作者：广东省药学会 中山大学附属第三医院 吴玲雄

随着人们生活水平的提高，我们对自身的健康越来越重视，很多人的家中都会备一些常用药，但由于医学知识的欠缺，并不能配备一个完善的家庭药箱。况且，每个家庭的情况不一样，如何才能建立一个科学的家庭药箱呢？

准备家庭药箱要视情况而定

1、对于家庭成员健康状况良好的。

除了必不可少的体温计、纱布、碘伏、棉签、绷带等医用材料，一般还要配备一些治疗感冒、发烧和外伤的药品。如新康泰克、日夜百服宁，均可用于缓解感冒引起的的流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等症状。布洛芬、对乙酰氨基酚可用于普通感冒或流行性感冒的发热。外伤药可储备创可贴、双氧水、云南白药气雾剂、湿润烧伤膏等。

2、对于家中有小孩的家庭，就要选择适合儿童使用的药品。

一般配备些常用的感冒发烧、消化系统功能紊乱的药品。如小儿感冒颗粒用于风热感冒，布洛芬混悬液（美林）或对乙酰氨基酚口服混悬液（泰诺林）用于感冒引起的发热。蒙脱石散用于止泻，多潘立酮片（吗丁啉）可用于腹胀、恶心、呕吐。

3、若家庭成员中有患某种疾病者，就必须储备防治该病种的药物。

如果家中有患冠心病、心绞痛的老人，就应备有硝酸甘油片、速效救心丸等用于缓解心绞痛的药物。家中有高血压、糖尿病、癫痫等需要长期服药的患者，其治疗药物应常备不断，不应擅自停药。

4、家庭药箱需要随季节变化而更换。

秋夏季节应该配备防暑降温和防蚊虫的药品，如藿香正气丸、十滴水、金银花露、清凉油等。春冬季节需要准备冻疮膏和止咳化痰的药物。如蛇胆川贝枇杷膏、橘红痰咳液、复方甲氧那明胶囊（阿斯美）等。春天还需准备一些防治过敏的药物，如马来酸氯苯那敏片、依巴斯汀片（开思亭）等。

家庭药箱准备的误区

1、药品种类齐全。其实在家庭能处理的疾病有限，只需准备少量安全的药品即可。

2、药品储备量过大。储存过多容易造成药品过期，若不及时处理而误食，有可能产生毒副作用，危及生命。

3、储存条件不当。有些药品是需要避光或者冷藏的，若不按要求储存，药品会失效乃至产生有毒物质。

4、中药比西药安全。实际上大多数人缺乏对中医药理论基础的认识，不能辩证施治，不分时令一成不变地服用会适得其反。

审稿专家：广东省药学会 中山大学附属第三医院 吴小林、朱喜梅

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防肾炎，守家庭，保下一代！

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防肾炎，守家庭，保下一代！

肾脏是人体的重要器官，也是我们在日常生活中经常会忽视的一个器官。肾脏的主要功能是排泄废物、调节电解质和水分平衡，同时也是身体内分泌激素的产生和代谢的重要器官。然而，由于现代人的生活方式和饮食结构的改变，肾脏疾病的发病率不断上升。因此，为了守护家庭的健康，保障下一代的身体健康，我们应该重视肾脏健康问题，积极预防肾炎。

一、如何预防肾炎？

预防肾炎，需要从日常生活和饮食习惯入手。日常生活方面，保持良好的作息习惯，充足的睡眠、适当的运动都能有利于肾脏健康。此外，保持心情愉悦，缓解压力，也能改善肾脏健康状况。

饮食方面，要注意减少高蛋白、高脂肪、高盐、高糖等对肾脏有负担的食物的摄入。增加对富含蛋白质、微量元素、维生素等有益于肾脏健康的食物的摄入。同时要保持饮食的多样性，尽量避免单一食物大量摄入导致的肾脏负担过重。

二、如何识别肾炎症状？

肾炎的症状是多种多样的，一般来说，肾炎最常见的症状是腰痛和腹痛，这可能是肾脏出现问题的信号。此外，肾炎还会伴随有尿液异常，如尿色深、尿中带血、尿频等。如果出现这些肾炎症状，应及时就医进行检查。

三、如何治疗肾炎？

中药神器:不花钱的家庭治冻疮秘诀学会了方便又实用

治疗冻疮方法

冻疮是一种皮肤受到寒冷、湿度和风的侵袭，导致组织损伤的现象。当身体暴露在低温环境中时，血管会收缩以保护内部器官，并限制对手和脚趾等外周部位的血液流动。如果外界环境过于恶劣或身体无法适应寒冷气候，则可能产生冻疮。

