人人都希望自己能有个健康的体魄
可以快乐生活、幸福到老
但人的身体受很多因素的影响
怎样能让自己健康又长寿呢？
俗话说“饭吃七分饱，烦恼自然少”
你平时吃饭会吃几分饱呢？
很多圈友面对美食很难克制食欲
要么不吃，要吃一定吃撑？
甚至还有圈友吃饱了还要再吃两口
你以为吃撑只是增加体重这么简单吗？
寿命是从嘴里省出来的
多吃一口很容易“撑”出10种病！
生活中哪些疾病可能是“撑”出来的？
网传饿一饿可以活得更久是真的吗？
小圈这就带你去了解一下！
张惠杰
南方医科大学南方医院
内分泌代谢科 主任医师
划重点
01
这10种病可能是“撑”出来的
一、胃病
近年来，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比较大。造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律、暴饮暴食、重口味等等。这种饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良、腹胀等症状出现，严重的可能会诱发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
二、骨质疏松症
根据科学研究报告，如果在晚上吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症。除此之外，长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
三、心梗
饱餐后，尤其是进食大量油腻、高热量食物后，人体血脂水平突然升高，致使血液黏稠度增加。一方面会导致血液流速缓慢，外周血管阻力增加，心脏负荷增大；另一方面会导致血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，堵塞管腔，引起急性心肌梗死。
饱餐后为了消化吸收食物，血液会重新分流，更多地流向胃肠道，使心脏冠脉供血相对减少。在有冠脉狭窄的基础上，一旦供血减少，就会出现心肌供血不足，导致心肌缺血坏死引发心肌梗死。
四、神经衰弱
晚上吃过多的食物会刺激大脑神经细胞兴奋，最终使我们无**常进入睡眠，时间一长，如果休息不好，就容易导致神经衰弱。
五、肥胖症
肥胖症是因脂肪堆积过多和分布异常引起的体重增加，之所以脂肪堆积，是因为体内能量平衡失调，即能量摄入过多，消耗减少。而暴饮暴食就是一次性摄入过多能量，难以消耗，体内能量失衡，导致脂肪堆积。
六、糖尿病
虽然偶尔吃多吃撑不会影响长期健康，但长期过量饮食会导致肥胖。临床证明，肥胖会增加患2型糖尿病的风险。胰岛素抵抗本身与长期过量饮食密切相关。当血液中过多的糖分降低激素胰岛素在细胞中储存血糖的能力时，就会阻止血细胞将血糖转化为能量，并使血糖水平更难控制。如果不加以控制，胰岛素抵抗可能会增加患2型糖尿病的风险。
七、大脑衰老
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
八、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
九、急性胰腺炎
晚餐吃得过好、过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
十、癌症
长时间大吃大喝，摄入太烫、粗糙的食物，会导致食道黏膜上皮受损，如果黏膜上皮经常受到不好的刺激，会使其在经常反复增生、修复的过程中出现变异，最终诱发癌变。此外，长期摄入大量蛋白质和脂肪，也容易增加结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等恶性肿瘤的发生几率。
划重点
02
饿一饿真的可以活得更久？
2022年5月，来自德克萨斯西南医学协会的研究团队，在知名期刊《Science》上，发表了他们关于“节食延寿”的新研究成果。结果显示，在控制热量摄入的同时，也要把控好进食的时间，才能达到拉长生物生命周期的效果。而在研究中，他们利用这种控制热量与进食时间的方法，使实验小鼠的生存周期最大拉长了35%。种种数据表明，在符合生物钟的情况下（小鼠夜间活动、白天休息），对生物进行适当的热量控制，更有利于生物健康。
