骨营养素

骨营养素是指对于骨骼健康有益的营养素，主要包括钙、磷、维生素D等。这些营养素对于骨骼的生长、发育和维护至关重要，缺乏这些营养素会导致骨骼疏松、易骨折等问题。因此，保证摄入足够的骨营养素对于身体健康至关重要。

钙

钙是构成骨骼的主要成分之一，是维持骨骼健康的关键营养素。钙缺乏会导致骨骼疏松、骨质疏松等问题。建议成年人每日摄入量为1000-1200毫克，孕妇、哺乳期妇女和老年人应适当增加摄入量。

磷

磷是构成骨骼的另一主要成分，也是维持骨骼健康的重要营养素。磷缺乏会影响骨骼的生长和维护。建议成年人每日摄入量为700毫克左右。

维生素D

维生素D是促进钙吸收的重要维生素，对于骨骼健康至关重要。维生素D缺乏会导致骨软化症、佝偻病等问题。建议成年人每日摄入量为600-800国际单位。

骨营养素的来源

骨营养素的主要来源包括乳制品、豆制品、坚果、鱼类等。此外，阳光也是维生素D的重要来源。适当的户外活动可以帮助身体合成足够的维生素D。

骨营养素的注意事项

骨营养素的过量摄入也可能对健康造成负面影响，如肾结石等问题。因此，应注意适量摄入骨营养素，不要过量。另外，对于存在骨质疏松等问题的人群，应在医生的指导下适当增加骨营养素的摄入量。

常见问题：

1. 我该如何保证摄入足够的骨营养素？

答：可以通过适当增加乳制品、豆制品、坚果、鱼类等的摄入量来保证足够的骨营养素摄入。此外，适当的户外活动也可以帮助身体合成足够的维生素D。

2. 骨营养素的过量摄入会对健康有影响吗？

答：是的，骨营养素的过量摄入也可能对健康造成负面影响，如肾结石等问题。因此，应注意适量摄入骨营养素，不要过量。另外，对于存在骨质疏松等问题的人群，应在医生的指导下适当增加骨营养素的摄入量。

【惊！骨营养素一盒竟然只要这么少钱！】的相关内容

荷叶茶竟然有这么大的肝脏害处！

荷叶茶是一种常见的饮品，在夏季尤其受到欢迎。不过，近年来有越来越多的人开始关注荷叶茶对肝脏的影响。作为一名医学领域教授，我认为这个问题非常值得关注。

肝脏是人体最大的内脏器官，位于腹腔内，上面覆盖着膈肌。肝脏的功能非常重要，包括分解代谢物质、合成蛋白质、产生胆汁等。肝脏还可以通过代谢药物来保护身体免受药物的毒害。

荷叶茶是由荷叶制成的饮品。荷叶在采摘后需要经过清洗、晾干和烘焙等步骤，最终制成荷叶茶。荷叶茶有清热解暑、利尿消肿、降血脂等功效，非常适合夏季饮用。

虽然荷叶茶有不少好处，但是如果饮用过量或长期饮用，就可能对肝脏造成损害。荷叶中含有一种叫做荷叶酸的物质，这种物质在肝脏中代谢时会产生毒性代谢产物，对肝脏造成损害。因此，过量饮用荷叶茶可能会导致肝脏损伤和疾病。

“阳了”之后，这些常用药不能这么吃！

“阳”了吃药有哪些注意事项？能否自行服用抗新冠病毒药物？——权威专家回应防疫热点

近期随着阳性病例的增多，一些人在治疗新冠病毒感染过程中，因用药不当导致肝损伤。“阳”了吃药该注意哪些事项？能否自行服用抗新冠病毒药物？国务院联防联控机制组织权威专家——中日友好医院呼吸中心副主任杨汀、北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强、北京儿童医院急诊科主任王荃就公众关心的问题做出专业解答。

1.问：在感染新冠病毒之后常见药的使用方面有哪些禁忌和不良反应？公众应如何选择？

这么多种感冒灵颗粒，到底该选择哪一种呢？

今天有顾客来购买999感冒灵颗粒，刚好卖完了，就想给顾客推荐一款性价比更高的感冒灵颗粒，谁知顾客不领情啊！囧了。

那就专门写一篇关于感冒灵颗粒的文章，大家互相学习。首先来看一下我店里的几款感冒灵颗粒以及成分。

第一款经典的999感冒灵颗粒

它的成分是这样的

第二款是强力牌感冒灵颗粒

预防感冒“万金油”维C？原来这么多年都理解错了……

维生素C，一直是倍受大家追捧的一种营养元素。很多小伙伴都觉得经常吃维生素C可以强身健体，增强免疫力，还有预防感冒的奇效。那维生素C是否真的有这么神奇的功效呢？

北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良：维生素C对于普通感冒并没有很好的预防作用。普通感冒是病毒感染，多数都可以自愈。很多人觉得吃完维生素C以后，感冒很快就好了。但是即便不吃任何药物，普通感冒的症状在一周左右就会消失，所以个体的体验有时会夸大药物的作用。

