低脂低卡食物？

1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。

2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。

3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。

虾仁芦笋蟹味菇怎么做？

食材

主料

虾仁

250g

芦笋

300g

蟹味菇

1盒

辅料

油

适量

盐

适量

生粉

适量

料酒

适量

胡椒

适量

姜

适量

步骤

1.将基围虾去壳， 用牙签在虾背上第二，三节中挑起虾线；

2.在处理好的虾仁中加入生粉， 盐， 料酒和胡椒腌制一下；

3.将整根芦笋下入加了少许盐和几滴油的开水中焯一下；

4.变色后捞出用冷水中过凉， 再切成小段；

5.再下入蟹味菇在开水中焯一下；

6.锅烧热后， 加入适量的油， 下入姜丝煸炒；

7.煸炒出香味后下入准备好的虾仁；

8.虾仁翻炒变色后加入焯好的芦笋和蟹味菇；

9.翻炒几下后加入盐和胡椒调味， 翻炒均匀；

10.美味又瘦身的虾仁芦笋蟹味菇就完成啦。

小贴士

1. 鲜虾剥去壳后， 用牙签从虾背上第二， 三节中挑起虾线， 这样很方便的将虾处理好； 在虾仁中加入盐，胡椒， 生粉和料酒腌制， 如果加入蛋清更好；

白芦笋的热量？

较低。
因为白芦笋是一种低热量及高营养的蔬菜，每100克白芦笋仅含20卡路里，而且富含多种营养素如膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁、铁等。
此外，白芦笋也具有助于消化、降血压、增强免疫力等多种健康作用。
因此，白芦笋是一种非常适合减脂和保健的蔬菜，它的热量相较肉类和主食而言低得多。

它的热量非常低，每100克芦笋含有20大卡的热量。含有的蛋白质、氨基酸和硒元素比较丰富，

在芦笋中的热量是非常低的，经过研究发现每100克芦笋中所含的热量大概在22大卡

较低。
因为白芦笋的脂肪、热量、糖分含量都很低，相对于其他蔬菜水果而言卡路里很低，适合减肥人群食用。
白芦笋中还含有一种叫作赖氨酸的成分，可以促进人体代谢，增强机体免疫力。
此外，白芦笋还含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有益。
建议：白芦笋的健康饮食方法可以将白芦笋和其他蔬菜水果一起搭配食用，制成沙拉或汤品，营养更丰富。
但是，虽然低，但是配料的选择也需要注意，搭配高热量的食物会增加整个菜品的热量。
因此，在享受美食的同时，还要进行合理搭配，才能健康饮食。

1 比较低。
2 因为白芦笋主要由水分和纤维素组成，同时其含有的糖分、蛋白质和脂肪含量也比较低，所以其热量较低。
3 可以在饮食中适量添加白芦笋，其不仅低卡还富含维生素和矿物质，有助于保持健康饮食。

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男人吃什么东西大补：这些食物不容错过

含有高蛋白质的食物如鸡肉牛肉和鱼类

男性需要摄取足够的蛋白质来维持身体的正常运转，因此含有高蛋白质的食物对于男性健康至关重要。鸡肉、牛肉和鱼类是三种非常好的选择。

鸡肉是一种低脂高蛋白质的食物，每100克鸡胸肉中含有约30克优质蛋白质。而且它还富含多种维生素和矿物质，如B族维生素、铁、锌等。这使得它成为了许多男士在增强体力时必不可少的营养来源之一。

牛肉也是另一个良好的高蛋白选项。每100克红肉中大约有20-25克优质动物源性蛋白质，并且富含铁、锌等微量元素以及B族维生素。这些都可以提供能量并帮助支持健康体格。

最后但同样重要地，各种类型的鱼类也被广泛认为是含有高品質动植物混合型葡萄球菌（omega-3）油与高纯度基础卵磷脂的丰富食品之一。鱼类中含有的omega-3油能够调节血液循环和降低胆固醇，同时还能促进心脏健康。例如三文鱼、金枪鱼等都是非常好的选择。

肠炎吃什么食物好:直肠炎吃什么食物好？

直肠炎吃什么食物好？

如果发生了直肠炎的话，那么在饮食上首先就是你柔软好消化的食物为主，一定要少吃油炸的食品，少吃辛辣刺激性的食物可以适当的增加膳食纤维，比如说，大枣，木耳山药等食物，另外可以适当的吃点肠道益生菌，调节一下肠道的菌群，对于肠炎的恢复都有很大的帮助。

