文/洞见·李思圆 主播/玮玮
来源/洞见（ID：DJ00123987）
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：
在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。
最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。
其实，每个人的精力，都是有限的。
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
作家南川大叔，讲过这样一个故事。
他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想去华为应聘。
南川大叔问：“你开始投简历了吗？”
表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”
南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。
表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。
但一周之后，表弟又来找他。
原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”
表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”
南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”
日本作家松浦弥太郎曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
不知你是否有这样的感受：
本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。
本想去读书，但觉得会犯困，越想越困，干脆就不读了。
本想去写作，但害怕会很难，越想越难，干脆就不写了。
《撒野》中有一句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
哲学家叔本华曾说过一句话：
“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。
这位O先生虽是文坛新人，但已经在文学杂志上发表过个人小说，未来大有可为。
可他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。
渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。
他只是有气无力地应了一声。
有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。
几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。
《海贼王》里有一句话：
“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评，并不断往前走的人手里。”
面对他人的质疑和不看好：
若你强大，它就是你向上的垫脚石；
若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。
已故建筑**贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。
但从始至终，他都没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。
后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最引以为傲的建筑。
有句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事；
能受得住几分打击，才能成几分的才。
当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。
一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？
一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？
在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。
那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。
最终，他们都熬过了最难的那一关。
深陷困境，越纠结越会走投无路。只有行动起来，才能更好地寻找出路。
知乎上有一个提问：37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？
