低脂低卡食物？

1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。

2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。

3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

6、胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。提高身体的免疫力，富含多种微量元素也是不可多得的优点。

虾仁芦笋蟹味菇怎么做？

食材

主料

虾仁

250g

芦笋

300g

蟹味菇

1盒

辅料

油

适量

盐

适量

生粉

适量

料酒

适量

胡椒

适量

姜

适量

步骤

1.将基围虾去壳， 用牙签在虾背上第二，三节中挑起虾线；

2.在处理好的虾仁中加入生粉， 盐， 料酒和胡椒腌制一下；

3.将整根芦笋下入加了少许盐和几滴油的开水中焯一下；

4.变色后捞出用冷水中过凉， 再切成小段；

5.再下入蟹味菇在开水中焯一下；

6.锅烧热后， 加入适量的油， 下入姜丝煸炒；

7.煸炒出香味后下入准备好的虾仁；

8.虾仁翻炒变色后加入焯好的芦笋和蟹味菇；

9.翻炒几下后加入盐和胡椒调味， 翻炒均匀；

10.美味又瘦身的虾仁芦笋蟹味菇就完成啦。

小贴士

1. 鲜虾剥去壳后， 用牙签从虾背上第二， 三节中挑起虾线， 这样很方便的将虾处理好； 在虾仁中加入盐，胡椒， 生粉和料酒腌制， 如果加入蛋清更好；

白芦笋的热量？

较低。
因为白芦笋是一种低热量及高营养的蔬菜，每100克白芦笋仅含20卡路里，而且富含多种营养素如膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁、铁等。
此外，白芦笋也具有助于消化、降血压、增强免疫力等多种健康作用。
因此，白芦笋是一种非常适合减脂和保健的蔬菜，它的热量相较肉类和主食而言低得多。

它的热量非常低，每100克芦笋含有20大卡的热量。含有的蛋白质、氨基酸和硒元素比较丰富，

在芦笋中的热量是非常低的，经过研究发现每100克芦笋中所含的热量大概在22大卡

较低。
因为白芦笋的脂肪、热量、糖分含量都很低，相对于其他蔬菜水果而言卡路里很低，适合减肥人群食用。
白芦笋中还含有一种叫作赖氨酸的成分，可以促进人体代谢，增强机体免疫力。
此外，白芦笋还含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有益。
建议：白芦笋的健康饮食方法可以将白芦笋和其他蔬菜水果一起搭配食用，制成沙拉或汤品，营养更丰富。
但是，虽然低，但是配料的选择也需要注意，搭配高热量的食物会增加整个菜品的热量。
因此，在享受美食的同时，还要进行合理搭配，才能健康饮食。

1 比较低。
2 因为白芦笋主要由水分和纤维素组成，同时其含有的糖分、蛋白质和脂肪含量也比较低，所以其热量较低。
3 可以在饮食中适量添加白芦笋，其不仅低卡还富含维生素和矿物质，有助于保持健康饮食。

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吃什么对肝好：这5种食物让你的肝脏健康又强壮

蔬菜增强肝脏功能的营养素来源

蔬菜是增强肝脏功能的重要营养素来源。其中，深色蔬菜如菠菜、芦笋和绿叶生菜富含维生素K，可帮助促进血液凝固和预防出血性疾病。洋葱、大蒜等调味品中含有硫化物，可协助肝脏排毒，并具备抗氧化作用。

同时，豆类也是一种优秀的肝保健食材。黑豆中富含黄酮类物质和植物雌激素，可以有效地降低胆固醇水平并改善心血管健康；而红小豆则能够清除体内自由基，并且具有利尿消肿的功效。

在增强肝功能方面不得不提到海带这一海产品。海带中富含天然碘元素及多种微量元素以及纤维质等多种对人体有益成分。它们都能够有效地修复损伤的组织并加速身体新陈代谢过程。

在日常饮食中适当添加上述这些优良食材可以为我们的身体带来丰富的营养，同时也能够有效地提高肝脏的健康水平。

吃什么可以护肝养肝：这8种食物让你的肝脏更健康

鱼类和植物性蛋白质如何选择高质量的鱼类和植物性蛋白质来支持肝功能

肝脏是人体的重要代谢器官，负责排除有毒物质和废弃物。因此，保护肝脏健康至关重要。鱼类和植物性蛋白质是支持肝功能的良好选择。

高品质的鱼类富含omega-3脂肪酸，可以降低血压、减少心血管疾病风险，并且有助于减轻肝损伤。优选三文鱼、沙丁鱼等深海冷水鱼种类更为理想。

在植物性蛋白方面，豆类产品如黄豆、大豆及其制品含有具有抗氧化作用的异黄铜素和大量维生素B群等营养成分。此外还可选择坚果、籽类以及全谷杂粮等富含纤维素和多种微量元素的植物性食品来帮助改善肝功效。

