专家声音：关于青豆发芽能否食用你需要了解的几个问题

青豆发芽的营养价值

青豆发芽是一种营养丰富的食品，它不仅含有更多的维生素和矿物质，而且还具有抗氧化剂和酶活性。通过发芽过程，青豆中的淀粉、蛋白质等成分会被分解为更容易消化吸收的形式，在人体内能够释放出更多营养价值。例如，青豆发芽后其维生素C含量可以增加6倍以上，胡萝卜素含量也可增加3-4倍；此外还含有大量纤维素和植物蛋白，并且低脂肪、低糖、低盐。因此，青豆发芽是一种非常健康、美味而方便的食材，在日常饮食中应该得到更广泛地推广使用。

如何正确发芽青豆

青豆发芽是一种营养丰富、易于消化的食品，但正确的方法很重要。以下是如何正确发芽青豆的步骤：

1.选择优质的青豆：挑选外观完整、颜色均匀、无虫害和霉变痕迹的干净干燥的青豆。

2.清洗：将青豆放入清水中浸泡6-8小时，然后用流动自来水冲洗3遍以上。

3.发芽：将清洗好并沥干水分的青豆放入容器中，加上适量清水（约为青豆两倍），盖上盖子或纱布，在通风良好的地方存放。每天换一次水，并保持湿润状态直到发芽。通常需要4-5天时间才能完成发芽过程。

4.食用前处理：在收获时期（即初生叶未展开）采摘下来晾干备用，可以作为茶叶使用；如果想食用，则需再次冲洗并捞出泡在沸水中30秒钟左右去除绵软感，并滴干备用。

正确做法可以确保我们享受到最佳口感和最大营养价值的发芽青豆，同时也要注意卫生和储存。

青豆发芽后是否有毒素问题

青豆发芽后是否有毒素问题一直是争议的话题。根据专家的研究，青豆发芽过程中会产生一定量的双胍酸和氰化物等毒素物质，但这些毒素通常都在可接受范围内，不会对人体造成危害。同时，在条件适宜、方**确的情况下进行青豆发芽可以有效地去除这些有害物质。

然而，如果没有控制好温度、湿度等因素或者使用污染严重的水源进行浸泡，则可能导致青豆发霉并产生更多有害物质。因此，在进行青豆发芽时应注意相关要点，并选择健康安全的原料和材料来确保食用安全。

虽然青豆发芽后存在一定量的毒素问题，但只要操作得当并选择合适材料则是完全可以避免食品安全隐患的。

青豆发芽对人体健康的影响

青豆发芽是许多人喜欢的一种健康食品，但对于它是否对人体健康有积极影响这个问题，很多人仍然存在疑虑。根据专家的声音，青豆发芽含有丰富的维生素和矿物质，并且具有抗氧化、降血压、控制血糖等功效。

在营养上，青豆发芽比未发芽的青豆更加易于消化吸收，并且富含蛋白质、纤维以及维生素C等营养成分。在大量实验中已经证明了青豆发芽可以有效地减轻高血压、改善身体代谢功能并增强免疫力等方面都能够产生正面作用。

因此青豆发芽确实会对人体健康产生积极影响。不过需要注意的是，在食用前应该先将其清洗干净以去除可能残留在表面的污染物或者杂质。另外还要注意适量食用避免过度摄入导致不良反应出现。

哪些人群不宜食用青豆发芽

青豆发芽是一种营养丰富的食品，但并不适合所有人群食用。青豆发芽中含有大量草酸，容易影响钙、锌等矿物质的吸收和利用，因此婴幼儿和孕妇应慎重食用。青豆本身就是一种口感较为清凉的食材，在气温较低或体质虚弱者容易引起脾胃虚寒等问题，这类人群也不宜过多食用青豆发芽。最后需要注意的是，在野外自行采摘青豆进行发芽时要特别小心霉菌污染以及其他有毒物质污染问题，并确保在消费前完全去除表面异味或变色现象。

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疾病恢复期，多补充维生素C！关于用量，重要提醒

来源：央视财经

专家表示，维生素C是人体必需的维生素之一，具有很好的抗氧化活性，能清除自由基，提高机体的免疫力，缓解疾病的症状，或者缩短病程，但它本身没有治疗感冒或者抗病毒的作用。

专家提醒，每天摄入维生素C大约为100毫克，其预防非传染性慢性病的剂量是200毫克。如果是感冒或者处于疾病恢复期，可以多补充维生素C，但不要过量。一旦过量，比如每天摄入2克，可能会产生腹痛、腹泻、尿路结石的副作用。

来源：CCTV生活圈

关于维C，你不知道的四件事

维生素C是最受关注的营养素之一，网上有关于它的各种讨论。本期，我来跟大家说说，关于维生素C，你不知道的4件事。

维生素C防不了流感和新冠。有研究显示，病毒感染者补充维生素C对恢复健康有益，但这并不等于在果蔬充足摄入的情况下，再服用大剂量维生素C，能有效预防流感和新冠。目前也没有这样的研究证据。预防和治疗本来就不是一回事，患病者和健康人的生理状态不一样，对维生素C的需求量也不一样。所以，未感染病毒的人，没必要为了防病而吃大剂量维生素C，只要保证日常膳食供应充足就行了。治疗用的维生素C服用量，通常是几百毫克到几千毫克；而日常膳食的推荐量只有100毫克，即便是孕产妇，推荐量也不到200毫克。而且，不存在任何单一的营养素或者食物，能够凭一己之力支持免疫系统的正常运作。长期保持均衡、多样化、健康的膳食模式，才能让身体保持健康。