有一个叫“沧海”的网友给出了答案：
首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”
也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。
想，都是问题，做，才有答案。
1983年，美国社会学家霍克希尔德提出了一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。
这也就是为什么，在做一件事时：
怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫；
怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。
许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。
一个人最大的自律，是不跟自己较劲。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者：洞见·李思圆，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
一个人最顶级的自律，是拒绝内耗的相关内容
「探秘卡介菌：一个致命细菌的背后故事」
卡介菌简介卡介菌是一种革兰氏阳性杆菌，是结核分枝杆菌复合体的一员。它是一种非常难以治疗的细菌，是人类历史上最致命的疾病之一。卡介菌主要通过空气传播，感染后会引起结核病，症状包括咳嗽、胸痛、咳痰、疲劳、发热等。据世界卫生组织统计，每年约有1000万人感染结核病，其中约有150万人死亡。
卡介菌的来源卡介菌的原始宿主是野生动物，如水牛、鹿、猪等。人类感染卡介菌主要是通过空气传播，患者咳出的飞沫中含有卡介菌，其他人吸入飞沫后容易感染。此外，卡介菌也可以通过食物、水、土壤等途径传播。
卡介菌的病理机制卡介菌感染后，会引起机体免疫系统的反应，导致炎症和组织损伤。卡介菌可以在机体内长期存活，形成结核杆菌结节，破坏肺组织和其他器官，导致结核病的发生。同时，卡介菌也可以引起其他疾病，如骨髓炎、淋巴结结核、肠结核等。
穿越时空的体验：我进入了另一个世界！
癌症
在这个新的世界里，我发现癌症已经不再是绝症了。科技的进步和医学的发展，使得人类对癌症的认识和治疗手段都有了极大的提高。现在，我们已经可以通过遗传基因检测来预测癌症的风险，并且通过基因编辑技术来治疗癌症。同时，针对不同类型的癌症，我们也有了更加精准的治疗方案，如靶向治疗、免疫治疗等。
心脏病在这个世界里，心脏病已经不再是老年人的专利了。现在，由于生活方式的改变和环境的污染，越来越多的年轻人也患上了心脏病。但是，我们已经有了更加先进的心脏病诊断和治疗手段，如心脏起搏器、心脏支架等。此外，更加注重健康的生活方式，如健康饮食、适当运动等，也可以有效地预防心脏病的发生。
糖尿病在这个新的世界里，糖尿病已经不再是无法治愈的慢性疾病了。现在，我们可以通过生物技术来生产胰岛素，有效地控制血糖水平。此外，更加健康的生活方式，如控制饮食、适当运动等，也可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，减缓病情的发展。
我一个东北人，为什么嚼槟榔会上瘾？ 嚼槟榔为什么上瘾
我一个东北人，为什么嚼槟榔会上瘾？
槟榔中含有一种名叫“槟榔碱”的物质，这种物质不但能刺激咀嚼者的神经，使其产生兴奋感，而且还能增强神经的耐受性，也就是让咀嚼者对这种物质越来越不敏感，从而为致瘾打下基础。
槟榔含有多种人体所需的营养元素和有益物质， 槟榔原果的主要成分为31.1%的酚类、18.7%的多糖、14.0%的脂肪、10.8%的粗纤维、9.9%的水分、3.0%的灰分和0.5%的生物碱。
槟榔是重要的中药材，在南方一些少数民族还有将果实作为一种咀嚼嗜好品 ，但其为世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单1类致癌物。
做一个试管婴儿需要多少钱？ 试管婴儿费用要多少？
做一个试管婴儿需要多少钱？
试管婴儿是辅助生殖技术，是通过体外受精形成胚胎，再将胚胎移植到女生体内。一般试管婴儿的费用大概在5万元到6万元左右，会根据医院及各地区的差异，收费也会产生不同。做试管婴儿一定要去当地正规医院，生殖科进行。做试管婴儿前一定要保证夫妻双方的身体健康，没有疾病。
试管婴儿费用要多少？一、公立医院，试管婴儿费用是4.5万人民币左右；三代试管婴儿的费用是8万-10万人民币左右。另外每个地区，每个医院价格都不一样，但不会相差太多。有些简单病情的夫妻，费用可能低一些，对于携带遗传疾病或者生殖细胞发育不佳、反复受精失败的夫妻，费用可能高一些。供精供卵。生男生女
家长必看:如何用科学方法为新生儿取一个充满能量的好名字
我必须指出给宝宝叫魂并不是一个科学的方法。在现代医学中，没有证据表明这种方法有效或安全。因此，在使用任何不确定的做法前，请务必咨询专业医生。
