文/洞见·李思圆 主播/玮玮
来源/洞见（ID：DJ00123987）
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：
在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。
最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。
其实，每个人的精力，都是有限的。
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
作家南川大叔，讲过这样一个故事。
他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想去华为应聘。
南川大叔问：“你开始投简历了吗？”
表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”
南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。
表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。
但一周之后，表弟又来找他。
原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”
表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”
南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”
日本作家松浦弥太郎曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
不知你是否有这样的感受：
本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。
本想去读书，但觉得会犯困，越想越困，干脆就不读了。
本想去写作，但害怕会很难，越想越难，干脆就不写了。
《撒野》中有一句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
哲学家叔本华曾说过一句话：
“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。
这位O先生虽是文坛新人，但已经在文学杂志上发表过个人小说，未来大有可为。
可他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。
渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。
他只是有气无力地应了一声。
有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。
几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。
《海贼王》里有一句话：
“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评，并不断往前走的人手里。”
面对他人的质疑和不看好：
若你强大，它就是你向上的垫脚石；
若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。
已故建筑**贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。
但从始至终，他都没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。
后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最引以为傲的建筑。
有句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事；
能受得住几分打击，才能成几分的才。
当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。
一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？
一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？
在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。
那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。
最终，他们都熬过了最难的那一关。
深陷困境，越纠结越会走投无路。只有行动起来，才能更好地寻找出路。
知乎上有一个提问：37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？
有一个叫“沧海”的网友给出了答案：
首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”
也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。
想，都是问题，做，才有答案。
1983年，美国社会学家霍克希尔德提出了一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。
这也就是为什么，在做一件事时：
怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫；
怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。
许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。
一个人最大的自律，是不跟自己较劲。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者：洞见·李思圆，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
一个人最顶级的自律，是拒绝内耗的相关内容
揭秘蛇灭门:一个惊心动魄的武林传奇
“蛇灭门”是一部备受关注的电视剧，该剧讲述了以“蛇王”为首的毒贩集团与警方展开斗争的故事。然而，在现实生活中，“蛇灭门”这个词汇也常被用来形容某些黑帮或犯罪组织遭到彻底清除、消失无踪的情况。
作为一名专业人士，我认为要想真正将犯罪组织消灭得干干净净并不容易。因此，“蛇灭门”的背后其实隐藏着令人深思的问题和挑战。
我们需要意识到制止犯罪行为只有打击源头才能见效。在传统想法中，抓捕和处置已经成型的犯罪分子是最直接有效果且所必须采取行动。但这样做只会暂时压制违法活动，并不能根本解决问题。
相反地，如果我们从源头入手——构筑良好社会环境防止潜在人员参与非法活动、依靠科技管理辖区内网络信息等，则可以有效防范出现新的犯罪者及线索；同时应鼓励关注和参与社会事务，将人们的注意力集中于建设而非破坏上来。