肠炎怎么调理？

得了肠炎，调理十分重要，一定要控制好自己的情绪，避免负面情绪过多，避免紧张，避免焦虑。同时，还要控制好自己的饮食，避免任何生冷、辛辣、刺激性大的饮食，以容易消化的食物为主，多吃新鲜水果、蔬菜，适当加强营养，多喝温开水。得了肠炎，一定要注意休息，避免疲劳，避免过度劳累。

板栗和什么不能一起吃:小孩在吃板栗的时候，不能够和什么食物一起吃的呢？

小孩在吃板栗的时候，不能够和什么食物一起吃的呢？

板栗含有维生素，蛋白质，脂肪等成分，并含有很多的钙，磷，钾，铁等矿物质，是一种营养价值较高的水果，但板栗也含有较多的淀粉，难以消化，所以建议孩子吃板栗时不要和难消化的食物同时食用，难消化的食物比如有榴莲，柿子，菠萝蜜等！

女人痛经吃什么:女孩子痛经吃什么食物？

女孩子痛经吃什么食物？

是可以喝一些大米粥，小米粥，皮蛋瘦肉粥等一些容易消化又有营养的食物，但在喝这些粥的时候，尽量喝一些热粥，避免喝一些过凉的粥，这样也是会加重痛经的情况，如果痛经的情况比较严重，也是可以在医生的指导下，喝益母草膏等来缓解痛经的情况，也可以在肚子上放一个暖宝宝。

痛经吃什么食物好？

痛经在月经期间应饮食清淡，吃易消化的食物，可以吃酸味的食品，有助于缓解疼痛，还可以吃促进排便，帮助缓解子宫收缩的食物，再就是不要吃生冷的食品，以免刺激子宫和输卵管的收缩，导致痛经加重。

您好，很高兴为您解答这个问题。

痛经是月经期间的一个显著特征，绝大多数女孩子都有。主要症状是经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸，甚至恶心、呕吐等现象，严重者可影响生活和工作，但在月经过后这种疼痛不适可以消失。

除了服用止痛药外，日常也可以通过饮食调理缓解痛经症状。以下是有助于缓解痛经的食物：

宝宝腹泻期间可以吃的食物有哪些：这份清单请收好

清淡易消化的食物

当宝宝患有腹泻时，饮食十分重要。清淡易消化的食物可以缓解肠胃负担，减轻症状。以下是一些适合宝宝腹泻期间吃的清淡易消化的食物：

1.稀饭：稀饭含有大量水分和淀粉质，易于消化，并且能够补充身体所需的营养。

2.鸡汤：温暖舒适的鸡汤不仅能提供足够水分以及蛋白质、维生素等多种营养成分，而且也对缓解胃肠道问题非常有效。

3.水果泥：柿子、香蕉等软性水果可以制作成为容易嚼碎又富含纤维素和维生素C的水果泥。

4.白面包片或面条：白面包片或者是米线之类口感比较软嫩、没有刺激性的主食都很好消化并且不会过度刺激肠胃道。

在给宝宝选择食物时还需要注意遵循“少量多次”原则，并根据孩子年龄与偏好适当调整食谱。如果宝宝情况较为严重，应尽快就医，避免错过最佳治疗时机。

扁桃体发炎吃什么好：这7种食物必备

扁桃体发炎的症状和治疗方法

扁桃体发炎是一种常见的疾病，其主要表现为咽喉部不适、咳嗽和吞咽困难等。患者还可能出现发热、头痛、乏力等全身不适的症状。如果扁桃体发炎没有得到及时治疗，可能会引起严重并发症。

对于扁桃体发炎的治疗方法，首先需要确定感染的原因是细菌还是其他微生物。如果是由细菌引起的话，则需要使用抗生素来清除感染；而如果是由其他微生物引起的，则可以采用口服消毒剂或漱口水来缓解局部感染。

在饮食方面也有很多注意事项。例如，应该避免辛辣刺激性食品和过硬过冷的食物，以免加重肿胀和出血等情况。相反地，在日常饮食中应当多摄入富含蛋白质、维生素C以及锌元素等营养成分高显效快又容易被人体所吸收利用好吸收率高同时也能够缩小局部组织的炎症范围，如鸡肉、蛋类、豆腐等食品。