请注意避免过量摄入油炸或加工食品以及过度甜味剂使用对身体产生伤害并影响了正常新陈代谢能力而导致不适。选择高品质的鱼类和植物性蛋白质可以帮助支持肝功能并保护肝健康。

荨麻疹不能吃什么:荨麻疹患者不适合吃的食物有哪些？

荨麻疹患者不适合吃的食物有哪些？

荨麻疹的患者一般是不能吃太过于辛辣的食物，比如生姜，生蒜，辣椒或者是火锅麻辣烫等食物，而且海鲜类的食物也是不能吃的，通常这种情况都是由于接触了过敏性的东西，或者是吃了过敏的东西引起的，所以出现食品安全的时候一定要控制自己的饮食。

荨麻疹禁忌食物？

答：通常来说引起荨麻疹的病因是因为个人体质过敏导致的，所以平时的饮食一定要注意，不能吃辛辣刺激性的食物和海鲜产品，少吃油腻性的食物，另外要多吃蔬菜水果，多补充维生素，从而提高自身的免疫能力。日常的调养也要注意几个原则：多吃含有丰富维他命的新鲜蔬果或是服用维他命C与B。多吃碱性食物如：葡萄、绿茶、海带、蕃茄、芝麻、黄瓜、胡萝卜、香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、意仁等。忌食动物蛋白性食物和海鲜发物，不吃辛辣刺激性食物，不饮酒。

心肌缺血吃什么好:心肌缺血应吃什么食物最好？

心肌缺血应吃什么食物最好？

单纯的食物不能改善心肌缺血性疾病。心肌缺血性疾病患者在日常生活中需要注意低盐、低脂肪饮食。低盐饮食有助于控制血压。当血压控制在理想范围内时，心脏的后负荷会降低，心脏每次都会跳动。减少工作可以减少心肌耗氧量，而低脂饮食可以有效降低血液胆固醇含量，使动脉斑块不再增加，从而减少动脉进一步狭窄的发生，导致心肌缺血加重。但该病的治疗也应定期，口服稳定斑块药物如瑞舒伐他汀和抗血小板聚集药物如氯吡格雷。

让一岁宝宝健康成长：这些食物必须加入饮食计划中

一岁宝宝的饮食需求

随着宝宝的成长，饮食需求也随之变化。一岁的宝宝需要更多种类和更丰富的食物来满足其日益增长的营养需求。在这个阶段，父母应该特别注意以下几点：

首先是蛋白质摄入。蛋白质是婴幼儿生长发育所必须的营养素，对于一岁左右的宝宝而言尤为重要。可以选择加入家禽、牛奶等含有高品质蛋白质的食物。

其次是碳水化合物摄入。不同于成人减肥会控制碳水化合物摄入量，在这个阶段却需要给予适当数量、优良品质和易消化吸收率高的碳水化合物以供能。

此外还有蔬菜、水果等植物性食品，可以提供必要维生素与矿物元素；油类则可提供必要微量元素和能供建构细胞壁所需基本结构单元酸。

在为一岁左右孩子设计饮食计划时，请务必考虑到上述因素，并遵循科学健康原则进行合理搭配，以确保宝宝获得全面、均衡的营养，并促进健康成长。

推荐添加的健康食物

为了让一岁宝宝健康成长，我们需要给他们提供营养丰富、易于消化的食物。以下是几种推荐添加到饮食计划中的健康食物。

吃什么补钾最快：这5种食物让你迅速增加体内钾含量

香蕉高钾含量的水果之每日食用有助于维持正常心律和肌肉功能

香蕉是一种高钾含量的水果，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。因此，每天食用适量的香蕉可以帮助维持正常心律和肌肉功能。

钾是人体内重要的电解质之一，主要存在于细胞内液中。它在维持神经、心血管和肌肉系统正常运作方面发挥着重要作用。如果缺乏钾元素，则会导致心跳不规则、疲劳乏力甚至抽筋等问题。

而香蕉富含钾元素，并且易于消化吸收，所以成为了最受欢迎的补充钾元素食物之一。除了香蕉外，土豆、西红柿、菠菜和鳄梨也是富含钾元素的好选择。

在日常饮食中合理摄入这些高钾食物可以更好地保护我们身体健康并减少相关疾病发生概率。

烤土豆烤制后土豆中的钾含量更高是增加体内钾含量的好选择

烤土豆是一种非常美味的食物，而且它还含有大量的钾元素。事实上，在烤制后，土豆中的钾含量会更高。这使得它成为增加体内钾含量的好选择之一。

尿酸高吃什么食物好：6种低嘌呤食品推荐

什么是尿酸高

尿酸高是指人体内尿酸水平过高，常常会导致痛风等疾病的发生。通常情况下，肝脏和肾脏会帮助身体清除多余的尿酸。但是当身体产生过多的尿酸或者无法有效排出时，就会导致血液中的尿酸水平升高。一些因素如遗传、不良生活习惯、某些药物以及患有其他健康问题都可能引起尿酸高。为了控制这种情况，我们需要注意日常摄入食物对于尿酸含量的影响，并选择低嘌呤食品来保持身体健康。