6月柿子生长季，重点防控6种病害，提质增效“一个也不能少”
#挑战30天在头条写日记#王表叔头脑灵活，虽然身在农村，但思维“前沿”，做什么事儿都“独具 慧 眼”。
那之前，人人都守着一亩三分地种玉米水稻等传统作物“求个肚儿圆”的时候，他却选择了种植茶叶。人人都开始涉足种植茶树时，他却“转型”第一次尝试种植梨，李等果树。
图片：柿子树的花
待大面积推广发展以梨为主导栽培品种的时候，他却选择了种植柿子树。在人们看来，他就是一个“异 类”，“唱反调”的人。尽管如此，王叔仍然坚持自己的“另 类”做法。
一个柿子五味药，还能做成小零食，健康又补益
秋风起，柿子红。金秋九月，正是吃柿子的好时节。香香甜甜的柿子，受到很多人的喜爱。但近年来，一些由于吃柿子引起各种问题的新闻频发，所以还能放心吃柿子吗？应该怎么吃？今天就给大家详细介绍。
柿子为柿科柿属植物，原产东亚，在我国已有3000多年的栽培历史。北宋诗人张仲殊称美柿子：“味过华林芳蒂，色兼阳井沈朱，轻匀绛蜡裹团酥，不比人间甘露。柿子的加工也有近千年的历史，主要是制成柿饼。
为什么说每天吃一个橙子，要比每天吃一个苹果对身体更好？
生活中更多的人都喜欢吃苹果，因为苹果的口味更好一些酸酸甜甜的，而橙子的口味则差一些，味道酸一些，但是平时多吃一些橙子，对身体确实很好的，橙子里面还有维生素特别多，为什么说每天吃一个橙子，要比每天吃一个苹果对身体更好？
橙子味道甜中带酸，酸酸甜甜，非常适合作为小孩子们日常生活中补充维生素C的重要水果，从这一点上来看，显然，橙子具有更大的优势。橙子在我们生活中有重要的地位，它的味道十分甜美，甚至具有完备的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等许多维生素和苹果酸，这是苹果等其他各类水果中都没有的一种健康食物，所以人们把橙子称为“黄果”“金环”，这不仅是从橙子的颜色和外观来看的，还是橙子重要的医学价值和营养学评估上来看的。
作为四大名果，吃橙子有5大好处，每一个都价值千金
橙子被誉为世界四大名果之一，而它的营养价值也当得起这份荣誉。
一、橙子富含维生素C
维生素C的功效非常多，比如维生素C可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
不仅如此，维生素C还能使皮肤黑色素沉着减少，有助于减少黑斑和雀斑。
此外，维生素C可能在一定程度上降低了血液里胆固醇的含量，从而起到减缓结石形成的作用，从而起到保护胆囊的作用。
拓亿县：一个值得探索的神秘之地
拓亿县：一个值得探索的神秘之地
拓亿县位于中国西南地区，是一个充满神秘色彩的地方。这里有着独特的自然风光和丰富的文化遗产，是一个值得探索的神秘之地。
自然风光拓亿县地处高山峡谷，拥有得天独厚的自然风光。县内有着丰富的植被和动物资源，如珍稀的金丝猴、黑颈长尾雉等。而县内的拓亿河更是一道清澈见底的河流，河中有着各种鱼类和水生动物。
温泉疗养拓亿县拥有多个温泉疗养中心，其中最有名的是鸳鸯温泉。这里的温泉水含有多种对人体有益的元素，如硫酸盐、氯化物等。泡温泉可以舒缓身心，缓解疲劳，促进血液循环。
中药养生拓亿县是一个中药资源丰富的地方。这里的中药材有着独特的药效和疗效，如当归、川芎、黄芪等。当地的中医师经过多年的实践和研究，总结出了许多有效的中药养生方法，如中药浴、中药膳等。
一个名气响亮的中成药，风寒风热都可以用
小柴胡颗粒（冲剂）是有名的和解剂。
所谓和，主要指和解少阳（指病邪既不在表，又未入里，介于表里之间），调和肝脾，调和肠胃等。
所谓解，是解表散热。所以小柴胡颗粒整体性味偏寒，但用药讲究反复调和，无论外感风寒风热，都有用小柴胡颗粒和解的机会。
而且这和解，让人想到说客，有中和作用。难怪常被人称为一张小柴胡打天下。
打天下的方法，除了将小柴胡颗粒单独运用，还可派出其它中成药共治。
比如
风寒感冒，以无汗，白痰清涕，咳嗽为主。
可用通宣理肺丸+小柴胡颗粒。
而若是年老力衰体弱多病患有风寒感冒，可用参苏丸+小柴胡颗粒。
风热感冒，以微汗不止，黄痰，脓涕，咳嗽为主。
可用桑菊感冒片+小柴胡颗粒。
想拥有美白焕肤:来看看黑脸娃娃一个疗程需要多少钱
黑脸娃娃是一种比较受欢迎的美容护肤方法，可以有效地改善肌肤问题，特别是深层清洁和缩小毛孔方面表现出色。许多人都对黑脸娃娃的疗程价格感到好奇。下面我们来探讨一下这个话题。
首先要明确的是，在不同的城市、不同的美容院、甚至在同一家美容院内，黑脸娃娃疗程费用也会有所差异。其次还需要了解皮肤类型不同、具体问题及治疗时间长短等因素也可能影响价格。
按照市场行情来看，在大部分城市里黑脸娃娃一个疗程的平均价格在400元左右，但这并不能代表所有机构或店铺就只有这样定价。
在考虑价格时还需注意是否加入了附加服务与产品使用等额外费用，例如补水面膜、保湿液等配套产品或者提供针对性调理服务，以及长度为60分钟以上才算完整过程等相关细节因素都会直接影响总消费金额。
最后还需警惕低价诱饵！一些“无良”商家可能会以低价来吸引消费者，但是在服务质量上很有可能存在问题。
4大情况需要长期服用奥美拉唑，一个方法帮你预防拉唑类药副作用
哪些情况需要长期服用奥美拉唑？
1.胃食管反流病：多数患者根据症状间歇服用或按需给药效果好，使用奥美拉唑标准疗程为 8 周，以达到缓解症状、修复食管黏膜糜烂的目的，如果不坚持服用会增加食管上皮发生病变的风险。
2. Barrent食管（又叫巴雷特食管），这种病可能与反流性食管炎相关，并有发生腺癌的可能。长期服用奥美拉唑或其它质子泵抑制剂症状控制后以小剂量长期服用，维持治疗，可以降低病情进展，抑制肠化生及异型增生消退的细胞病变。
3.预防其它药物引起的消化道损伤或消化道出血
在长期服用非甾体抗炎药（NSAIDS）/抗血小板药物如阿司匹林或糖皮质激素时，药物会损伤胃黏膜导致溃疡，如果患者有以下高危因素，需要长期服用奥美拉唑或其它质子泵抑制剂：
年龄＞65岁；大剂量或多种非甾体抗炎药；有溃疡病史。出血高危患者最长可使用6个月，6个月后可间断服用或换用H2受体拮抗剂。
4. 胃泌素瘤（又叫卓-艾综合征）：一种胃肠胰神经内分泌肿瘤，以难治性、反复发作或不典型部位的消化性溃疡、高胃酸分泌为特征，可能需多次、大剂量服用PPI，且无服用时间限制。
做菜时一个细节，可能流失80%的维生素C……
维生素C，是人体必需的重要抗氧化营养素之一，不仅能促进钙、铁、叶酸的吸收，加速胶原蛋白合成，在提升人体免疫力、抗感染能力上也发挥着重要的作用。
但维生素C是烹调蔬菜时最“娇气”的维生素，若是采用了不恰当的烹饪方式，很可能导致它大量流失！
1维生素C能带来的好处
01
帮助治疗坏血症
当人体缺乏维生素C时，体内的微血管会变得十分脆弱。一旦血管破裂，血液就会流到邻近组织，可能引发坏血症，导致牙龈出血、皮下瘀斑、空腔溃疡、伤口难愈合等症状。
而充足的维生素C能够强化血管之间的胶原蛋白，将微血管牢牢地保护起来，增加血管的强度和弹性，帮助治疗坏血症。因此维生素C也被叫做“抗坏血酸”。
02帮助改善缺铁性贫血
植物性食物中的三价铁没办法被人体直接吸收，而维生素C可以将其转化为能直接吸收的二价铁，这有利于人体内血红蛋白的产生，所以补足维生素C对于改善缺铁性贫血很重要。尤其是长期素食的女性，更要重视维C的补充。