文/洞见·李思圆 主播/玮玮
来源/洞见（ID：DJ00123987）
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：
在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。
最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。
其实，每个人的精力，都是有限的。
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
作家南川大叔，讲过这样一个故事。
他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想去华为应聘。
南川大叔问：“你开始投简历了吗？”
表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”
南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。
表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。
但一周之后，表弟又来找他。
原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”
表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”
南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”
日本作家松浦弥太郎曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
不知你是否有这样的感受：
本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。
本想去读书，但觉得会犯困，越想越困，干脆就不读了。
本想去写作，但害怕会很难，越想越难，干脆就不写了。
《撒野》中有一句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
哲学家叔本华曾说过一句话：
“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。
这位O先生虽是文坛新人，但已经在文学杂志上发表过个人小说，未来大有可为。
可他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。
渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。
他只是有气无力地应了一声。
有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。
几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。
《海贼王》里有一句话：
“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评，并不断往前走的人手里。”
面对他人的质疑和不看好：
若你强大，它就是你向上的垫脚石；
若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。
已故建筑**贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。
但从始至终，他都没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。
后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最引以为傲的建筑。
有句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事；
能受得住几分打击，才能成几分的才。
当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。
一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？
一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？
在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。
那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。
最终，他们都熬过了最难的那一关。
深陷困境，越纠结越会走投无路。只有行动起来，才能更好地寻找出路。
知乎上有一个提问：37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？
有一个叫“沧海”的网友给出了答案：
首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”
也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。
想，都是问题，做，才有答案。
1983年，美国社会学家霍克希尔德提出了一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。
这也就是为什么，在做一件事时：
怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫；
怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。
许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。
一个人最大的自律，是不跟自己较劲。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者：洞见·李思圆，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
一个人最顶级的自律，是拒绝内耗的相关内容
高清四维预约，留住宝宝每一个精彩瞬间
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随着现代医学技术的进步，越来越多的准父母开始注重孕期保健和宝宝的健康成长。高清四维预约成为了一种越来越流行的孕期检查方式，能够让父母更加清晰地观察宝宝的发育和成长，留住每一个精彩瞬间。
使用高清四维预约技术进行孕期检查，父母能够看到宝宝的面部特征、手脚、器官等详细部位，同时也可以观察胎儿在子宫中的姿势，对胎位是否正确有一个更加准确的判断。在孕期中定期使用高清四维预约进行检查，还能够发现宝宝有没有出现胎儿畸形等情况，及时采取措施进行治疗，确保宝宝的健康成长。
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不同地区的医疗机构价格有所不同，高清四维预约也是如此。一般来说，它的价格会比普通的B超检查要高一些，一次检查的价格大概在500元左右，如果需要多次检查或者需要定制相册，价格就会有所上涨。此外，不同机构的价格也有差异，父母可以根据自己的经济情况和需求选择合适的机构和服务。
