这两天，估计有不少的“阳过”们，正在朝着“阳康”转变。伴随而来的，是许多不耐症状：“咳嗽到差点咳出肺”“鼻子像是被水泥糊住了”“喉咙里像是在吞刀片”等等。有人因为咳嗽这件事情，把自己送进了医院。
为了怕影响到周围人他憋住不咳嗽，差点出事
小罗（化姓）今年20岁，因为感染了新冠病毒后，在康复过程中出现剧烈的咳嗽症状。
由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，小罗很担心影响到周围工作的同事，于是便努力憋住，让自己不咳出声来，同时也担心药物副作用不服用止咳药物，最终导致自己出现一过性晕厥。
接诊小罗的成都京东方医院呼吸科主任医师冯英凯发现，小罗因为长时间压抑自己，不让自己咳嗽，导致自己胸内压及颅压增高，所以才晕过去了。
小罗的经历不是个例，如果长期压抑自己不咳嗽，有可能会导致气胸，严重情况下会危及生命。据冯医生介绍，除了努力憋气忍着不咳嗽造成晕厥之外，临床还有许多因为剧烈咳嗽造成晕厥的案例，即咳嗽晕厥综合征。
“当出现剧烈咳嗽影响工作休息、剧咳导致咯血，或者咳嗽引发恶心呕吐的情况，一定要及时咨询医生，进行用药。”冯医生解释道。在临床上，当出现干咳且少痰或无痰时，可以服用氢溴酸右美沙芬口服液、苏黄止咳胶囊、愈美片等等。但值得注意的是，每个人的体质和症状都不同，因此在用药时一定要先咨询医生，切不可盲目服药。
不少网友问：
转阴后为啥还会一直咳嗽？
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，奥密克戎变异毒株主要是在上呼吸道，免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，这些都成为我们体内的“垃圾”，咳嗽是一个打扫“战场”和修复气道的过程，几乎都是在十四天内就完全好了。
一直咳嗽怎么办？
来看专家的建议
↓
感染新冠的168小时内身体会发生什么？
你不知道身体有多努力
你知道感染了新冠病毒后的168个小时内，你的身体会发生什么变化吗？感染后，免疫系统是如何工作的？
看完后，你会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞都在为你而战。
12月19日，陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆在短视频平台@郑博隆医生 上详细介绍了感染新冠病毒168小时后，身体发生的不同变化。并强调，“你会明白你的身体有多么爱你！”
郑博隆医生表示，开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触，你感染新冠病毒了。
但是，刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服。
24小时
会度过一个相对“平安夜”但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻。
48小时
免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源，把体温调节到39℃以上。
72小时
这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。
免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。
96小时
体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。
120小时
病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。
168小时
也就是第七天。战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。
当心这些行为拖垮你的免疫力
1. 缺少睡眠
四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
2. 节食偏食
