绞股蓝，是葫芦科植物绞股蓝的全草，早在明代时就被收录于《救荒本草》中，广泛分布在陕西、甘肃以及长江以南的各地。很多地方都拿它当做田间地头的杂草，但其实绞股蓝是一种既能滋补又不怕上火的很好的补品。其味苦、微甘，性凉。归肺、脾、肾经。具有健脾益气、化痰止咳、清热解毒等作用。而现代研究发现，绞股蓝还有降脂、增强免疫力、抗疲劳等等多重作用。
滋补又不上火的补品——绞股蓝
绞股蓝是民间广泛使用的中草药，由于它无毒而且吃了也不容易上火，还可以有一定的滋补作用，所以在明代时被收录入《救荒本草》中。救荒本草的编撰，就是作者对于民间野生的杂草进行梳理后，选择其中无毒、药性平和的一部分收录其中，以备在灾荒时期可以当做野菜食用，果腹充饥之用。由于绞股蓝吃了之后不仅无毒，而且还可以让人精神焕发，于是又被称之为“神仙草”。
后来经过人们的长期使用后，总结发现绞股蓝的药性可以归纳为味甘、微苦、性寒，归肺、脾、心、肾经，具有清肺化痰、健脾利胃、补气养阴、养心安神之功效。而现代绞股蓝的化学成分研究发现，绞股蓝的有效成分是多种绞股蓝皂苷，具有与人参皂苷相类似的结构，也与人参皂苷具有类似的生物学功能，可能是绞股蓝具有健脾益气作用的物质基础。
绞股蓝有9大药理作用
1.降血脂
经过实验研究和临床研究发现，绞股蓝皂苷能够非常显著地使低密度脂蛋白总胆固醇、甘油三酯等血脂指标得到降低，而且还可以升高高密度脂蛋白胆固醇，从而可以对血脂起到较好的调节作用。
从中医的角度来说，绞股蓝具有清热解毒、祛痰化浊的作用，而高血脂从中医的角度来说，就与痰浊淤阻、湿热淤阻有密切的关系，所以绞股蓝可以起到防治高血脂的作用。
2.保护血管，抗动脉硬化
绞股蓝一方面具有明显的降血脂作用，另一方面也有很好的抗氧化作用，可以防止脂质过氧化，减少胆固醇在血管内皮的沉积，从而具有抗动脉粥样硬化的作用。
3.抗心肌缺血、养心
绞股蓝的主要有效成分绞股蓝皂苷，可以提高心肌的收缩力，提高心输出量，提高心肌的抗缺氧能力，防治心肌梗塞、心肌炎和心功能不全。
4.减少脑缺血损伤
绞股蓝提取物可以大脑缺血性损伤，对大脑的缺血再灌注损伤具有保护作用。
5.防止血栓
研究发现绞股蓝 皂苷具有降低血粘度、抗血小板聚集和 凝血因子释放的作用，对于防治冠心病、脑血栓有重要的意义。
6.增强免疫力
研究发现，绞股蓝能够增强机体的非特异性免疫功能，其发挥作用的，不仅有绞股蓝皂苷，还有绞股蓝多糖等成分。
7.抗肿瘤
研究发现，绞股蓝皂甙能够显著抑制肿瘤细胞的生长，对于肝癌、胃癌、甲状腺癌等都有潜在的治疗作用。
8.保肝作用
绞股蓝多糖具有抗肝组织氧化应激损伤的作用。实验研究发现，绞股蓝具有减轻脂肪肝损伤，改善肝功能，减轻肝细胞脂肪堆积，预防酒精性脂肪肝的作用。
9.降血糖
有研究发现，绞股蓝的单品提取物和绞股蓝的复方制剂，有一定的降血糖的作用，改善糖尿病并发症的作用。
绞股蓝三高人群每天泡1杯喝，有滋补清火、降脂、保肝等9大功效的相关内容
不要错过：每天吃一片维生素C的正确方法与禁忌
维生素C的作用与必要性
维生素C是人体必需的一种水溶性维生素，具有许多重要作用。它可以促进铁吸收和利用，帮助身体生成红血球；它可以增强免疫系统功能，预防感染和其他疾病；维生素C还能抗氧化、保持皮肤健康以及促进伤口愈合等。因此每天摄入足够量的维生素C对于保持身体健康非常必要。但需要注意的是，过量摄入会导致胃部不适、腹泻等副作用，并且有些人可能存在过敏反应或药物相互作用等禁忌情况。因此，在选择维生素C补充剂前需要咨询医生并按照正确方法使用。
如何选择合适的维生素C补充剂维生素C是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着很多好处，如促进免疫系统功能、加速伤口愈合、预防感冒等。然而，并不是每个人都能通过饮食获得足够的维生素C，因此需要通过补充剂来满足身体需求。
但在选择维生素C补充剂时也需要注意几点。在购买前应了解自己的身体情况和营养需求，并根据医师或药师建议进行选择。应选用优质品牌产品并查看成分表，确保所含的维生素C为天然来源且无添加物质。
每天早上吃对了：身体更棒这几种食物是最佳早餐选择