说到这里大家都清楚了吧，认为吃维生素C能预防感冒的说法其实是错误的。那么，哪些人群才需要注意补充维生素C呢？

北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良：首先要有长期摄入不足的基础，如果没有摄入不足，正常饮食的情况下一般是不会出现的，除非有一些吸收的障碍。如果发生牙龈出血，皮肤出现瘀斑的症状，比如碰一下就会出现一个大青斑，很长时间无法愈合，或者皮肤有个伤口，修复的时间比较长，这种情况下就要考虑到维生素C的缺乏。

预防感冒“万金油”维C？原来这么多年都理解错了

维生素C，一直是倍受大家追捧的一种营养元素。很多小伙伴都觉得经常吃维生素C可以强身健体，增强免疫力，还有预防感冒的奇效。那维生素C是否真的有这么神奇的功效呢？

北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良：维生素C对于普通感冒并没有很好的预防作用。普通感冒是病毒感染，多数都可以自愈。很多人觉得吃完维生素C以后，感冒很快就好了。但是即便不吃任何药物，普通感冒的症状在一周左右就会消失，所以个体的体验有时会夸大药物的作用。

说到这里大家都清楚了吧，认为吃维生素C能预防感冒的说法其实是错误的。那么，哪些人群才需要注意补充维生素C呢？

北京大学人民医院呼吸内科主任医师 马艳良：首先要有长期摄入不足的基础，如果没有摄入不足，正常饮食的情况下一般是不会出现的，除非有一些吸收的障碍。如果发生牙龈出血，皮肤出现瘀斑的症状，比如碰一下就会出现一个大青斑，很长时间无法愈合，或者皮肤有个伤口，修复的时间比较长，这种情况下就要考虑到维生素C的缺乏。

常用药氯雷他定，服药也有这么多的“不可以”

仅供医学专业人士阅读参考

循证医学，合理用药

氯雷他定是第二代的抗组织胺药物，可用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后，鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。

你常泡水喝的黄芪，原来有这么多益处！

在民间流传这么一句话

"常喝黄芪汤，防病保健康。”

在医生开的中药方常见它的影子

您知道吗

除了泡水喝

黄芪还有很多的益处

下面就跟着小编一起去了解吧！

▼▼▼

一、蒙古黄芪（药典品）

别名：白皮芪、原生芪、炮台芪

来源：豆科植物蒙古黄芪的干燥根。

产地：生于向阳草地及山坡。主产于山西、内蒙古等地。

采收加工：春、秋两季采挖。挖取后，除去须根，去净泥土，晒干，商品称“原生芪”。挑选质好条壮的，用水润软，用木板搓直，两端切齐，按粗细分档，商品分“正炮台芪”、“副炮台芪”，质量比原生芪佳。

红血丝是因为脸皮薄？远远没有你想的这么简单，那多年的红血丝要怎样才能去掉？

比起红血丝这个肌肤顽疾，痘痘、色斑、细纹似乎都不值一提。红血丝通常会被认为是“脸皮薄”造成的，但事实并没有这么简单。

红血丝到底是什么？

红血丝的学名叫毛细血管扩张症，根本原因是真皮血管持续扩张引起，在肌肤表面表现为丝状、点状、网状、或是星状的红血丝，单条血管清晰可见，但用手指按压就会褪色。

百香果籽营养大揭秘：竟然有这么多好处！

百香果籽是百香果的种子，它们是一种富含营养的食品，具有多种健康益处。百香果籽富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助预防多种疾病并促进身体健康。

百香果籽富含抗氧化剂，可以帮助预防自由基对身体细胞的损害。这些抗氧化剂可以防止衰老、预防癌症和心血管疾病等疾病的发生。此外，百香果籽还可以帮助减少炎症和促进免疫系统的健康。

百香果籽含有丰富的纤维素，可以帮助改善消化系统的功能。它们可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。此外，百香果籽还可以帮助减少胆固醇的吸收，促进身体对营养的吸收。

百香果籽中含有一种叫做"皮质类固醇"的成分，可以帮助降低血压。这些成分可以促进血管扩张，降低血压并预防心血管疾病的发生。

揭秘湿王现象:为什么这么多人追捧

关于“湿王”的热议，你所需要了解的一切

作为一个网络流行语，“湿王”近来引起了广泛的讨论。这个词汇指代的人物通常是表现出色、备受赞誉或者有大批拥趸的男性偶像明星，他们被称为“湿爆”，而其中最耀眼的一颗则被封号为“湿王”。那么，“湿王”究竟是怎样产生并持续火热至今？下面我们将从多个角度展开深入探讨。

1.“湿王”的形成与发展

在娱乐圈中，“湿爆”的概念早已存在，并经过数年时间不断发酵和演变。而“湿王”这个称谓，则可以追溯到近三年前，当时它还仅仅只是一个简单调侃罢了。随着网络影响力愈加强大，“湿王”也逐渐地进化成了一种互联网文化符号。

2.“湿王”的背后：粉丝文化问题

伴随着“流量即真相”的媒体环境以及社交平台上粉丝群体几何级增长，很多偶像明星成为了人们娱乐生活中的重要组成部分。然而，这种极端狂热的粉丝文化也给一些明星和他们周围造成了一定程度的负面影响。

3.对“湿王”现象进行理性探讨