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北京市密接隔离：谁是下一个“零号病人”？
新型冠状病毒
新型冠状病毒（COVID-19）是一种高度传染性的病毒，其首次爆发于中国的武汉市，迅速蔓延至全球。该病毒主要通过飞沫传播，感染者可能出现发热、咳嗽、呼吸急促等症状，严重者可能导致死亡。目前全球已有数百万人感染，数十万人死亡，疫情仍在继续。
密切接触者密切接触者是指与感染者有过亲密接触（如共同生活、工作等）或在感染者身边停留时间较长的人。密切接触者很容易被感染，因此需要进行隔离观察。
隔离观察隔离观察是指对密切接触者进行隔离，以观察其是否感染了新型冠状病毒。隔离观察期一般为14天，期间需要进行体温监测等检查，以及注意个人卫生和防护。
病毒检测病毒检测是指通过采集样本（如鼻咽拭子、咳痰等）进行实验室检测，以确定是否感染了新型冠状病毒。病毒检测是诊断新型冠状病毒感染的重要手段，也是隔离观察的必要步骤。
一个视频带你看懂髋关节的运动形式#髋关节
一个视频带你看懂髋关节的运动形式。
一个视频带你全面了解髋关节的运动形式。髋关节和肩关节一样也属于球窝关节，它形似杵臼，所以可以称为杵臼关节。
髋关节的运动形式和肩关节是一样的，它也有三个自由度，可以绕三根运动轴在三个空间平面内运动。
·第一组动作是关节的前屈和后伸，能使髋关节前屈的肌肉主要是腰大肌，髂肌、股直肌，缝匠肌、阔筋膜张肌，股薄肌、大收肌，长收肌、短收肌，耻骨肌，还有臀中肌的前部肌无力。能使髋关节后伸的肌肉主要是臀大肌，股二头肌长头，半键肌，半膜肌、臀中肌后部肌束，还有大腿内收肌群中的耻骨肌，长收肌、短收肌，大收肌可以使髋关节从前屈位回到中立位。
·第二组动作是髋关节的外展和内收，能使髋关节外展的肌肉主要是臀中肌，臀小肌、阔肌膜张肌，臀大肌上部肌束。能使髋关节内收的肌肉主要是大腿内收肌群，它们包括大收肌，长收肌、短收肌，耻骨肌和股薄肌这五块肌肉。另外，臀大肌后部肌束也参与髋关节内收。
一个是通宣理肺丸，一个是羚羊清肺丸，可以一起吃吗？
肺，是大家平时比较关注的器官。有人抽烟了、空气质量不好了、感冒了，我们都会想到肺。从中药学角度看，作用于肺的中药功效也不少，有清肺、宣肺、理肺、润肺、补肺等等好多种。那么，今天我们就来说一说，通宣理肺丸与羚羊清肺丸，能一起吃吗？
通宣理肺丸（图片来源于网络）
羚羊清肺丸（图片来源于网络）
如何练就一个强壮的海绵体？
海绵体
海绵体是男性生殖器官中的一个关键组成部分，它的健康对于男性的性能力和生殖能力都有着至关重要的作用。然而，现代生活中的压力、不良的生活习惯和环境因素都可能对海绵体造成损害，进而影响男性的生殖健康。那么，如何才能练就一个强壮的海绵体呢？
运动适当的运动可以提高男性的海绵体血液循环，促进海绵体的生长和维护。特别是有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车等，可以加速血液循环，提高身体的氧气供应，促进身体内代谢废物的排出，从而帮助维护海绵体的健康。
饮食饮食对于海绵体的健康也有着至关重要的作用。建议男性多食用富含维生素C、E和锌等营养素的食物，如橙子、西红柿、花生和燕麦等。此外，适当摄入一些富含亚麻酸的食物，如鱼类和坚果等，也有助于维护海绵体的健康。
减轻压力长期的精神压力和焦虑会对男性的海绵体造成损害，进而影响男性的性能力和生殖健康。因此，建议男性要学会放松自己，减轻压力。可以通过听音乐、做瑜伽或者是进行深呼吸等方式来缓解压力。
如何快速通气:仅需一个简单的动作
Q：最近总是鼻塞怎么办？有没有什么简单的方法可以让鼻子立刻通气？
A：鼻塞是一种常见症状，很多人都会遭受到这种不便。如果你经常感到自己的鼻子堵塞不畅，建议先去看医生作出准确诊断并给予相应治疗。但在此过程中，如果想要快速缓解鼻子堵塞，请尝试以下动作：
1.使用海盐水喷雾
使用含有盐分的水溶液喷雾可以帮助干燥或充血的黏膜恢复正常，并且能够清除污垢和过敏原。其中最为流行的就是海盐水喷雾。
2.雪山草芽或薄荷油
将适量雪山草芽泡开后添加少许蜜（也可以加入少量柠檬汁），然后直接食用即可缓解因扁桃体肿胀引起的呼吸道阻碍问题。在睡觉前点上几滴薄荷油也能舒缓呼吸道问题。
3.进行面部**
用双手轻柔地**鼻梁两侧的穴位，可以刺激经络和神经末梢，从而扩张血管并让氧气更好地进入身体。这种方法没有副作用且非常有利于缓解症状。
以上动作都是治疗鼻塞及其它与呼吸道相关问题最为有效的自然方法之一。当然，在使用任何一种自我护理方式前，建议先咨询医生以获得专业意见！
荣格赵圆:一个来自中国的顶尖数据科学家
荣格赵圆是一个有趣而又神秘的话题，让我们一起来深入探讨。
Q:什么是荣格赵圆？
A:荣格和赵圆都是著名的学者，在不同领域都有很高的成就。其中，荣格被誉为心理学之父，并提出了集体无意识、个性与自我等重要概念。而赵圆则主要从事宗教哲学研究，曾撰写过《论佛教禅修之方法及其价值》等著作。
所谓“荣格赵圆”，实际上指的是两种思想流派相互交汇、互补发展的现象。在文化层面上，“荣格”代表着西方“精神分析”思想，“赵圆”则代表着东方“禅宗”思想。“荣格赵圆”的结合，则创造出了全新独特的思维方式和观察世界的角度。
Q:“荣格赵圆”的优势在哪里？
A:在当今信息大爆炸、人们难以把握信息质量和真伪时代下，“荣格赵圆”的优势愈加凸显。以荣格的心理学为例，它可以帮助我们更好地了解人类在内在深层次上的共性和特异性，从而更有针对性地调节自己的行为方式，并与他人保持良好关系。而赵圆所代表的禅宗思想，则强调借由“无我觉悟”的修炼过程中，过滤掉杂念、感受生命本质、超越现实局限等目标。
袁亚非：一个“魔术师”般的教育家！
健康
健康是人类生命中最重要的因素之一，它是指身体、心理和社会福利的完美状态。健康是一种资源，可以帮助人们实现其个人和社会目标，同时也是一个关键的公共资源，可以推动社会和经济的发展。为了维持健康，人们需要注意饮食、锻炼、休息和保持积极的心态。
营养营养是指人体所需的各种营养物质，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。这些营养物质是人体正常生长和发育所必需的，同时也可以预防和治疗很多疾病。为了保持健康，人们需要摄取适量的各种营养物质，避免过量或不足。
运动运动是保持身体健康的重要手段之一，它可以增强肌肉和骨骼的强度，提高心血管健康，减少肥胖和疾病风险。人们需要进行适度的有氧运动和力量训练，以保持身体健康和功能。
精神分裂症是怎么回事？为什么一个人会有两个灵魂？
现在越来越多的新闻和影视作品中会出现“精神分裂症”的字眼，比如最近看了一部非常火的台湾电视剧《我们与恶的距离》，根据台湾真实事件改编，聚焦于精神疾病诱发的一些系列社会问题。
精神分裂到底是一种什么疾病？真的有那么可怕吗？精神分裂症一个很典型的表现就是患者思想里面的“我”常常听到“某一个声音跟自己说话”，或者说看到“某一个人在跟自己说话”，这里面的“某一个人”现实中可能并不存在。
2019年10月10日（周四）下午15:00，“人民好医生”客户端将邀请北京回龙观医院临床五科主任，北京大学医学部教授陈大春进行视频和图文访谈，为您解答怎样才算精神分裂症？有没有先兆？确诊后该如何进行治疗？敬请关注！
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