在治疗扁桃体发炎时，我们应该采取多种措施来缓解局部感染和减轻全身不适的症状。只有这样才能够更好地保护患者的健康，并避免因为未能得到及时有效治疗而引起严重并发症。

减肥必备的10种食物：你都知道吗

10种适合减肥的食物

减肥是许多人都需要面对的问题，很多人会选择节食来减轻体重，但其实在日常饮食中选择适合减肥的食物也是一个不错的方法。以下介绍10种适合减肥的食物：

1.燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，能够帮助控制血糖水平并且有助于保持饱腹感。

2.西兰花：西兰花富含营养成分，同时低卡路里又高纤维，吃起来既健康又容易产生饱腹感。

3.鳄梨：虽然它们可能比其他水果更高卡路里一些，但它们也非常营养且具有抗氧化作用，在坚果或整个谷物上增加一些切碎的鳄梨味道更好。

4.坚果：像杏仁、核桃和开心果这类坚果富含健康脂肪和纤维素，并可降低胆固醇和控制体重。

5.沙拉菜：沙拉菜可以说是最健康、最方便的蔬菜之一，任何时候都可以吃，并且几乎不会对身体造成负担。

6.鸡胸肉：鸡肉是一种高蛋白、低脂的食物，有助于控制血糖水平和增加饱腹感。

7.水果：像苹果、梨这样的水果富含纤维素和抗氧化剂。记得要将整个水果带上班或学校以作为健康零食选择。

甘油三酯高吃什么好：这7种食物帮你降脂

甘油三酯的危害及预防方法

甘油三酯是一种脂质物质，也是人体内常见的血脂之一。甘油三酯过高会增加心血管疾病、胰腺疾病等患病风险。因此，预防和控制甘油三酯水平对健康非常重要。

合理的饮食习惯对于预防甘油三酯升高至关重要。适当减少摄入高含糖、高脂肪和高胆固醇的食品，选择富含纤维素、低碳水化合物和优质蛋白质的食品能够有效地降低甘油三酯水平，并且有益于心血管系统健康。

在日常生活中保持锻炼也可以帮助控制甘油三酯水平。进行适量运动可以促进代谢率，增强身体机能并提升身体免疫力。

正确用药也是治疗或预防甘油三酯升高的方法之一。如果以上措施不能有效改善情况，则需要在医生指导下使用相关药物治疗。

预防和控制甘油三酯水平是非常重要的健康管理问题。通过适当饮食、锻炼和正确用药等综合措施，可以有效地降低甘油三酯水平并且减少患各种心血管疾病的风险。

血热吃什么好：这7种食物让你快速降温

血热的原因是什么

血热是指体内的体温过高，常见于夏季或因感染、发热等原因。其主要原因是身体失去了正常的调节机制，导致体表血管扩张，汗液分泌增加以及呼吸急促等症状。长期暴露于高温环境下和饮食不当也容易引起血热。对于这种情况，我们需要采取有效措施来降低体温并缓解相关不适。

有哪些食物能够快速降温

在酷热的夏季，人们经常会感到身体发热，但又不想总是依靠空调来降温。其实，在日常生活中，有一些食物可以帮助你快速降温。以下是七种能够有效缓解身体燥热的食物：

1.西瓜：西瓜中含有丰富的水分和维生素C等成分，具有清凉解暑、利尿排毒的功效。

2.绿豆汤：喝上一碗冰镇的绿豆汤可以迅速消除口干舌燥、头昏眼花等不适感。

3.香蕉：香蕉富含钾元素和纤维素，在血液循环系统内起到保持平衡作用，并对心理压力产生积极影响。

4.黄豆芽：黄豆芽富含多种营养成分，并且味道清爽可口，吃上一口即可让人感觉神清气爽。

5.桑葚：桑葚性甘微酸、凉性偏大，是夏季滋阴降火必备之品。

高血脂不能吃什么：这10种食物最好避免

高脂肪食物对高血脂的影响

高脂肪食物对高血脂的影响是非常明显的。当我们摄入过多的高脂肪食物时，身体会产生更多的胆固醇和甘油三酯等不健康成分，这些成分容易导致血液中的LDL（低密度脂蛋白）升高，同时降低HDL（高密度脂蛋白）水平。这种情况下，就很容易出现高血压、心血管疾病和中风等健康问题。

因此，在控制或预防高血脂方面，避免摄入含有大量饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食品是至关重要的。例如：动物内部器官、黏性米粉条、奶油芝士、油煎类零食等都属于应该尽量避免或减少摄入的高能量密度及营养价值相对较低且富含不良类型油质成分之一类食品，并将其替换为全谷类碳水化合物如全谷面包或者新鲜水果等可帮助维持身体健康的食品。

糖分和高血脂之间的关系

糖分和高血脂之间存在着紧密的关系。在我们的日常饮食中，过多摄入糖分会导致身体内的胰岛素水平升高，这将刺激肝脏产生更多的甘油三酯（TG）。而过量摄入甘油三酯是一种引发高血脂症的主要原因之一。