2022年4月21日，南方医科大学南方医院张惠杰教授在《新英格兰医学杂志》（NEJM）在线发表了一篇研究论文。研究表明，无论什么时候吃，少吃才是减肥的关键。限时饮食与常规能量限制两种模式对于肥胖患者的减重同等有效，限时节食的肥胖治疗模式主要得益于能量限制，证实了限时饮食干预是一种安全、有效且可替代的肥胖管理方案，并强调了在坚持限时饮食的同时限制热量摄入的重要性。
2021年9月，一项发表在美国内分泌学会（Endocrine Society）期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。
限时饮食作为轻断食的一种，执行起来相对容易，每天的进餐时长控制在4小时~10小时以内就行。
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03
适当“挨饿”有哪些好处？
一、有助减轻体重
轻断食方法已经被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入为正规减肥方法之一。每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比，多数人在科学合理地限制饮食一周后体重都会有所下降。
二、有助控制血糖
一项刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。
三、有助促进血液循环
一项发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。
四、有助预防阿尔茨海默病
美国约翰•霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆”）和帕金森病。
五、有助降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食有利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
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04
怎样才算适当“挨饿”？
适当“挨饿”，是指科学控制饮食时间和饮食量，绝不是饥一顿饱一顿，更不是忍饥挨饿。从营养学的角度来说，适当限制饮食对肥胖人群有好处。但是过度限制饮食，容易出现营养不良等问题。建议大家在专业营养医生的指导下，进行限时饮食。
一天三顿饭怎么吃才健康？
对于肥胖或者已经有代谢性疾病的人群，适当限制热量对身体健康有帮助。一般推荐这些人，把基础摄入的热量减少30%，保持在70%左右的水平。比如每天热量控制在1200大卡~1500大卡之间。具体来说，主食控制在275克左右，蔬菜控制在400克左右，动物性食物控制在140克左右，奶制品或者乳制品控制在300克左右。同时要注意三餐的配比：30%、40%、30%，这样三餐的营养摄入会比较均衡。
肥胖或者患有代谢性疾病朋友，如果愿意采用限时饮食，建议他们下午4点的这一餐，可以多进食一些蔬菜，蔬菜量要占到一天内蔬菜量的一半，同时可以适当地增加蛋白质，这样能够增加晚间的饱腹感，减少饥饿感，也有利于坚持这种饮食方式。除了饮食限制以外，还提倡增加运动，这样有助于保持身体的健康。
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05
限时饮食注意事项
1、对于一部分人而言，限时进食是可以尝试并比较容易坚持的减重方法，同时可以循序渐进地缩短进食时间。
2、对于有胃肠疾病和其他慢性疾病的患者而言，若要尝试限时进食，需要咨询专业人士。
3、限时进食不等于长期节食，期间要保持食物多样化、保证非产能营养素的摄入平衡。
4、记得要保持适度运动，否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量，最终可能导致肌肉萎缩。
来源： CCTV生活圈
这些病可能都是“撑”出来的！饿一饿可以活得更久？早知道早获益的相关内容
到底什么是羊痘？ 羊痘是怎么分辨出来的？
到底什么是羊痘？
羊痘，又称传染性脓疱性皮炎，传染性深脓疱疮，感染性唇部皮炎，由羊痘病毒感染所致。羊痘病毒属副牛痘病毒组。此病毒主要侵犯绵羊和山羊，特别是羔羊，人因为接触病羊而感染，病变部位主要在手指/手部/前臂及面部等易接触部位。
羊痘是怎么分辨出来的？羊痘可以通过以下三个方面进行分辨：可以通过症状、体征和病史进行羊痘的分辨。