12月19日，海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超接受南国都市报采访时表示，人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。
首先，要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。
老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。
3. 吸烟喝酒
经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。
4. 久坐不动
“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。
5. 负面情绪
河南省肿瘤医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在健康时报刊文表示，长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。
6. 吃得太咸
国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示，高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。
保持强大免疫力的“三把钥匙”
12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示，“保持和提高免疫力主要有三个方面：一是通过合理营养保持免疫力，二是通过运动提高免疫力，三是要通过接种疫苗对有关传染病要产生特定的免疫力。”
1、营养：平衡膳食、合理搭配能保持人体免疫力
梁晓峰介绍，大量研究事实表明，免疫系统需要外来的喂养和供给，充足的能量和精心设计的营养，是免疫力保持活力、维持战斗的根本。相反，营养不良会损害免疫系统，抑制免疫功能。比如，蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等，都会影响人体的免疫力。
“可采用地中海饮食模式，富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’饮食脂肪，可降低患慢病风险，如心血管疾病、癌症等。”梁晓峰解释，其中，水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物对降低慢性炎症（如心血管疾病）引起的非传染性疾病风险的保护作用提供了证据。
2、运动：每天步行1万步
梁晓峰表示，今年9月，发表在《美国医学会》杂志的一项研究表明：每天步行1万步，是健康益处的最佳点，可降低全因、癌症和心血管疾病死亡风险，以及降低癌症和心血管疾病发病风险，很快的步速还会带来额外的益处。
“加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗能力。”梁晓峰建议，日常大家可培养多种兴趣，如乒乓球、羽毛球，保持精力旺盛。运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步非常适合，太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
3、疫苗：及时接种
适时接种疫苗能使人体对有关传染病产生特定的免疫力。梁晓峰介绍，疫苗可预防细菌类疾病（如肺炎球菌病、结核病）、病毒类疾病（如流感、COVID-19、带状疱疹等）和其他疾病（如疟疾、钩端螺旋体病）。
12月8日，在国务院联防联控机制发布会上，国家疾控局卫生免疫司司长夏刚表示，据研究，80以上的老年人，如果1剂疫苗都不接种，死亡风险大概是14.7%；如果接种了1剂疫苗，死亡风险就降到了7.16%；如果接种了3剂疫苗，死亡风险就降到1.5%。与没有接种疫苗相比，接种3剂疫苗，死亡风险下降了9.3倍。
综合：新闻晨报、@人民日报
来源： 广州反邪
注意！新冠后这事不能憋的相关内容
糖友们要注意啦：这些饮食禁忌一定要遵守
高糖食品的禁忌
