高血压
高血压是一种常见的慢性病，其主要特征是动脉压力持续增高，导致心脏、血管和肾脏等多个器官受损。高血压患者需要采取有效的措施来控制血压，以避免并发症的发生。
五谷杂粮
五谷杂粮是指小麦、玉米、大米、高粱、糯米、荞麦、薏米、黄米等多种粮食的混合。这些粮食具有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。同时，五谷杂粮中富含纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘等疾病。
五谷杂粮对降压的作用
五谷杂粮中富含的膳食纤维可以帮助降低血压。膳食纤维可以增加肠道内的菌群，促进植物性蛋白的代谢，同时还可以吸附体内的胆固醇，减少血管壁的厚度，从而达到降低血压的效果。此外，五谷杂粮中含有的镁、钙、钾等矿物质也可以帮助降低血压。
如何食用五谷杂粮
1. 多吃杂粮饭
在日常饮食中，可以将白米饭替换成杂粮饭，例如糙米饭、玉米饭、荞麦饭等。
2. 喝杂粮粥
杂粮粥是一种营养丰富的早餐或夜宵。可以将小米、糯米、红豆、绿豆等杂粮混合煮成粥，加入适量的蜂蜜或红枣等调味品。
3. 吃杂粮面食
面食也可以用杂粮来制作。例如荞麦面、玉米面、糙米粉等，可以用来制作馄饨、面条、饺子等。
五谷杂粮降压的注意事项
1. 五谷杂粮虽然有降压的作用，但也不可过量食用。过量食用会导致肠胃不适等问题。
2. 对于有胃肠道疾病的人群，应该选择易消化的杂粮，避免加重肠胃负担。
3. 吃杂粮时应该注意合理搭配，避免过度依赖某一种杂粮，导致营养摄入不均衡。
常见问题
1. 高血压患者可以食用糖吗？
高血压患者应该尽量避免食用过多的糖，特别是白糖等高热量、高GI值的食品。可以选择低糖水果、无糖饮料等代替。
2. 高血压患者可以食用盐吗？
高血压患者应该尽量减少摄入盐的量，每天的盐摄入量应该控制在6克以下。可以选择低钠盐或不含钠的调味品来代替。
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高血压可以“根除”吗？中医专家：16字养生锦囊保血压平稳
2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的主题为“血压要知晓，降压要达标”。数据显示，我国已有将近3亿高血压患者，而高血压是导致心脑血管疾病的主要危险因素。目前，病人对于高血压的知晓率和控制达标率仍然不容乐观，世界卫生组织近期发布的报告显示，2019年中国30-79岁人群中，男性和女性高血压知晓率分别为47.7%和56.4%，控制率均低于20%，依然存在凭感觉判断血压高低、过度恐惧降压药、血压达标就停药等错误认识。
专家答疑：不能，降压药必须长期服用
在临床上，至少有20%高血压患者除了测量时血压偏高外，没有其他不适症状，于是许多患者对此并不重视；也有不少患者在看病时，坦诚自己血压偏高有段时日，但听说要终身服药，都因惧怕用药而拖延就诊。
快来学习你的专属降压方法 高血压人群可针对性食养
图片来源：《成人高血压食养指南（2023年版）》
方仲永今年35岁，却已有7年高血压患病经历了。7年前被确诊为高血压时，他形容自己的心情十分复杂，既早有准备却也异常难过。“早有准备”，是因为父母都是高血压患者，他得病的概率会比一般人高；难过，则是因为他知道高血压是一种很难被治愈的慢性病，未来伴随他的将是无穷尽的吃药与调理。
高血压是以血压升高为主要特点的全身性疾病。近日，国家卫健委官网发布了《成人高血压食养指南（2023年版）》（以下简称《指南》）。《指南》将高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（SBP）≥140毫米汞柱（mmHg）和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg为单纯收缩期高血压。如患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。
