文/洞见·李思圆 主播/玮玮
来源/洞见（ID：DJ00123987）
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：
在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。
最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。
其实，每个人的精力，都是有限的。
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
作家南川大叔，讲过这样一个故事。
他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想去华为应聘。
南川大叔问：“你开始投简历了吗？”
表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”
南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。
表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。
但一周之后，表弟又来找他。
原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”
表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”
南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”
日本作家松浦弥太郎曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
不知你是否有这样的感受：
本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。
本想去读书，但觉得会犯困，越想越困，干脆就不读了。
本想去写作，但害怕会很难，越想越难，干脆就不写了。
《撒野》中有一句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
哲学家叔本华曾说过一句话：
“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。
这位O先生虽是文坛新人，但已经在文学杂志上发表过个人小说，未来大有可为。
可他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。
渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。
他只是有气无力地应了一声。
有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。
几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。
《海贼王》里有一句话：
“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评，并不断往前走的人手里。”
面对他人的质疑和不看好：
若你强大，它就是你向上的垫脚石；
若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。
已故建筑**贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。
但从始至终，他都没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。
后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最引以为傲的建筑。
有句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事；
能受得住几分打击，才能成几分的才。
当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。
一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？
一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？
在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。
那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。
最终，他们都熬过了最难的那一关。
深陷困境，越纠结越会走投无路。只有行动起来，才能更好地寻找出路。
知乎上有一个提问：37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？