高糖食品是糖尿病患者需要格外注意的饮食禁忌，因为摄入过多的高糖食物会导致血糖水平升高，加重身体负担。首先要避免吃含有大量蔗糖、果汁、甜点等高甜度的食品，这些食品中都含有较高的碳水化合物和能量，并且在消化后迅速转化成葡萄糖进入血液中。还应该尽可能减少白米饭和面条等淀粉类主食的摄入量，因为它们也会被人体分解成单一的葡萄糖并引起血糖波动。在选择零食时可以考虑低GI值（即升血glucose指数）的坚果、青菜等天然无添加剂健康选项来代替传统零嘴。在日常生活中要始终牢记以上这些禁忌以保持良好健康状态。
高脂肪食品的禁忌对于糖尿病患者来说，高脂肪食品是需要避免的。这些食物会增加身体内的胆固醇含量，并导致血液中的脂肪浓度增加，从而导致心血管问题和其他健康问题。因此，如果您是一位糖尿病患者，请注意以下高脂肪食品：
1.咸味零食：包括油条、薯片等垃圾食品。
2.高脂肉类：比如红肉和部分禽类皮下的油脂。
3.加工过程中添加了更多油脂或冰淇淋等甜点。
糖尿病患者注意：这6种水果不宜食用一定要避免
糖尿病患者的饮食要注意控制水果摄入量
糖尿病患者的饮食是非常重要的，他们需要注意控制水果摄入量。虽然水果富含维生素和纤维素等营养物质，但对于糖尿病患者来说，并不是所有的水果都适合食用。根据专家建议，应该避免吃含有高糖分、高淀粉或高卡路里的水果，例如香蕉、菠萝、提子、芒果等。还应特别谨慎选择罐头水果和加工过度的干果类产品。相反地，在日常生活中可以多食用低糖分、低淀粉或低卡路里的水果如草莓、覆盆子、黑莓等。在保证足够营养和健康饮食原则下,知道哪些水果适合自己进行科学合理地选择才能更好地控制血糖并预防并发症发生。
菠萝不能和什么一起吃:吃菠萝，要注意哪些问题？
吃菠萝，要注意哪些问题？
吃菠萝首先因人而宜，菠萝营养，维c含量高。但不是谁都能吃。糖尿病人和有过敏体质的人。吃时不要贪心，要注意量的多少。过敏者最好不吃。
一、食用前不可高温烫熟菠萝；
二、不可用芥末炒菠萝；
三、不可将菠萝烘烤；
四、不可和芒果一起食用；
五、不可与柑橘类的水果一起吃；
六、不可将菠萝和猪肉、牛肉、羊肉一起烹饪；
七、不可将菠萝与烟叶一起炖煮；
八、不可将菠萝和黄豆、芝麻一起吃；
九、不可将菠萝和鸡蛋一起卤煮；
十、不可将菠萝和辣椒一起食用。
吃菠萝要注意的是，把菠萝上的刺削干净，然后泡在盐水里消毒，再拿起来飠用，这样比较安全卫生，不带病毒。
特别是刺很锋利，容易刺手，要小心的削除所有的刺，防刺到嘴了。
吃木瓜应该注意什么：了解最佳食用时间让你更加健康
木瓜的营养价值和功效
木瓜是一种充满营养价值和功效的水果。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钾等元素，可以帮助增强人体免疫力，促进伤口愈合和保护眼睛健康。木瓜中还含有大量蛋白酶，可加速肠道消化食物并减轻胃部不适。
然而，在享用这个美味水果时也要注意最佳食用时间。通常情况下，在木瓜成熟后的2-3天内为最佳食用时间段，并建议在空腹或者餐前30分钟吃以更好地吸收其中的营养成分。
了解木瓜的营养价值和功效并掌握最佳食用时间对于我们保持健康十分重要。
最佳食用时间对健康的影响木瓜是一种营养丰富的水果，含有大量维生素C、胡萝卜素等成分。但是，如果吃木瓜的时间不当，也可能会影响健康。因此，在食用木瓜时要注意最佳食用时间。
据专家介绍，木瓜最佳食用时间为早上空腹或晚餐后一小时内。这是因为在空腹状态下吃木瓜可以帮助消化和排毒，并且能够减轻便秘问题；而在晚餐后一个小时内食用，则能够促进胃肠道对营养物质的吸收和利用。
小心：误食蒲地蓝的后果很严重这几类人要特别注意
蒲地蓝的危害与误食原因
蒲地蓝是一种常见的中药材，具有清热解毒、消肿止痛等功效。然而，如果误食蒲地蓝，则会带来严重的危害。
误食蒲地蓝可能会导致肝损伤和肾功能障碍。这主要是因为其中含有的毒性成分可以对人体内部器官造成直接伤害，并且对于那些本身就患有肝或者肾相关疾病的人群更加危险。
由于不同品种的蒲地蓝在外观上非常相近，很容易被误认为其他类似植物而导致误食。在制药或市场流通过程中也可能出现混淆、掺杂等情况，增加了误食发生的可能性。
最后需要特别注意以下几类人：孕妇、哺乳期女性以及儿童。他们较为敏感和易受到影响，并且还存在着一系列生理变化和免疫力差异,使得他们更应该谨防误食引起意外事故。
鉴于以上原因,我们必须时刻关注蒲地蓝的安全性，谨慎对待其使用和食用。如果不幸误食了蒲地蓝，应立即寻求医疗救助以避免严重后果的发生。