安全用药高血压患者慎用这些药
非甾体抗炎药物包括消炎痛、布洛芬、优布芬、萘普生、萘丁美酮等在内的一大类药物。它们具有解热、镇痛及抗炎作用，通常用于急慢性风湿性关节炎、痛风性关节炎及各种类型疼痛的治疗。这类药物能引起体液潴留及水肿，加重高血压患者的症状。
抗抑郁药物高血压患者在服用某些治疗抑郁症的药物，特别是单胺氧化酶抑制剂如吗氯贝胺、托洛沙酮等时，要注意这类药物具有升高血压的作用，在用药时应注意观察血压变化。
雌激素女性高血压患者在使用雌激素，包括天然的雌激素如雌二醇、雌酮、雌三醇和人工合成的雌激素如炔雌醇、尼尔雌醇及己烯雌酚等药物时，要注意它们也会导致一定程度的体液潴留，从而加重高血压症状。
高血压脑中风如何治疗:专家给出建议
高血压脑中风是一种常见的神经系统疾病，也是临床上比较危急的情况之一。针对这个话题，下面就有关于高血压和脑中风相关的问题进行深度探讨。
Q：什么是高血压？
A：简单来说，高血压指的是身体内部循环系统管道里流动速度过快从而导致压力增大所表现出来的状态。通俗地讲，如果我们把人体当成一个水箱，管道就像人体内部跑着的河流，在某些因素影响下（例如饮食、习惯等）会导致“河流”的速度变化并提供更多被输送物质周围组织和器官使用。
Q：为什么高血压容易引起脑中风？
A:脑中风与其实际含义不同寻常——它既可以被用来描述特定类型的心理反应又能称呼到集群性大灾难事件（如自然灾害）。但在本文范畴，则主要指由于供给充足承载能力不足、堆积积聚使得直径小于微型支气管大小排异性和相对位置变化导致的局部供氧不足而发生的脑部缺血病理状况。
绞股蓝哪里的产地最好？高血压人能喝吗？
#[闪光时刻] 主题征文二期##药事健康超能团#绞股蓝为葫芦科绞股蓝属多年生草本植物Gynostem ma pentaphyllum(Thunb．)Makino．的根茎或全草，又 名七叶胆、天堂草、公罗锅底、遍地生根等。
绞股蓝哪里的产地最好？
该属植物基源 复杂、品种繁多，全世界约有16个种属和3个变种，我国有 14个种属和3个变种，广泛分布于陕西、湖北、安徽、福建、云南、广西等地。其中，陕西平利被列为
中国绞股蓝的原产地。
.不同产地绞股蓝总皂苷和总多糖含量差异 较大，可能是由于绞股蓝生长受到温度、湿度、土质、光照等 生长环境因素影响所致。其中黄酮类成分是绞股蓝主要化学成分，有研究表明山西平利、湖北神农架、湖北十堰等产地绞股蓝含黄酮类含量较高[1]。
必知的降三高秘诀:如何用食疗运动及心理调节改善高血压高血糖和高胆固醇
降三高是什么？如何做到科学有效的降三高？
“三高”指的是血压、血脂和血糖，这是现代社会中常见的一种身体状态。过度依靠药物控制三高不利于身体健康和长期治疗效果，而在改变生活方式方面也有着科学可行性。
在饮食方面应保证营养均衡且多样化。适量地摄入新鲜蔬菜、水果、谷物等能提供人体所需的各类维生素与微量元素。同时要限制盐分、油脂和甜食等对身体不利因素。
在运动上建议进行适当运动来帮助身体消耗以及将储存起来的能量转移出去。经常进行规律性训练能够显著提升心肺功能以及增加自己对氧气的吸收使用率。特别推荐慢跑、快走或者游泳等低强度长时间锻炼方法。
注意情绪平稳与良好休息亦是关键因素之一，并已被越来越多专家认同作为管理三高非药物干预的重要因素。建议每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分休息后更好地应对生活中可能遇到的各种压力。
预防高血压，守护健康的第一步
预防高血压，守护健康的第一步
高血压是一种持续性的血压升高疾病，严重影响人们的健康。为了保持心脏健康，需要采取一些措施来降低高血压的风险。以下是预防高血压,守护健康的第一步:
