直拍推挡是我国乒乓球队的传统打法，左推右攻是直拍的当家战术，理所当然是用正胶。最适合用的正胶是亚萨卡正胶套胶。
蝴蝶和多尼克的正胶都不错，但是特别推荐法尔克使用的亚萨卡正胶套胶，易上手而且制造旋转的能力不差。至于推档，那本来就是正胶的看家本领。
1：平躺在地下，胸部着地，先放松
2：用你的双手肘关节支撑起你的上身，双手与肩同宽，双手握拳
3：用你的脚尖蹬地起身4：双肩不许夹，这个夹是什么意思，就是要均匀呼吸，不然你会发现，你的身体只有肩膀是在用力，其他的地方都没有收紧
4：你的大腰，此刻收紧，把你的身体中断控制在水平面上，小腹收紧，不允许塌下去，要不然就耸肩了。
5：你的臀部，你的大腿，脚尖，都要用力收紧。
直板支撑的正确做法
肘关节成直角和双脚指支撑起，使整个身体成水平状。平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每…
1分钟
一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉哦。
直拍推挡用正胶。正胶弹性好、击球稳，回球速度快，能制造一定的旋转，适合近台快攻选手使用。直板正胶近台快攻打法曾经是我国的传统打法。当年的李富荣，江嘉良，刘国梁都是这种打法。但是正胶在制造旋转和对球的旋转控制方面不如反胶也不利于中远台技术的使用。
直板推挡用正胶还是涩性反胶
如果是想用攻击型的推挡，那就釆用正胶中的生胶套胶。如果是想釆用防守反击型的打法，那就可以釆用涩性反胶。
生胶的推挡在手法上，只要能充分利用生胶逆向旋转的特性，就会使对手很不适应，回球就会出现落网和冒高的现象。这就可以较轻松的得分。涩性反胶在推挡时，比赛稳定，要是能抓住对方的弱点，推挡…
区别很大。直板前冲球主要是在来球上升期回击球，发力方向是由后向前，根据来球旋转自然调整直拍倾斜角度，以先击打后摩擦的方式。
高调则是考虑到来球下旋厉害且球较为低，待球出台后由下向上摩擦回击球。
直板前冲和高吊的区别
前冲弧圈球和高吊弧圈球具有五大区别，分别是：击球的时期不同、球飞行的速度不同、重心转换的方向不同、拍型前倾的角度不同以及击球的部位不同。
前冲弧圈球一般拉上旋球居多，拉来球的上升后期或高点期，制造出快速、威猛的暴力冲击感高吊弧圈球一般拉下旋球居多，拉来球的下降前期或下降后期，是处于球入台后跳起稍晚下降后，去击球，为的是能充分摩擦…
挺拔k1相对于骄猛白金V来说更适合直板。挺拔K1是一种具有国外套胶海绵优点又有国内套胶粘性特点的胶皮套胶。这款套胶的海绵采用了国外桃胶常用的内能海绵。但弹性适中，便于控制而胶面采用粘性工艺。使这款套胶既适合于弧圈球快攻打法，也适合于快攻结合弧圈打法。同时也适合中国人的直拍打法。
乒乓球拍的胶皮主要是根据你的打法来选择的，如果你是以旋转为主，我建议你用狂飙3，硬度39，当然也可以选择尼奥狂飙，省狂，国狂就更好了，如果你是快攻结合弧圈就选择娇猛，多尼克F1，如果是以控制为主可以选择蝴蝶，它的特点是软硬适中，稳定性比较好，拙见。
直板接正手强烈下旋球的方法有三种：
1、近台压推或者摆短：在下旋球刚刚落台还没有来得及上升太多的时候压低板型挡过去，也可在上升期抢点摆短。
2、近中台快带：在下旋球刚刚落桌的上升期，判断好球的线路和速度，然后用很平的拍型并且用向前的动作，顺势借力把球打回去。
3、高扣低拉：下旋球够高时扣球，下旋球低时拉球。自己根据来球的角度与位置决定击打与摩擦的比例。
最常见的有威胁的手段，应该就是侧身正手拉加转了，有能力，可以冲。多练吧，也就是一个常见技术和套路而已。
一般这种球，可以用弧圈，高吊弧圈和前冲弧圈都可以的。那样接球比较积极！如果有时候反应不过来，也可以用正手位的搓球，来过渡一下！接下旋球如果技术不好不要推挡，要以力抵力（用力去抵消球的旋转）不然球要不出界要不下网。直拍推挡一般都要加一点手臂的力量。反正接发球主要要判断球的旋转，手臂发力是不正确的，要推挡呢还是要以力抵力。搓球都是手腕发力。直拍的优点就是手腕灵活，但还是要运用好手腕。或者用反手拉球，这样容易下网，这个也要判断球的旋转反手位的侧下旋球应该先判断球的旋转方向。…
一般情况下，需要半年的时间，就需要拉一次直板了，保持头发的舒顺，更能够让自己有一个美丽的外形，在男朋友面前保持一份矜持的浪漫。 所以说，半年的时间就需要拉一次直板的。
在拉直板后的三天内不要洗发，因为过早的洗发，容易让直发变形。睡觉的时候，一定不要压住头发，在睡前就要将头发理顺，并且将头发平摊在头两侧。同时，尽量减少翻身的机会，这样才能让发型保持的更长久些。