有一个叫“沧海”的网友给出了答案：
首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”
也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。
想，都是问题，做，才有答案。
1983年，美国社会学家霍克希尔德提出了一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。
这也就是为什么，在做一件事时：
怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫；
怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。
许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。
一个人最大的自律，是不跟自己较劲。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者：洞见·李思圆，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
一个人最顶级的自律，是拒绝内耗的相关内容
别再用错误的方法来测血压了:看看这个常见误区是哪一个
测血压的方法哪项不正确？
血压是人体循环系统功能的重要指标，对于保持身体健康具有至关重要的作用。因此，准确地检测血压并诊断高、低血压才能及时有效地进行治疗。但是，在实践中我们会发现有些人在测量自己或他人的血压计时并不规范，导致误判和漏诊等问题。
那么今天我们来探讨一下，在这个过程中到底哪些步骤容易出错，需要特别注意呢？
从准备工作开始:
1.选择适合自己/他人被测部位大小尺寸的袖带；
2.在使用前确认设备是否正常：
-官网购买直接送检验报告；
-配药房或其他渠道购买建议预约专业机构校准。
3.测试前15~30分钟内避免吸烟、喝咖啡等对心态产生影响物质，并排空膀胱（若测试手段为依靠舌头感应则需禁食），保证“清闲状态”。
其次是具体操作：
1.示意服用降压药后再进行检测；
2.测试时过于紧张，心跳加快等情况下进行测试（此时应先平静15分钟左右再开始检测）；
如何惩罚女生胸部:这是一个不可行的方法反思与警醒
作为一名专业人士，我必须强调：对任何人的身体进行惩罚都是错误的做法。而且，涉及到女性胸部时更应该引起我们的关注和重视。
我们需要明确一个概念——“惩罚”。在教育或管理中，“惩罚”通常指对某些行为施加负面后果以达到纠正行为的目的。但是，在个人隐私和尊重方面，这种做法非常不恰当。身体上的处罚牵扯到更深层次（如心理）问题，并可能导致长期持续影响。
在男女平等的社会中，特别侧重于涉及女性身体部位上是否真正合适？女性胸部并不仅仅只是一个生殖器官；事实上，在许多文化和地区下它被视作风格、美感、自尊心等方面显著标志之一。因此针对它来实施任何“惩罚”的假设本质上就违反了尊重他们价值观念这样基本原则。
请记住那些可能出现过度夸张报道或误传信息所带来的消极影响。比如，在制裁孩子的身体上“惩罚”他们胸部这一说法，可能被某些人误解或传播为更常见于**待犯罪中行为。你可以理解这是一个很危险而不合适的做法。
莫青二丸，清心润肺，你更爱哪一个？
莫青二丸和清心润肺是两种不同的中药，都有帮助呼吸系统保健的功效。但是在选择哪一种中药时，应该根据自己的具体情况和需要作出选择。 莫青二丸
莫青二丸是一种中药。它主要由桑白皮、杏仁、黄芩、连翘、金银花等中草药组成。莫青二丸是一种经典的中药方，被认为可以清热解毒，解表散寒，对肺部有益。
莫青二丸的主要功效包括：祛风散寒，清热解毒，润肺化痰，解毒消肿。它可以用于治疗感冒、咳嗽、喉咙疼痛、发热等症状。此外，莫青二丸还被认为可以提高免疫力，增强体力，防止感冒和呼吸系统疾病。
吃臭豆腐搞笑视频:吃臭豆腐猜一个女明星
吃臭豆腐的好处与坏处
臭豆腐是一种非常受欢迎的小吃，它有着独特的气味和口感。然而，这道美食也有其利弊。
吃臭豆腐可以带来很多好处。它是富含纤维和优质蛋白质的食品，在适量摄入时能够提高人体代谢率、降低胆固醇、促进消化系统运作等等。在某些文化中，吃臭豆腐还被认为具有驱避邪恶和保平安的功效。
然而，吃过量或不新鲜的臭豆腐会导致健康问题。因为其发酵时间较长且制作工艺复杂，不规范加工方式可能会造成细菌滋生或添加了危害性物质。同时对于部分人来说（如孕妇），由于个体差异而不能承受其强烈气味和香料刺激。
因此，我们在享用美味之前应该注意控制食量，并选择正规信誉好、卫生标准高的商家购买新鲜的臭豆腐。这样才能真正享受美食，同时也保证了身体健康。
《康王：一个传奇人物的兴衰与荣耀》
康王：一个传奇人物的兴衰与荣耀
康王是中国历史上的一位传奇人物，他是唐朝的一位皇子，因为身体健康而被封为“康王”。他在当时的医学领域也有着很高的造诣，为人们的健康贡献了许多。
中医药中医药是中国传统的医学体系，它以中草药、针灸、推拿等为主要治疗手段。康王也是中医药的研究者之一，他在临床实践中不断总结经验，创新了许多治疗方法。中医药有着独特的理论体系和治疗方法，可以对许多疾病起到很好的治疗作用。