早餐对身体的重要性
早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能够提供我们所需的营养和能量，还可以帮助我们保持健康。实际上，吃早餐对身体有很多好处。早餐能够为身体提供必要的营养素和燃料来维持日常生活所需的活动水平。在没有早餐的情况下，人们可能会感到疲惫、头晕、注意力不集中等症状，并且在长期缺乏足够食物摄入时会导致各种健康问题。
选择正确的食物作为早餐也非常重要。根据专家建议，每天早上应该尽量选择富含蛋白质、纤维以及其他必要营养素的食物。例如：全谷类食品（如全麦面包或燕麦片）、低脂奶制品（如牛奶或无脂酸奶）、新鲜水果和蔬菜等都是很好的选择。
从现在开始把每天早上吃对了当成你一项重要任务，并坚持选用高质量和有益于身体健康的食物。这将有助于提高你的身体健康和精神状态，让你更加充满活力地开始一天中的工作和生活。
每天吃生洋葱对身体有什么好处:每天生吃一个洋葱能降脂吗？
每天生吃一个洋葱能降脂吗？
洋葱属于蔬菜类，里面还有丰富的钾，维生素c，叶酸，锌硒等，具有辅助降低血液黏度，降血压，预防血栓的形成，还有抗癌的作用，也具有辅助降血脂的作用，但不能直接作为降血脂来进行使用，建议去医院心血管科就诊，根据病情选择药物进行治疗，以免耽误病情，错过最佳的治疗时机。
洋葱生吃有什么好处？生吃洋葱的好处有很多，比如说洋葱里含有大量的维生素abcd等，很多成分生吃好洋葱呢，可以让我们抵抗力增加，因为生吃蔬菜的过程当中呢，蔬菜里的维生素不会随着加热被破坏，而是大量的能够把他的维生素C发挥出来，维生素A也是一样的，但是如果经过加工了以后呢，就会破坏很多的物质
1、促进食欲：洋葱属于日常生活当中比较常见的一种食物，是多年生草本植物，生吃洋葱能够起到一定促进食欲的效果，缓解食欲不振的现象。
2、抗寒：生吃洋葱也可以起到一定抗寒的效果，主要是洋葱当中有一定量的油脂性挥发物，能够促进身体的新陈代谢。
dha每天什么时候吃:dha一般什么时间吃？
dha一般什么时间吃？
DHA俗称脑黄金，可以促进宝宝的大脑以及眼部神经发育。DHA，一般在饭后或者吃饭同时一起吃。DHA属于不饱和脂肪酸，如果空腹吃的话不易吸收。在平时的饮食中也可以吃一些含DHA丰富的食物。不同的年龄段需要补充的DHA
量也是不同的。
藻油DHA一天什么时间吃最好？个人认为应该是晚上。
对于有些物质来说，其实晚上补充效果会比白天更好。因为晚上是身体修养的阶段，吃藻油DHA可满足身体所需要的营养。
吃豆腐有什么好处:坚持每天吃豆腐的好处？
坚持每天吃豆腐的好处？
每天坚持吃豆腐，就能增强机体的抵抗力，因为豆腐中含有丰富的蛋白质，为免疫球蛋白众多的免疫物质提供丰富的原料，进而能让我们在抵抗疾病都能力有很大的提高。
吃豆腐美容养颜，豆腐富含高蛋白，低脂肪，每天吃不会长胖而且对皮肤又好
不管是炒豆腐，还是煎豆腐，或者是炖豆腐汤都是一道人间美食
好处：坚持每天吃豆腐能够为身体补充一定的营养物质，包括蛋白质、钙、铁、磷等。
豆腐是由豆制品制成的，是优质蛋白质的食物来源，其中的蛋白质含量比较多，一般每100g豆腐中，蛋白质含量可达到8.1g左右，是优质的植物蛋白来源。
吃豆腐有什么好处和坏处？吃豆腐有补充丰富营养与蛋白质好处和吃多豆类肠胃排气过多的坏处。
豆腐多由黄豆，黑豆制作而成，营养丰富，物美价廉，做法丰富多样。
每天一勺鱼肝油：健康加倍了解什么是最佳摄取时间
鱼肝油的健康功效
鱼肝油是一种富含多种营养成分和Omega-3脂肪酸的健康食品。它不仅可以帮助增强免疫力，还有助于降低胆固醇、维护心血管健康和改善视力等作用。
除此之外，鱼肝油还有许多其他的益处。例如，在孕妇身体内摄取足够的DHA（一种Omega-3脂肪酸）可以促进胎儿神经系统的发展；而对于老年人来说，每天适当地摄入鱼肝油则能够缓解关节疼痛和改善认知功能等问题。
然而要想达到最佳效果，则需要注意正确的摄取时间。根据营养学家建议，最好在早上或午前时段空腹服用一勺鱼肝油，并结合运动锻炼才能发挥其最大功效。因为这个时候人体吸收营养物质更加容易，同时也能避免睡眠过程中造成消化不良反应。