回到问题本身，所谓“叫魂”，也就是俗称的“拍背”。这个方法是一种通常用于缓解乳糜泻、打嗝等情况下引起宝宝哭闹和不适感觉的方法。
以下是一些具体步骤：
1.将你的手放在宝宝背部正中央，并轻轻按压
2.慢而有力地向着肩膀方向进行拍击（每次拍击可让手掌发出清脆声）。
3.要坚持大约5-10分钟左右来让气流从肠道经过，并帮助舒缓宝宝的身心紧张程度。
虽然目前没有确切证据表明魂能真正缓解乳糜泻和其他消化问题(例如小孩子打嗝)，但很多家长对该技术持续保留了信念。如果您决定使用此工艺，请尽可能地渐进式实践，并察看自己宝宝的响应，以及在使用之前请再次咨询专业医生。
怀孕神器，石榴又多了一个好处！
[关键词头]怀孕神器，石榴[关键词尾]
怀孕是一段美好的时光，也是一个女人生命中的重要阶段。但是在这段时光中，女性需要更多的关注和照顾，以保证母婴的健康。除了传统的调理方法，现在流行的怀孕神器也越来越受到女性的欢迎。而石榴作为一种营养价值极高的水果，除了可以促进人体健康，最近的研究还表明，它还可以成为怀孕神器。
什么是石榴，为什么它成为了怀孕神器？石榴是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钾、纤维素等营养物质，因而备受推崇。而石榴的另一项特点则是它富含花青素。花青素是一种强效的抗氧化剂，能够中和自由基，减少妊娠期间的氧化应激，保护母婴健康。
此外，石榴中的花青素还有助于改善胎儿神经系统的发育。研究表明，花青素可以促进胶质细胞的生成，后者是构成神经系统的重要组成部分之一。
孕妇体温多少正常？ 一个正常孕妇的体温应该是多少啊？
孕妇体温多少正常？
孕妇体温在36度5到37度2左右是属于正常的，如果体温超过37度5以上则属于发烧引起的，如果体温属于37度5以下都是正常的，可以不必太过担心，这段期间也要多喝水，因为喝水的话可以加速新陈代谢，同时也能够将身体的毒素排出，也要定期到医院进行产检。
一个正常孕妇的体温应该是多少啊？一个正常孕妇的体温，大多会在正常的范围以内，一般主要是在36~37度之间，建议怀孕以后需要多喝温开水，同时要注意饮食作息，要有规律，避免劳累或者是熬夜，对于体温的变化，有可能会有一定的个体差异，可能会升高2~3度，如果并没有异常的症状，也可以算是正常的情况。
如果怀孕了，体温一般是多少度？怀孕以后的体温一般在37度左右，最高是37.5度，最低是36.8度，这都是正常的，怀孕以后体内的激素水平会增加，一般体温都会有所上升，但是也不要超过37度5，如果出超过37度5，那就属于低热了，怀孕之后要定期的去医院进行产检。
我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗?怎样合理利用跑步机减肥？ 每天跑步机上快走扶着扶手能减肥吗？
我每天在跑步机上坡度快走一个小时能减肥吗?怎样合理利用跑步机减肥？
每天在跑步机上坡度快走一个小时能够起到减肥的效果。
合理利用跑步机：
1、跑步前应热身十来分钟(以慢走为主)左右，便于更好的持续接下来的运动，这个时候坡度应该选为0，速率也是控制在4—6km/h
2、后面逐渐把速度加快，全身的肌肉也是慢慢的投入到运动中，这个时候呼吸也要慢慢调整，坡度调为3—6，速率也是调整在8 km/h左右；
3、进入到了中跑的阶段，则要注意身体的平衡和呼吸的频率，腹肌也要主动到呼吸当中去，也是保持一个收腹的状态，这样有利于腹部快速的塑形。两手在腰间前后摆动，当然也要有专业的教练在旁边指导，因为是快速消脂阶段，所以速率提高到12km/h左右，坡度也是3、4，看个人选择。
《探秘唐易康：从一个名字到一段传奇》
唐易康
唐易康，中国著名健康专家、营养学家、美容专家、国际健康管理师、健康科普作家，被誉为中国的“健康大使”，其著作《唐易康健康生活全书》、《唐易康美容养生全书》等畅销书籍风靡全国，被称为中国人的健康百科全书，唐易康也因此被广泛认识和崇拜。唐易康一生致力于健康事业，通过科学合理的营养和生活方式，帮助人们远离疾病，拥有健康美好的生活。
营养学唐易康在营养学领域有着极高的造诣，他提倡的营养理念是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味为调”，即通过均衡的膳食搭配，摄入五谷、五果、五畜、五菜、五味，保证人体所需的各种营养成分，达到保健养生的目的。唐易康还强调了饮食的节制和规律，避免暴饮暴食和过度饮酒，同时也反对不合理的减肥方法，提倡健康减肥。
一家两个都阳了一个是浙江病毒，一个是四川病毒能不能同住吗？ 家人双方都阳了要保持距离吗？
一家两个都阳了一个是浙江病毒，一个是四川病毒能不能同住吗？
不能，两个不同毒株的话是不建议一起住的，有共感的可能性，根据冠状病毒学家Ralph Baric老师的看法。由于共感染导致的毒株重组占比高达25%，重组毒株命名以X打头，比如XBB，通常由2种及以上不同亚型的冠状病毒相互交叉结合而成。所以不建议您同住的，
能同住，新冠病毒感染呈阳性，据最近医疗专家解释，当你感染后，人体的抗体就在不断增加与感染的病毒斗争，当成阴性后，你的抗体就战胜了病毒，所以这时别人的病不能感染竹。