症状方面，羊痘发生后会出现皮肤结节和水疱，形态规则，分布较广且密集，无抓痕，持续时间较短；体征方面，羊痘的水疱多以凸起为主，水泡呈圆形，周围有充血炎性水肿，有时可出现中央凹陷，严重者可形成痘疮；病史方面，病人有与牲畜接触的史或近期在疫区居住过等，若同时有羊或牛的皮疹或痣，而且病程相同，基本可以确定为羊痘。
对于不确定的病例，还可以通过实验室检测诊断，如病毒分离和酶联免疫吸附试验等。
此外，在预防和控制羊痘方面，应注意接种疫苗，隔离患者和病畜，加强卫生检疫等措施。
鱼刺卡嗓子怎么办？ 鱼刺卡喉咙里怎么弄出来？
鱼刺卡嗓子怎么办？
对于卡在咽部，直接可以看到的细小的鱼刺。我们可以通过大力的咳嗽把它咳出来。
至于那些比较深的部位传来的异物感，如果感觉不是很强烈，可以选择先观察两个小时，如果感觉消失，就代表那是可以自行脱落的小鱼刺，或者仅仅是食道擦伤带来的错觉。
但如果感觉到刺痛、胸闷或者异物感迟迟得不到缓解，就需要尽早前往医院五官科找专业的医生进行诊断治疗。
鱼刺卡嗓子里要尽快去医院耳鼻喉科就诊。口咽部的鱼刺可以用镊子直接取出。对于咽下的鱼刺，需要到医院做喉镜检查来确认鱼骨的位置，再用钳子将其取出。如果病人对咽反射敏感，应在表面麻醉后取出。鱼刺卡在喉咙里喝醋这样的方法是无效的，这时不要吃任何东西，以免造成黏膜的损伤。
鱼刺卡喉咙里怎么弄出来？被鱼刺卡到后可以往嘴里倒些白醋。用食指以及中指使劲抠喉咙，反复刺激就会引发呕吐。可以往嘴里倒些平时做饭用的植物油，如果卡的比较严重各种方法都很难取出，一定要医院。不要强取。
「液体失控！老是流出来，该怎么办？」
液体失控！老是流出来，该怎么办？
液体失控是指人体内的液体（如汗液、尿液、血液等）频繁流出，导致身体失去水分和营养物质的平衡，从而引发一系列健康问题。这种情况不仅会影响身体的正常功能，还可能引起一些严重的疾病。所以，当你发现自己的液体失控时，一定要及时采取措施。
1.多喝水液体失控的主要原因是身体缺水。所以，多喝水是预防液体失控的最好方法。每天至少喝8杯水，可以帮助身体维持水分和营养物质的平衡，从而防止液体失控。
2.控制盐的摄入量过多的盐摄入会导致身体的水分排出，从而引起液体失控。因此，减少盐的摄入量是非常必要的。建议每天摄入的盐量不超过6克。
3.注意饮食合理的饮食习惯可以帮助预防液体失控。建议多吃富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等，同时要控制高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。
说出来脸红不如把手臂上的小点点治好
[关键词头]茶树油，草药治疗[关键词尾]
怎么治疗手臂上的小点点?小点点是一种最常见的皮肤问题之一，尤其是在手臂上。即使小点点并不影响健康，但它们会影响人们的自信心，尤其是在夏天穿短袖的时候。传统的治疗方法往往是使用化学药品，但这些药品可能会损伤皮肤。下面介绍一些自然方法和草药治疗小点点：
自然方法1.茶树油：茶树油含有抗菌和消炎成分，可以帮助减少小点点的数量。将一小滴茶树油应用于患处，轻轻**几分钟，每天重复2到3次。
2.酸奶：酸奶含有乳酸菌，可以帮助减少细菌感染。在患处涂上一层酸奶，静置10-15分钟，然后用温水清洗干净。
3.饮食：调整饮食习惯可以帮助改善皮肤健康。多吃水果、蔬菜和谷类食品，减少摄入垃圾食品。
草药治疗1.金银花：金银花具有清热解毒的功效，可用于治疗各种皮肤问题。将干金银花煮沸，冷却后涂抹在患处。
确诊小肝癌的最佳治疗方法:小肝癌怎样才能检查出来
小肝癌的治疗方法选择
对于确诊为小肝癌的患者来说，最佳的治疗方**因个体差异而有所不同。通常情况下，治疗方案可能包括手术、介入性治疗和化学药物等多种方式。
首选手术是切除整个小肝癌组织，并保留足够健康组织进行恢复。这种方法有效率高且安全可靠，但也存在着一定并发症风险和手术后恢复期较长等缺点。
针对某些不能接受或无法承受外科手段的患者，则可考虑介入性治疗方式，比如射频消融、微波消融或经导管栓塞等技术。这些方法采用局部影响力灭活小肝癌区域并阻止其生长扩散，并在医生监控下实现持续监测与控制。
在许多情况下需配合使用化学药物进行辅助治疗以提高抵抗力并加速恢复过程。当然，在开始任意一种具体治疗前还应通过专业检查明确了解该患者身体情况以及病情程度，才能优选方案并更好地进行治疗。
如何检查出小肝癌因此，了解如何检查出小肝癌显得非常重要。
小肝癌的确诊首选什么方法:小肝癌怎样才能检查出来
小肝癌的常见症状与风险因素