每天适量地摄入优质的鱼肝油对我们身体的健康是非常有益的。同时，我们也需要注意摄取时间和量的控制，以达到最好效果。
想拥有健康身体：每天吃苹果的好处你绝对不能错过
苹果的营养成分和健康益处
苹果是一种非常营养丰富的水果，它含有多种维生素和矿物质，例如维生素C、维生素K、钾等。除此之外，苹果还富含纤维素和抗氧化剂。这些成分对我们的身体都有很好的益处。
苹果可以帮助降低胆固醇水平。其中所含的可溶性纤维能够结合并排出体内过量的胆固醇，从而减少心血管疾病风险。
吃苹果也可以促进肠道健康。由于苹果中所含的纤维质较高，并具有天然排毒功能，在促进肠蠕动方面起着重要作用。
最后一个好处就是保持健康了！经常食用苹果能够增强人体免疫系统和预防慢性疾病发展。因为其中包括类黄酮等抗氧化剂能有效清除自由基及其他有害物质以减缓衰老速度！
总结来说，每天吃一个苹果在提供必需营养成分方面确实十分重要，并且还能使人保持健康。
如何选择和保存苹果以保持最佳品质苹果是一种营养丰富的水果，含有大量维生素和纤维素，对于保持身体健康非常重要。但是，选择和保存苹果也很关键，只有这样才能确保它们的最佳品质。
奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥:女人每天吃一勺奇亚籽的好处？
女人每天吃一勺奇亚籽的好处？
奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高，比较受人们的欢迎。奇亚籽含有大量的纤维素以及维生素成分，适量食用具有一定润肠通便的功效，奇亚籽的吸水能力很强，可以比较容易将人体体内的杂质清除，具有一定润肠通便瘦身的作用
奇亚籽水果是什么？用奇亚籽拌水果，类似水果沙拉
奇亚籽（Chia Seed）是薄荷类植物芡欧鼠尾草（Salvia Hispanica L.）的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区
奇亚籽
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。其中质量最好的被称为：虎纹奇亚籽。
每天吃几个核桃：能让你脑力更强血管更通畅
核桃中含有的营养成分对大脑功能的影响
核桃是一种低脂肪、高营养的坚果，它含有丰富的omega-3脂肪酸和抗氧化物质。这些成分对大脑功能具有重要影响。研究表明，每天食用几个核桃可以改善记忆力、提高认知能力，并且预防老年痴呆等神经系统相关疾病。核桃中还含有多种维生素和矿物质，如锌、铁和镁等元素，这些都能够促进神经系统正常运转以及血管畅通。因此，在日常生活中适量地食用核桃就能够帮助保持健康的大脑功能和血管健康状态。
核桃如何帮助降低心血管疾病风险核桃被广泛认为是一种健康的坚果，它不仅营养丰富，而且含有多种对人体有益的成分。研究表明，每天吃几个核桃可以帮助降低心血管疾病的风险。这是因为核桃中含有大量的ω-3脂肪酸、纤维素和抗氧化物质等成分，这些成分能够有效地保护心血管系统健康。
为什么建议每天吃一片维生素C：了解这个重要营养素的作用
维生素C对身体的益处及作用
维生素C是一种重要的营养素，在身体中发挥着多种作用。它具有抗氧化、促进免疫力、帮助合成胶原蛋白等功能，对人体健康有诸多益处。
维生素C是强效的抗氧化剂。它可以清除自由基，减少细胞受到损伤的可能性，并降低患癌症和心血管疾病等慢性疾病的风险。
维生素C还能提高免疫系统功能。它参与了各类免疫反应过程，并增加了机体对感染微生物的抵御能力。因此在感冒季节或者外出旅游时摄入足够量的维生素C可以有效预防感冒和流行性传染病。
维生素C还有利于皮肤健康和美容。它可以帮助合成胶原蛋白，使皮肤更加紧致、年轻和富有弹性。
在日常饮食中适当地摄入足够能量且均衡含有维生素C丰富的食物，比如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以有效地帮助身体保持健康和预防一些慢性疾病。同时，若缺乏维生素C的情况下建议考虑适量补充维生素C口服剂或者液体剂形式的营养品。