做法一

食材：鲈鱼一条（约500克），生姜1块，葱2根，红椒一个，料酒、盐、蒸鱼豉油、玉米油适量。

做法步骤：

1.生姜切片，葱切段，红椒切丝。

2.将鲈鱼清洗干净，两面用刀斜切几道，鱼身的里外都均匀涂抹上料酒和食盐，然后在鱼肚子里面塞上姜片和葱段，放在垫了姜片和葱段的烤盘中，腌制20分钟。

3.在装有鲈鱼的烤盘加入适量的开水。

4.烤箱先预热，然后放入装鱼的烤盘。

5.开加压模式，用最大火蒸烤8分钟，蒸好之后等待5-6分钟，再打开烤箱。

材料：猪脚、板栗、冰糖、生姜、香叶、食盐、料酒、生抽。

做法：

1、猪蹄洗净剁小块，焯水备用。

2、板栗用开水煮一下，剥去外面的皮。

3、生姜、香叶洗净，生姜切好备用。

4、然后猪蹄放进锅里，加几片姜炖肉包，冰糖，香叶然后放盐和生抽，拌匀后加适量水。

5、大火烧开后转小火炖15分钟左右。

6、放气倒入板栗再煮2-2.5小时左右。

7、最后加入适量食用盐调味即可。

材料：猪脚、板栗、冰糖、生姜、香叶、食盐、料酒、生抽。

做法：

紫米莲子糖水

材料：黑糯米(紫糯米)，冰糖各20克，莲子(干品)10克。

做法：

1.莲子洗净，去芯，用水浸泡5小时。

2.将黑糯米洗净，用6杯水浸泡2小时。

3.将泡好的黑糯米放入锅中，加上泡糯米的水煮至沸腾，再转小火煮半小时。

4.熄火后放置半小时，加莲子煲至软烂，放入冰糖调味即可。

莲子百合银耳糖水

材料：莲子150克，百合20克，银耳28克，冰糖100克，枸杞15克。

做法：

1.银耳洗净去杂质，撕块浸泡20分钟。

2.鲜百合洗净，去蒂剥瓣。

做法

1、猪肉洗净，切成块状，再剁成肉馅；

2、将雪里红洗净，焯水后切末，放入碗中加盐拌匀；

3、雪里红出盐水汁后，将水分稍微压干；

4、加入肉馅，以顺时钟方向搅拌均匀，用饺皮包馅即可。

芪枣羊骨粥配料：羊骨1 000克左右，黄芪30克，大枣10 枚，大米100克，精盐、葱白、生姜各适量。做法：将羊骨打碎与黄 芪、大枣入沙锅，加水煎汤，然后取汤代水同米煮粥，待粥将 熟时，加入精盐、生姜、葱白，稍煮2~3沸即可。佐餐食用。 具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效。适用于肾气亏虚，精血 不足之不射精者。

食材：老百鸽1只,绿豆2把,姜1块,盐适量。

做法步骤：

1.老白鸽子让商家代为杀好，回家洗净去血水。

2.精选两把绿豆泡好备用，生姜切片。

3.把所有材料都放入中，加入适量的水，盖上盖子，大火烧开。

4.烧开后打开盖子，捞去浮沫，然后盖上盖子，小火慢炖1.5小时。

5.加盐调味，再炖10分钟即可。

你好，新生儿一般补腮的话就需要多注意孩子的生长发育情况还有饮食情况，给孩子选择婴儿奶粉就可以，

身痛祛瘀汤的做法如下：当归、桃仁、牛膝、红花各9g，甘草、没 药、五灵脂、川乌、地龙（去土洗净）|&6g,羌活、秦 艽、香附各3g;上药用冷水浸泡半小时，煎煮20min取 头汁；接着煎取第2次后去渣，混合第3煎后药汁，再浓 缩至200ml;每剂分为2次口服，每日1剂。最后再把药 渣装袋实施局部热敷。寒痹甚重，加附子、细辛、威灵 仙；热痹甚重，须去羌活，加忍冬藤、生石膏、黄柏、 薏苡仁等；筋痹明显，加用白芍；行痹甚重，加用白花 蛇或乌梢蛇。患者微热，可加苍术、黄柏；出现虚弱， 可加黄芪40g。能...

一、清蒸带鱼

食材：带鱼，料酒，酱油，盐，味精，姜，蒜，葱，红辣椒，香菜。

做法步骤：

1、选新鲜带鱼，去其腮、内脏和腹中黑膜，冲洗一下；

2、分割成均匀的几段；

3、用适量料酒、酱油、盐、味精腌制5分钟；

4、盘底摆放姜片、蒜片、葱丝，上面依次摆放腌好的鱼段，并把腌料汁倒入蒸盘；

5、入锅隔水蒸制，开锅后8分钟关火，焖2分钟开锅；

6、令起油锅，油热后，下入红椒丝、蒜片姜丝，炒出香味；

7、倒入蒸鱼盘中的汤汁烧开，撒上葱丝和香菜末，浇入蒸好的带鱼上。

小贴士：

扩胸式俯卧撑目标锻炼肌肉：

胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。

胸大肌的中缝和手臂肱三头肌，主要锻炼臂力，还能增加手腕的力量和拳的硬度。

双手间距较窄，与肩同宽或更窄，以双掌作为支撑点。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。