不建议空腹吃。

夏威夷果中富含蛋白质、维生素、矿物质等，还含有大量的油脂，如果过量食用很可能会引起腹泻，对于肠胃不好的人来说，空腹吃夏威夷果会增加肠胃的负担，容易导致肠胃不适。一般来说，夏威夷果适合在下午或餐前适量食用。

可以一起吃。

夏威夷果营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁等矿物质，有较高的食用价值，而牛奶中富含蛋白质、脂肪、矿物质，经常食用能促进人体生长发育，夏威夷果和牛奶的性质、所含成分均不冲突，可以一起食用。但要注意合理搭配，以免过量食用引起肠胃不适。

一天吃5~7颗即可。

夏威夷果有“世界坚果之王”的美称，果仁香酥滑嫩，吃起来还有独特的奶油香味，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质，适量食用就能为人体补充多种营养物质，一般来说，夏威夷果一天吃5~7颗即可。

能适量吃。

夏威夷果有“干果皇后”的美称，富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素B1、维生素B2等，是品质较佳的食用坚果，早上适量食用能为身体补充多种营养，其虽然含有大量的油脂，但并不影响人体对其他营养物质的吸收。

不能多吃。

夏威夷果富含矿物质、维生素，还含有多种人体必需的氨基酸，果仁饱满细腻，具有较高的食用价值，其富含单不饱和脂肪酸，有调节血脂、血糖的作用，经常食用还能美容护肤、润肠通便，尽管夏威夷果含有多种营养物质，也不宜过量食用，吃多了容易导致身体不适。

不宜空腹食用

夏威夷果含有高量的油，还富含蛋白质、膳食纤维等，空腹食用容易加重肠胃的负担，可能会引起肠胃不适。

不宜过量食用

夏威夷果虽营养丰富，但不适宜多吃，其含油量高达70%-79%，并且热量较高，吃多了容易导致长胖，还可能会引起腹泻。

1.购买夏威夷果的时候，应该选择果形较大的，这种生长周期长，果仁更加饱满，含有的营养成分也更加丰富。

2.夏威夷果果壳坚硬，不易剥开，应该选择开口较长的，这样更容易将果仁取出。

3.夏威夷果的果壳是浅棕色或褐色，如果果壳是深灰色或黑色，可能保存时间太长导致变质了，这种不建议购买，应该挑选果实饱满、颜色自然的。

看情况而定。

夏威夷果果仁香酥滑嫩，有独特的奶油香味，富含不饱和脂肪酸，还含有人体必需的8种氨基酸，有较高的营养价值，如果夏威夷果没有发生变质，就可以继续食用，常见变质现象有变色、变味、生霉等，夏威夷果含油量较高，变质会发出哈喇味，若闻到刺激的哈喇味就不能吃了。

因人而异。

夏威夷果具有很高的营养价值，富含不饱和脂肪酸，还含有人体必需的8种氨基酸，含有维生素B1、B2及钙、磷、铁等矿物质，果仁滑嫩可口，还有独特的奶油香味，是深受大家喜爱的一种坚果，但由于个人口味的差异，也有人不喜欢这种口感，不过，现市场上有盐焗味、奶油味、芥末味等多种口味，大家可以根据自己的喜好来选择。

夏威夷果中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，适量吃对身体很有好处，只要不一次性多吃或长期大量吃夏威夷果，糖尿病人是可以少量食用。