下面介绍几种治愈或预防冻疮的方法：

1.保持温暖：最简单也是最重要的预防措施就是保持温暖，在寒天里穿上足够厚实、不漏风雨而且透气性好的衣服和靴子。人们还可以使用电加热设备（例如电毯）来帮助保暖。

2.用药物治病：为了排除感染并促进新组织发育，医生可以给患者开一些特定药物作为治标之策。像止血剂、止咳药、镇静剂等都有可能用来降低感染机会。

3.多喝水：多喝清水有助于保持身体组织的湿润，这对预防冻疮至关重要。因为干燥的皮肤更容易受到侵害，而且缺水会削弱皮肤对感染和其他损害的自我修复力。

4.使用促进血流循环工具：人们可以使用一些特殊购买得到柳絮袋、灸药等达到加速局部血流循环以及促进营养物质远离冷天气威胁身体器官。

家庭自种洋葱:从此告别市场防腐剂

种植洋葱是一项常见的农业活动，但并不意味着它就是易如反掌的事情。正确地种植洋葱需要合适的土壤、充足的阳光、恰当的水分和肥料等多个因素，下面我们来简要介绍如何种植洋葱。

1.选址

选择一个明亮且通风良好的区域作为种植场所。如果您在生长季节内能够每天提供8至10小时以上日照，则效果更佳。

2.土壤准备

洋葱对于排水良好且富含有机物质又酸性较高(Ph值6.0-7.5)的土壤最为喜爱。请确保在播种前将土壤松散化，并加入压缩堆肥或碎根配制混合物以促进健康成长。

3.播种方法

铺垫土层后使用手指按出约2-3厘米深度小坑（顶端留出约15cm左右放置其他材料），将整粒鲜头分离开，并依次撒入各轨道中心线上间隔4cm距离，在末端留下空余约15cm空余间隔。最后将土层覆盖干净即可。

4.管理和维护

轻松掌握家庭蘑菇种植技巧:自给自足从家开始

如何在家中种植美味的蘑菇？

随着人们对健康食品的需求不断增加，越来越多的人开始尝试在家中种植蘑菇。其实，在室内或室外种植蘑菇并不是一件复杂和困难的事情，只要您掌握正确的方法和技巧。

1.选择合适的菌种

你需要选择适合自己种植环境和条件下生长良好、口感佳、易保存等方面较优质種类作为基础。平时我们比较熟知且品质较好也更常见有：金针菇，香菇，青皮包菜及牛肝树等。可以到当地花鸟市场或网上购买相应类型自行培养。

2.准备土壤

将干草剪碎细化，并用开水浸泡1小时左右后沥去水分；接着再淋上10%的麦芽糖溶液（即一公斤开水里加100克麦芽糖），均匀地拌匀；使其温度降至30~32℃时就可灭毒了！

如果你使用塞尔达洋菇菌袋，则不需要进行以上的准备过程。

3.培育环境

将土壤填入透气性极佳（微孔率至少达30%）的栽培袋或罐中。而后顶部平整，温度控制在20~27℃左右，并保持湿润状态；每天早晚各喷洒一次水使其始终保持相对的潮湿状态。

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很多人都有着减肥塑身的需求，而其中最常见也是最让人头疼的问题就是想要去掉腰部赘肉。对于这个问题，不少人尝试了各种方法却始终没有明显效果。那么，有哪些科学可行、具备实用性并能长期坚持的减腰方法呢？下面我们从饮食、运动和生活习惯三大方面来分享一些相关经验。

一、合理饮食

首先要提到的就是合理饮食搭配。虽然说单纯靠控制饮食难以完全清除腰部赘肉，但它却可以为你节省一定量的能量摄入，并且在将来锻炼时会起到一个相当好的促进作用。

1.控制总能量摄入：保证每日正常所需热量（约1800-2000kcal），同时避免摄入过度高或低。

2.合理分配营养素：建议多选择富含水分及粗纤维素叶菜类和多吃健康低卡路里优质蛋白质食物，避免高脂肪、高糖和无营养的零食等。

3.保证早餐：每天一定要保证吃好早餐，以利于身体正常机能的运作。

二、科学运动

家庭小咸菜怎么做:家常盐制方法大揭秘

在家制作小咸菜是一个非常简单的过程，只需要几个步骤和一些必要的材料即可。虽然我们可以通过去市场或超市购买咸菜，但自己亲手做出来的味道更加地纯正，也能够控制盐分含量让它更加适合自己口味。

