏季的话那是可以看看一般医生那个学前班老师都会教的。

并无此食用禁忌。

海参味甘咸、性温，从中医的角度上来看，本身夏天天气炎热，人体热气旺盛，在饮食上应清淡寒凉降火为主，而海参属于温补性食物，如在夏天食用易加重体内热气，容易导致人上火不适，故夏天有不能吃海参的说法，但实际上只要做法清淡，适量食用，夏天人体代谢快，吃海参还能为身体及时补充营养，提高人体的免疫力，调理夏季疲乏无力、食欲不振等问题。

可以适量食用。

一般来说阿胶膏是没有季节限制的，夏天也是可以进行食用的，但是由于夏天天气比较燥热，人体阿胶固元膏又是属于偏热性药膳，过量食用容易引发上火症状，所以一般建议夏天要适量食用阿胶固元膏。

这是因为人体津液的耗损会直接关系到身体的阴阳平衡，如果人体长期疲劳，耗损的津液得不到及时补充，就会影响机体健康。夏季自然环境炎热，容易耗损人体的津液，津液少更会感到口渴.

因为天热易汗出，身体水分流失，消耗较大，更容易出现气阴虚的症状，青壮年都会出现上火、食欲不佳等"苦夏"症，尤其是中老年人夏季本来就容易耗气伤阴，气阴两虚的老年人感觉就更为强烈了，普遍都会在夏季感觉精力不济、口干舌燥、没有食欲，还会因肺虚而久咳不止，严重的还会引发心脏病、脑血栓等急症。

夏季便秘的主要原因是：(1) 炎热气候难适应，缺乏生活规律夏季难耐的高温酷 暑常会让人失去生活常态，总是疲惫倦怠，吃不好，睡不安，生 活变得很随意，饮食起居不讲究，卫生保健变马虎，吃喝玩乐 无节制。这种无规律的生活，常易导致各种疾病发生，如感 冒、发烧、腹胀、胃肠疼痛、消化性溃疡、胃炎等疾病。(2) 酷暑高温难耐，易生坏情绪容易让人着急上火，焦 虑不安、心烦意乱，稍遇不顺心的事还容易出现暴躁情绪。各 种坏情绪的出现，会引发“过敏性肠道症候群”，这种病症，经 常会导致便秘或腹泻交替发生。

红豆汤

做法：红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒；约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可；稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可；注意不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。小贴士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

功效：红豆汤消肿美肤瘦腿。红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效，当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘，而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。

1、挑选浅色透气衣物

夏季太阳炽热气温颇高，在户外运动的话要避免选择深色运动服，否则会更加吸热，建议选浅色宽松的运动服，更加透气、凉爽，更能帮助身体及时散热。

2、避免在烈日下运动

上午10点到下午4点这一时间段是夏季最热的时候，运动的话要避开这段时间，尤其是户外运动易中暑，空气中的污染物也会随着气温的升高而增多，对身体无益。建议早晨和傍晚在清凉、通风的地方运动，如公园里的林荫小道，有树木阴影的遮挡避免阳光直射。

3、及时补充水分

不一定。

出汗多和减肥不构成因果关系，而且出汗过多流失更多的是体内的水分，并非脂肪，但减肥重点不是掉水分，而是剪掉脂肪，因此夏季运动出汗多并没有更利于减肥，反而过多的出汗，就需要不断的补充水分，以避免身体脱水，加上夏季温度高，出汗多更容易让人难受、觉得疲惫，从而降低了运动强度，对减脂而言并不利。