小肝癌是指肝脏出现的直径小于5厘米的恶性肿瘤，可分为原发性和继发性两种。一般来说，少数可能因基础疾病引起身体不适而进行检查，然后被诊断出患上了小肝癌。常见的风险因素包括长期饮酒、乙型或丙型肝炎感染、非酒精性脂肪性肝病等。除此之外，在初期阶段患者可能没有太多典型的表现，并伴随有轻微左上腹部不适或胃部闷胀等低级别异常感觉。但当转移或生长到较大时，则会导致黄疸、胆汁淤积、消化道出血等明显且危及生命的并发症。对于高度怀疑有小肝癌存在的人群，CT扫描作为首选手段能更准确地确定其大小和位置程度，并帮助制定下一步治疗方案。
诊断小肝癌的方法及其优缺点以下是目前主流的诊断方法及其优缺点。
1.超声检查
超声检查是最常用、也最便捷的一种方法，可以快速识别肝脏内结构以及异常情况，并且较为经济实惠。但由于操作者技术水平和机器器具不同，误差也较大。
2.CT扫描
小肝癌鉴别方法图片:小肝癌怎样才能检查出来
小肝癌的症状和特征
小肝癌是指在肝脏内发现的直径不超过5厘米、局限于肝脏或与肝组织相连的恶性病变。这种疾病早期常无明显症状，随着时间推移，才出现一些体征和特征。小肝癌患者可能会感觉到乏力、食欲减退、消耗量增加等全身不适表现；在右上腹部会有隐约的胀痛感，并伴随着呕吐及黄疸等情况；此外还可能出现恶心、头晕眼花以及皮下淤血等表现。因为这些特点与其他类型的癌症类似，所以需要更进一步进行专业化检查和诊断来确诊患者是否罹患了小型肝癌。
小肝癌的影像学检查方法因此，对于患者来说，了解小肝癌影像学检查方法十分必要。
目前，诊断小肝癌主要依靠以下几种影像学检查方法：
1、超声：是最基础也是最常用的一种检查方法。它可以直观地显示出肿块的大小、数量、位置等信息，并且较为安全无创伤。
2、CT扫描：通过大量的X光片拍摄成三维图像，能够更加清晰地显示出不同层面下的器官情况，并且同时还可以进行造影剂增强扫描以提高准确率。
痔疮掉出来怎么治疗？ 痔疮脱落出来怎么办？
痔疮掉出来怎么治疗？
痔疮掉出来，如果严重的话需要进行手术治疗，如果只是轻微的症状，一般可以用手推回去，但是不要自己盲目推回，而且也不能有剧烈的运动，避免擦破痔疮导致严重，尽量在检查以后，根据医生指导积极配合治疗，平时多喝水，保持大便通畅，注意改善饮食。
痔疮脱落出来怎么办？痔疮在临床上发病率比较高，常会出现**肿胀，疼痛，便血，严重的内痔会出现痔核脱出，这个时候应该采取手法回纳，适当的应用痔疮膏或者痔疮栓，比如熊胆痔疮栓，或者是马应龙痔疮膏，保守治疗没有效果，对于严重的就应该考虑手术结扎。
痔疮掉下来了怎么办？痔疮它是最常见的**疾病，同时包括内痔和外痔，所谓的痔疮掉下来就是指**突出于**之外。建议应该锻炼**功能。可以做提肛运动，每天早、晚坚持收缩**30次。同时要保持一个非常良好的排便习惯，尽量避免用力排便，这样就会造成大便出现排便困难。
狐臭，会，遗传，吗 ? 遗传，狐臭，几岁，开始，体现，出来？ 请问狐臭会遗传吗？
狐臭，会，遗传，吗 ? 遗传，狐臭，几岁，开始，体现，出来？
狐臭是会遗传的，但是也不一定保证100%的能够遗传上，大概在青春期的时候会比较明显，或者是在运动过后大量的出汗，也有可能会导致出现这种现象。如果夫妻双方有一方出现了狐臭，遗传给孩子的几率可能是在50%左右，但是夫妻双方都有狐臭，遗传给孩子的几率可能是在80%左右。
请问狐臭会遗传吗？像这种情况也是因人而异的，不完全有一定的遗传性，但是科学数据统计是有遗传的，注意狐臭的症状，可以在规模的医院里做一些皮肤检查，这种情况也是在体表皮肤里，如果腋下或**分泌物质，会产生一种特别难闻的味道，可以在医生的指导下做相关的手术。
一开始怀孕有什么症状呢？哪些症状表现出来是怀孕？ 怀孕初期身体有什么感觉？
一开始怀孕有什么症状呢？哪些症状表现出来是怀孕？
受精卵着床成功意味着胚胎已安置完成，并开始形成胎盘，孕育胎儿，受孕成功啦！这可是万千备孕的女性都期待的神圣时刻。原来呐，受精卵着床成功，准妈妈多少都能感受到些微妙的感觉哦
1.感觉疲惫，嗜睡
平时总是精力充沛的你，却突然间感觉十分疲惫，还伴有嗜睡现象？这是因为受精卵着床，准妈体内大量释放出黄体素所造成的。黄体素可以维持子宫内膜的稳定，为胚胎提供良好的发育环境，但同时却会让准妈精力下降，明明已经有充足的睡眠，但还是很容易就会感觉到疲惫，想睡觉。
2.体温微微升高
一般人体正常体温处于36度左右，但是女性在排卵期期间体温会有所上升，保持在36.5-37度左右，而且这个体温从排卵期后便一直维持这样的状态，不会下降。如果你的体温一直微微偏高，那么可以初步判定你已成为准妈啦！
3.频繁上厕所