那么如何在家中制作小咸菜呢？下面为大家提供了详细的步骤：

1.准备食材：白萝卜、青椒或辣椒以及葱姜等调料。可以根据个人口味选择不同种类的食材。

2.将白萝卜切成条状，并洗净晾干；将青椒、辣椒切成末备用。

3.在盆底撒上少量盐巴（建议使用海盐），接着放入一层切好的白萝卜条，在每一层之间均匀地铺上适量盐巴并轻轻按压使其完全裹住。

4.把所有调料混合到一起，并借助清水进行充分混合后均匀地喷洒在腌渍好的白萝卜上。

5.最后在盆子表面铺上一张大叶菜（如包菜、油麦菜等）然后放一个重物压紧，可以用砖头或坛子等。将盆子放置在室温下待发酵。

6.大约两天之后就能够开始食用了，当白萝卜变色且有明显的咸味时即可吃了。需要注意每次取出要使用干净勺子，并尽量避免手直接捞取以防污染。

学会这个刺梨酒制作技巧:让你成为家庭厨艺达人

“刺梨酒的酿制方法视频”是一个非常实用的话题，因为很多人喜欢品尝这种独特口味的美食，并且想了解如何制作它。在本文中，我们将探讨刺梨酒的酿制方法以及相关问题。

1.刺梨介绍

我们来了解一下什么是刺梨。刺梨又称野仙桃、仙人掌果或者枸杞果等等不同地方有不同的称呼，在中国南方和东南亚国家都比较普遍。它外表类似于龙眼，但却有着明显区别：一个是带壳睡觉脆甜滋润可口；而另一个则长得像乌**颗粒硬生生嘴唇破裂……话说回来，尽管名称不同，各个地方所指之物也略微有些差异，但总体上说就是形态各异、花色缤纷。

2.刺梨酒介绍

然后，让我们再来看看刺梨酒到底是什么？简单地说，它就是由发酵过程产生的含浓郁刺梨果香的酒精饮品。它有着极其独特的口味，甜而不腻，稍带一点苦涩和清新。

3.刺梨酒的制作方法

现在我们开始讲述如何制作刺梨酒。首先需要准备好以下材料：

-新鲜刺梨1斤

-白糖500克

-米曲（米糠）适量

家庭DIY脱毛方法大揭秘:省钱又安全赶快试试吧

问：如何自制脱毛方法？

答：脱毛是美容护肤中的一个重要环节，但市面上的脱毛产品常常价格昂贵，而且有些可能还含有化学成分。那么是否有办法在家中使用简单易得的材料来自制脱毛产品呢？下面我们就来了解一些自制脱毛方法。

1.糖浆除毛法

糖浆除毛法源于土耳其传统美容技术，在欧洲和北美地区也较为流行，可以用普通白砂糖、柠檬汁和水等原材料轻松打造。具体步骤如下：

（1）将2-3勺白色食糖放入铝锅中，并加入几滴柠檬汁和少量水；

（2）开火加热至大约140摄氏度时，开始转为低温调小火焙平10-15分钟即可；

（3）待液体变成类似金黄色果酱样式外形时倒入碗里并备用；

(4)把皮肤涂上少量油之后取适量所做出的“果酱”敷在需要去除多余绒发处。

2.果胶除毛法

制备果胶除毛膏所需材料十分简单，只要有食用明胶和牛奶就可以进行混合。具体步骤如下：

（1）把一小包无味或者草莓味的明胶粉倒入碗中；

家庭制作嘎了汤:美味又营养

嘎了汤，是以新鲜的咖喱叶和椰浆为主料制成的一道传统马来西亚菜肴。该菜肴口感浓郁、香辣可口，并且十分营养，在东南亚地区备受欢迎。下面我们就来分享一下嘎了汤的制作方法。

1.准备材料

首先要准备好以下材料：500g鸡(或牛）肉、400ml椰浆、适量盐和糖（调味）、3个青柠檬（食用时加入）、250g咖喱叶/黄姜叶、5颗大葱头切丝，2个辣椒剁碎。

2.切配材料

将鸡肉洗净后去皮切块；青柠檬拍扁并挤出果汁待用；葱头和辣椒切碎备用；黄姜清洗干净晾干后打成泥末。

3.煮炖过程

起锅加少许油将鸡肉块略微煎至两面金黄色，并放进香茅与一些水进行焯水处理（目的是去除血水及氧化物）；煮至水滚后关小火，依次加入咖喱叶、椰浆、黄姜泥末和适量糖和盐（待调味）。然后再把切好的青葱头与辣椒放入汤锅中，继续用小火焖煮30分钟左右。

4.完成

最后将青柠果汁挤进菜肴里面即可完成。现做新鲜，则更为美味香醇。这样一份正宗的马来西亚嘎了汤就可以品尝到啦！

如何养护水蚤:家庭DIY的方法和技巧分享

家养水蚤的方法：从基础知识到实操技巧

作为淡水生态系统中重要的一环，水蚤不仅可以用于科研和教学，还是众多鱼类等动物的重要食物。如果你想了解如何在家中养殖这种小型无脊椎动物，本文将为你提供相关的基础知识和操作技巧。

1.水蚤简介

首先来了解一下水蚤。水蚤（学名：Daphnia），属于甲壳亚门、枝角目、刺龙虾科。它们体形微小透明，有两只感觉器官形成的“眼点”，常被称为“向日葵之眼”。由于个体小而且容易培养，因此广受青睐。

2.养殖空间

选择合适大小、材质可靠、通风良好且避免阳光直射或摇晃影响稳定性的容器进行培育。例如连接过滤装置和发泡箱或者单独使用吸盘固定在玻璃上面都是不错的选择。

3.饮料制作

加入汪氏溶液进去能够有效提高水蚤的生长率，可以在有机磷类杀虫剂中使用。另外，一些小鱼类也喜欢吃这个模样的东西。

4.水质管理