保持健康的生活方式保持健康的生活方式是预防高血压的关键。首先要有一个均衡的饮食，含有丰富的蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质。其次，要进行适度的体育锻炼，保持体重在正常范围内。此外，戒烟限酒也是非常重要的。过量饮酒会提高血压和导致其他健康问题，如肝病和癌症等。
减少盐和钠的摄入量过多的盐和钠的摄入是高血压的一个重要原因。大多数人每天摄入的钠超过了推荐的摄入量，建议每天摄入的钠不超过1500毫克。减少盐和钠的摄入可以通过选择低盐食品和逐渐减少盐的用量来实现。
限制***和饮料的摄入量饮料和含***的食品，如咖啡、茶和巧克力等，都会影响血压。饮用有***的饮品和食品应该限制在每天2-3份以下。
了解高血压日:预防高血压疾病享受健康生活
高血压日，为什么要关注高血压？
让我们来了解一下什么是高血压。高血压是指在安静状态下动脉压值持续升高，在我国已成为心、脑、肾等多种疾病的主因。据数据显示，中国约有3亿人患有高血压，可见其对我们健康和生命造成的威胁。
那么，为何要关注并重视高血压呢？长期不良的生活习惯会导致体内某些物质堆积引起机体反应，并使得平时正常作用于身体上调节器官受到影响而不能减缓或停止交感神经兴奋及松弛剂抵消过度刺激所带来的影响，则会出现异常普遍而又固定性升涨的表现,如此便形成了永久有效且稳定存在睡眠状态下至少5-7小时以上24小时昼夜循环中至少12个小时以上管壁承担外向油花力所发挥达到最佳数值(每天理想目标低于130/80mmHg)的恶性动态.
也就是说，高血压是一种令人十分不安的疾病。而且，它是可以被控制和预防的。
为了应对这一威胁，我们需要采取相应措施：通过改变不良生活习惯以及适当地锻炼身体来预防高血压的发生；在已经患有高血压的情况下，则需进行逐步治疗、调整药物等方式来降低收缩压和舒张压至正常范围内。
年轻人高血压怎么办？ 年轻人患高血压要怎么办？
年轻人高血压怎么办？
年轻人血压高，首先要注意饮食，提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。少吃盐，钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于稳定与降低血压。戒烟戒酒，劳逸结合，作息稳定。特别严重的可以服用降压药或者努力减轻体重。
年轻人患高血压要怎么办？年轻人患有高血压如果血氧很难控制过高呼吸，需要去医院排除是不是继发性的高血压，继发性的高血压，有肾脏疾病，嗜铬细胞瘤，肾血管狭窄，原发性醛固酮增多症等，需要针对原发病治疗。如果是原发性高血压，在药物治疗的同时要进行改善生活方式，预防并发症的发生。
年轻人得高血压怎么办？需要根据高血压的程度进行治疗，如果年轻人的血压水平高于正常范围，需要在医生的指导下合理使用药物进行治疗，同时还应该避免脑血管意外，生活中需要保持健康的生活方式，比如，控制高盐饮食、适当的进行运动、保持良好情绪，如果发现病情严重，需要及时就医，避免出现其他并发症。
三高护理:掌握这些方法帮助你轻松应对高血压高血脂高血糖
三高指的是高血压、高血脂、高血糖，这些疾病一直以来都困扰着人们。随着生活方式和饮食结构的改变，很多人开始出现了三高问题，且年轻化趋势明显。如何预防和控制三高问题呢？下面我们来进行探讨。
1.何为三高？
-高血压：是指动脉在心脏收缩和放松时所受到的最大压力超过正常范围。
-高血脂：是指体内低密度胆固醇（LDL）水平过高或者体内含有太多甘油三酯而发生的代谢异常状态。
-高血糖：是指空腹或餐后2小时测定的静态血糖值超过正常范围。
2.如何预防和控制？
（1）坚持健康饮食
合理搭配营养成分，并少食用油炸、辛辣刺激性食品及添加剂类零食等对身体不利于健康的食物。
（2）适量运动
长期保持适当强度、科学性的运动习惯，有利于降低三高问题的发病率。
（3）减少压力
通过积极面对生活、工作及社交等压力源，在适当控制压力的同时改善睡眠、增加自我安抚能力，学会放松身心，缓解情绪不良等。