您知道肺结核治疗期间需要注意饮食吗：这里有些小贴士
肺结核治疗期间应该避免哪些食物
肺结核是一种传染病，治疗期间需要注意饮食。为了加快康复进程，患者应该避免一些特定的食物。
肺结核患者应该避免吃过于油腻和难以消化的食物。这类食物会增加胃肠道负担，影响身体对药物的吸收和利用效率。
在治疗期间应尽量少喝咖啡、可乐等含有***或刺激性成分的饮料。这些饮料会刺激神经系统并导致失眠、心跳加速等不良反应。
富含维生素C的水果如柑桔、西红柿等也需谨慎摄入。虽然维生素C可以帮助提高身体免疫力，并促进伤口愈合，但同时也可能减弱药品对肺结核菌体的杀菌作用。
在进行肺结核治疗期间，请务必注意自己的日常饮食习惯，并根据医生建议进行适当调整。只有在正确地认识到这些问题并采取措施加以防范，患者才能更快地康复。
哪些营养素对于肺结核患者尤为重要肺结核患者在治疗期间需要注意饮食，确保身体获得足够的营养。其中，以下几种营养素对于肺结核患者尤为重要。
孕期饮食要注意：孕妇能不能吃杏
杏的营养价值和功效
杏是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，对人体具有很好的营养价值和功效。杏中含有大量的维生素A、C和E等抗氧化剂，能有效地保护身体健康，并增强机体免疫力。杏还富含钾、镁等矿物质元素，可以帮助调节血压、心率以及肌肉功能。在孕期饮食方面，适量食用杏也可以缓解便秘问题，并促进胎儿健康成长。但需要注意的是，在怀孕初期或存在过敏史者应慎重食用杏果或制品。在合理控制摄入量并遵循医生建议下适度食用杏可为孕期提供良好的营养保障。
孕期饮食注意事项孕期是宝宝发育的重要时期，合理的饮食对孕妇和胎儿都非常重要。在选择食品时，孕妇需要特别注意一些事项，以确保自己和胎儿的健康。
避免吃生或未熟透的肉类、海产品和蛋类等易感染细菌的食品。在制作食物时应该尽量减少油腻、辣味过重、高盐或高糖等不利于身体健康的调料。孕妇还应该控制摄入大量含有人工色素、防腐剂等化学添加剂及果汁饮料等甜味饮品。
初潮期间饮食该注意些什么：了解这些让你的身体更健康
初潮期对饮食的影响
初潮期是女性生命中的一个重要阶段，这个时期内分泌系统发生了很大的变化。因此，对饮食的注意和调节也十分必要。在初潮期间应该尽可能地选择健康、均衡营养、易于消化的食物，并且避免高脂肪、高糖、高盐等不良食品。在月经前后应该注意摄取富含铁质和维生素C的食物，比如肝脏、菠菜等有助于血红素合成和提高抵抗力。
除了饮食习惯之外，还需要保持适度运动来改善体质并减少身体上出现问题的可能性。初潮期是一个非常关键而敏感时期，在正确管理下可以带给女孩们更加美好而健康的未来。
豆芽为什么会变绿：吃之前需要注意哪些问题
豆芽变绿的原因是什么
豆芽变绿的原因主要是由于光照和温度等环境因素的影响。豆芽在生长过程中需要充足的阳光，若不及时摆放在阴凉处或遮挡阳光，会导致豆芽变成深绿色甚至发黑色。豆芽还需要适宜的温度来促进其发芽生长，在高温潮湿环境下容易滋生细菌并出现****现象。
除了以上环境问题外，选购豆芽时也需要注意品质。新鲜优质的豆芽应该清洗干净、无异味、无霉斑、颜色浅黄且柔软有弹性；而劣质或已经坏掉的豆芽则可能存在杂物、异味重以及颜色暗沉等问题。
在食用美味可口又健康营养的豆芽数量上升时，我们也应该关注到保证安全卫生和产地选择等方面，并且需谨慎对待处理好种种综合问题。
不要轻易食用茼蒿：这些人群需特别注意
茼蒿的营养价值和功效
茼蒿，是一种营养丰富的绿色蔬菜。它含有大量的维生素C、维生素A和叶酸等营养元素，同时还富含钙、铁等矿物质。茼蒿具有清热解毒、利尿排湿、润肺止咳等功效，并可预防感冒、哮喘等呼吸系统疾病。
然而，在食用茼蒿时需要特别注意以下人群：孕妇和乳母应遵医嘱适度食用；因口臭引起的消化不良及胃肠功能较差者应少量食用或慎重选择；对草本植物过敏者需谨慎食用或避免进食。
茼蒿作为一种优秀的健康蔬菜，其营养价值和功效得到了越来越多人们的认识与追捧。但在日常饮食能够根据自身情况进行合理安排才是最重要的。
茼蒿可能存在的食用注意事项茼蒿是一种常见的蔬菜，含有丰富的营养成分，例如维生素C、胡萝卜素等。但是对于某些人群来说，食用茼蒿可能存在一些注意事项。
首先是孕妇和哺乳期妇女，因为茼蒿中含有较高的草酸和草酸钙，过多摄入会影响钙吸收，并增加泌尿系统结石的风险。