手脚总是冰凉怎么办:快来看看这些调理建议吧

手脚冰凉怕冷是许多人都会遇到的问题，尤其在寒冷的季节里更加明显。那么，什么导致了这种现象呢？如何去调理？下面就为大家详细介绍。

原因

1.循环系统问题：如果有循环系统疾病，如心血管疾病和动脉硬化等，则可能会影响血液的流通和输送氧气的能力，在这种情况下便容易导致手脚发凉。

2.体质成分：一些人天生体质比较差，四肢末梢毛细血管数量不足或者远离中央供暖器官内部而引起肢体发麻、颤抖、甚至染上道听途说所谓的“恶性循环”。

3.缺乏锻炼：长期缺少运动也会使得身体机能下降，造成代谢率失调及周围微小血管收缩从而出现手脚轻微感觉迟钝或者开始出现震颤。

4.营养不良：保持健康需要摄入足够丰富营养物质来维持身体正常的新陈代谢过程和生理平衡，长期内缺乏蛋白质、铁、锌、镁等营养素则会导致手脚冰凉。

调理

1.均衡饮食：适量摄入富含锌/铁/镁等矿物质、优良蛋白质和多种植物类营养素且吃清淡不油腻的鱼肉蔬果并结合保水提高机体湿度总量有助于改善人体代谢活动能力来达到平衡健康状态。少食辛辣或刺激性强的食品以防对胃产生消化压力影响心循环系统功能。

2.运动坚持：每天进行简单易操作的运动项目如走路慢跑（亦可使用家中电视上面那些比较低难度健身教程）可以启动四肢末端部位毛细血管经络渠道，增加微小球形毫米级别周围申通组织热功率，发挥“温润通经”的作用在一定时间后就会感觉到受益匪浅。（注意运动方式及强度，以不产生过多疲劳为宜）

3.调整环境：避免在更年期和寒冷季节穿着太少或者穿的确实不合适，尤其是局部受凉很重要。可以采取加保暖措施、使用电热毯子等方式来应对全身气温差异。

4.做好心理调节：自我管理是关键，在压力大的时候进行放松让身体及时恢复正常；坚持良好生活习惯维护精神/肌肉状态。

手脚冰凉怕冷并非不可改变的现象。通过以上简单易行方法去改善最容易出现问题的就是慢性营养失衡、缺乏活动而导致的“微循环障碍”问题——这种情况下只有靠平时长时间有效综合干预才能真正得到治愈。同时也建议在达成某一结果前跟医师进行领先咨询沟通拓展健康范畴分析（如相关化验检查结果起始数值指标）从而挽救个人健康风险可能性。（注:文章信息仅供参考，请根据实际情况接受专业医生的指导。）