嘌呤对尿酸水平的影响

嘌呤是一种存在于食物中的化学物质，它在人体内代谢后会产生尿酸。高嘌呤摄入会导致血液中尿酸水平升高，从而引发痛风等相关疾病。因此，对于患有高尿酸的人群来说，限制高嘌呤食品的摄入非常重要。低嘌呤食品则可以作为替代选择，在保证营养均衡的情况下缓解身体不适，并降低尿酸水平。一些常见的低嘌呤食品包括：豆类、蔬菜（如芹菜、菠菜）、全谷类粮食（如糙米、荞麦）、牛奶及其制品、蛋白质来源（如禽肉和海产品）等。通过合理规划饮食结构并增加低嘌呤成分的摄入量，能够有效预防和治疗与高尿酸相关的健康问题。

缺钾怎么办：这8种食物含钾超高快来试试吧

缺钾的危害和症状

缺钾是一种常见的营养不足症状，它会对身体产生严重的危害。缺钾可导致肌肉无力、心率失常、消化系统问题和其他健康问题。如果长期缺乏钾，可能会造成更加严重的后果，如骨质疏松和高血压等。

在日常生活中，人们可以通过观察自己是否出现了以下几个症状来判断是否存在缺钾情况：肌肉无力、脚部或手部抽筋、便秘或腹泻等消化系统问题以及心跳不规律等。

因此，在饮食中摄取含有高量钾质食物非常必要。这些包括香蕉、菠菜、土豆等多种水果和蔬菜类食品。当发现自己出现了上述症状时，应该尽快增加摄入含有高量钾质的食物，并咨询医生以获取更好地治疗建议。

含钾超高的8种食物介绍及推荐

缺钾是一种常见的健康问题，它可能会导致肌肉无力、心律不齐等症状。为了避免缺乏这种重要的营养素，我们可以通过食物摄入来增加体内钾含量。以下是8种含钾超高的食物介绍及推荐。

1.番薯：番薯是富含钾和其他营养素的根茎类植物。每100克番薯中含有约337毫克的钾，同时还富含纤维和抗氧化剂。

人体缺铁吃什么食物好：营养师教你如何科学搭配饮食调理身体

什么是人体缺铁及其症状

人体缺铁是指人体内的铁元素不足，导致身体无**常运转。缺少铁元素会影响血红蛋白和肌红蛋白的生成，从而引发贫血等一系列疾病。常见的缺铁症状包括头晕、乏力、易怒、失眠、食欲不振等，并且女性在生理期或者怀孕过程中更容易出现缺铁情况。因此，科学搭配饮食来调节身体健康非常重要，营养师可以提供有效的建议来帮助人们增加摄入含有丰富铁元素的食物，如红肉、海鲜类、豆类等。

哪些食物富含铁元素

人体缺铁是一种常见的营养不良问题，而食物中富含铁元素则是改善这个问题的有效方法之一。以下是几种富含铁元素的食物：

1.红肉：牛肉、猪肉和羊肉等都含有丰富的血红蛋白，可以帮助人体吸收更多的铁。

2.豆类：豆类包括黄豆、黑豆、赤小豆等，其中黑豆和赤小豆含有较高量的铁元素。

3.海鲜：贝壳类海产品如蚬子、扇贝以及深海鱼类如金枪鱼等均富含铁元素。

肾阳虚吃什么：五种食物帮助你调养肾阳

什么是肾阳虚

肾阳虚是中医学中的一个概念，指肾气不足、阳气不旺盛。在人体内，肾脏被认为是最重要的器官之一，具有调节水液代谢和生殖机能等多种作用。而肾阳则是其中一种极其重要的能量形态，负责维持身体正常代谢活动所需的热量。

当人体出现了肾阳虚弱情况时，会表现出许多不适症状。例如：手脚发凉、怕冷爱睡觉、头晕耳鸣、**减退等。此外还可能影响心血管系统和神经系统功能，并导致免疫力下降以及各种健康问题产生。

因此需要加强对于肾阳虚状态进行关注和调理，并采取有效措施来提高自身免疫力和保护身体健康。

肾阳虚的症状有哪些

肾阳虚是中医学上的一种疾病。肾阳虚指的是人体内阴阳失衡而导致肾功能不足，表现为身体的寒冷、乏力等症状。具体来说，肾阳虚的主要症状包括手脚冰凉、四肢无力、头晕目眩、背部发凉等。同时，还会伴随着尿频尿急、夜间多梦等问题。如果出现这些情况，就需要及时去医院进行诊断和治疗，并且注意饮食调节以帮助缓解相关不适感受。