饮食健康饮食健康是人体健康的重要组成部分，康王也非常注重饮食健康。他提倡少油少盐、多蔬果、适量粗粮的饮食方式，认为这样的饮食方式可以保持身体健康。同时，他还注重饮食的药用价值，将一些药材加入到饮食中，起到治疗疾病的作用。
男生瘦小腿最有效的方法:一个星期瘦小腿最有效的方法
有效瘦小腿的方法探讨
瘦小腿一直是许多男生关注的问题。那么，有哪些方法最有效地瘦小腿呢？经过实践和我们发现一个星期内瘦小腿最有效的方法是综合运动与饮食控制。选择适合自己的有氧运动如慢跑、爬楼等能够全身消耗卡路里并精准锁定肌肉群，并且每日坚持30分钟左右即可见效；在饮食方面要做到少油少盐、高纤低脂以及多喝水少喝饮料等。在晚上睡觉前进行局部**也是加速燃脂和排出体内毒素的好办法。以上这些措施能够帮助男生在一个星期内快速又健康地达成“瘦小腿”的目标。
定期运动和饮食计划对于瘦小腿至关重要每天进行30分钟左右的有氧运动例如跑步、快走、游泳或者骑自行车等，可以消耗身体内多余的热量并帮助你减掉一些小腿周围的脂肪。同时也可以增强肌肉力量，在长时间坚持后对于塑形效果更加显著。合理搭配低卡食物如水果、蔬菜以及高纤维谷物等等，并遵循适当摄入规律来调整身体代谢率也是一个有效方法在一周之内提高瘦小腿成效。
解锁美味！母蟹VS公蟹，你更爱哪一个？
[关键词头]母蟹，公蟹[关键词尾]
母蟹VS公蟹，你更爱哪一个？
母蟹与公蟹都是蟹类中的常见品种，它们之间有很多不同之处。在选择蟹肉时，母蟹和公蟹的选择都非常重要。那么，母蟹与公蟹哪一个更好吃呢？
首先，母蟹的肉质比公蟹更丰满、更鲜美。这是因为母蟹在产卵时，需要消耗大量的营养物质，因此其体内脂肪含量更高，肉质更加鲜美。此外，母蟹的蟹黄也更多，更加浓郁。
其次，公蟹的肉质相对来说更加坚韧，口感更加Q弹。公蟹通常属于大型蟹类，因此其蟹肉比母蟹更加厚实和有嚼劲。此外，公蟹的蟹膏也更加香浓，受到一些人的喜爱。
不过，母蟹与公蟹的口感和香味是个人口味上的偏好。有些人更喜欢母蟹的鲜美和丰满，也有些人更喜欢公蟹的坚韧和Q弹。因此，无论是母蟹还是公蟹都有自己的美味之处，选择更多取决于个人口味。
在选择母蟹和公蟹时，要选择外壳完整、挑选重量适中、清洗干净的好品质蟹。这样才能品尝到最佳的蟹肉口感。
茶叶蛋一个多少大卡？ 茶叶蛋和烤肠热量？
茶叶蛋一个多少大卡？
茶叶蛋的热量每100克包含140大卡，一个鸡蛋一般在50克到60克之间，通常包含热量并不算很高，而且富含优质蛋白，比较丰富，适当吃能够补充身体所需营养。
平常不能食物，过度干衣，还要吃些其他营养丰富食物，比如牛肉、瘦肉、绿色蔬菜和水果，保持营养膳食均衡，一日三餐定时定量，有利于身体健康
茶叶蛋和烤肠热量？每100克的茶叶蛋的热量为144大卡，一个茶叶蛋大概是60克左右，其所含有的热量为86大卡，需要我们散步将近一个小时才能消耗掉
烤肠的热量比较高，每100g烤肠中大约含热量220大卡，而一根烤肠重量呀在35g左右，热量大约在77大卡。烤肠主要是由肉类和淀粉经过烤制而成。其脂肪和蛋白质含量都比较高，在烤制过程中，水分蒸发，剩下大量的油脂，所以热量和脂肪都很高。
慢性病与传染病，你更需要关注哪一个？
作为一名医学领域的教授，我认为慢性病和传染病都是我们需要关注的重要问题。慢性病是指病程较长、进展缓慢的疾病，如糖尿病、高血压等。而传染病则是指由病原体引起的具有传染性的疾病，如流感、肺结核等。
慢性病慢性病已经成为全球最大的健康威胁之一。据统计，全球有超过4亿人患有糖尿病，超过10亿人患有高血压。慢性病的发病率逐年增长，与不良的生活方式和饮食习惯密切相关。预防慢性病的关键在于改变不良的生活方式，如戒烟、限酒、健康饮食和适量运动等。
传染病传染病是由病原体引起的具有传染性的疾病。在全球范围内，传染病仍然是威胁人类健康的重要问题。传染病的防控措施包括加强卫生管理、提高个人卫生素质、加强疫苗接种等。当然，在传染病爆发时，及时采取有效的措施也是至关重要的。
换位思考:一个让你打破僵局的有效工具
什么是换位思考方法？如何运用它来提高自己的沟通能力和解决问题的能力？
换位思考方法，简单来说就是将自己置身于别人的角度进行思考。也可以理解为“走进对方shoes”，从对方的视角去看待问题，并尝试着感受他们可能会有的情绪、需求和疑虑。
这种思考方式可以帮助我们摆脱以自我为中心、片面或偏见等不利因素，让我们正确认识别人需求与真实想法，更好地理解并合作处理复杂问题。
那么该如何运用这个方法呢？以下是一些具体建议：
1.以倾听姿态接受信息：在与他人交流时，请尽量保持耐心和开放性。只有当你愿意听取对方言辞背后真正含义时，才能够通过换位思考获取更多信息；
2.反问式提问：反问式提问不代表否认或者拒绝对方观点。相反，在结合了针对性而微妙地询问之后,它可以促进精准且富有成效地无私推敲;
3.发掘潜在关注点：要注意发现隐藏在话语背后重要信息。通过识别他人的声音和非语言信号，运用多重感官认知技巧来理解其表达时隐藏在其中的潜在关注点;