文/唐若
唐若心学原创作品
在生命成长过程中，往往来说，内耗来自低维认知。低维认知的背后是内耗的根源，如果我们想要走出内耗，从某个角度上来说，请用高维来指导自己，这才是成长的关键，也是我们重建幸福人生的关键。
第一，看到自己擅长的，肯定自己的价值
很多人内耗的根源大都来自对自己的不够肯定，而学会摆脱内耗的根源来自我们需要学会对自己充满肯定。
肯定自己不是自傲更不是自骄，肯定自己是看到自己的价值，是对自己价值的肯定。当我们能够持续肯定自己的时候，懂得每个生命都有价值的时候，我们就能摆脱内耗。
所以学会摆脱内耗的根源是看到自己擅长的，有些人擅长倾听，有些人擅长演讲，将自己擅长发挥出来能够极大的肯定自己的价值，也能让我们摆脱那些内耗。
内耗大的人大都是对自己充满否定，不相信自己的价值，而学会积极的肯定自己是我们和自我宇宙连接的根源，更是我们能够走出内耗的根源。
更多关于自我成长与自我精进的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。
第二，不夸大自己的失意，接纳自己的不完美
人人都会遇到挫折，所以有些事没有做好，我们一定不要夸大自己的失意。很多内耗严重的人是因为失败后，就开始全盘否定自己，但是殊不知，这样反而会让我们进入到低能量状态中。
而学会不夸大自己的失败非常的重要，当你懂得接纳自己的不完美，更懂得人人都有失败的时候，你或许就不会盯着自己的失败不放下。
真正的成长都是长期主义者，所以面对失败不放弃自己，而是依然相信自己通过努力和成长，会有所收获的时候，我们内心就会平静下来。
内耗的人大都有完美主义者，而学会接纳真实的自己能够让我们明白，虽然我不够完美，但是真实的活着，喜怒哀乐才是我们正常的人生。
我们要学会接纳完全的自己，用心的看待自己，这是我们走出内耗的根源，更是我们能够意识到自己的独一无二。
第三，学会自我关怀，鼓励自己
有一个老师说过，人生最重要的是学会自我关怀，而自我关怀从本质上来说，是一种对自我的包容也是做自我成长的无条件支持者。
自我关怀的本质是用心看见自己，用心相信自己，用心鼓励自己。当你在自己犯错的时候，不再苛责自己，当你犯错的时候，对自己说，你已经努力了，做得很好了， 那么我们就会发现自己的自我关怀系统建立起来。
好的人生成长是需要更多的正念才能带领我们走出人生的复杂状况。当你懂得坚持正念塑造自己的时候，不再对自己充满否定和苛责的时候，那么你会发现，你的人生就会进入到一个更加良好的正向循环。
我曾经30岁的时候，一直都觉得自己是一个特别失败的人，做任何事情都没有多大的成就，但是30岁后，我开始学会自我关怀， 我就开始拥有了勇气和力量。
第四，建立属于自己的节奏
人生的成长一定要找到自己的节奏。事实上，很多时候，我们个人都是无法拥有自己节奏的，因为我们时常被别人影响，而找到自己的节奏非常的重要。
自己的节奏是我们能够坚持长期主义，而不是一时的结果来判断输赢。当你能够长期来坚持做这件事的时候，你会发现这件事的意义和价值。
而此时坚持自己的节奏是一种慢就是快。我们用心的对待自己，建立好自己的节奏，反而我们内在就会越来越稳。
真正的成长不是和别人盲目比，比如我们新媒体行业，看到别人推出各种各样的服务，我很焦虑的时候，我是无法真正成长的。
而当我能够立定自己，坚持属于自己的标准的时候，我反而能够安定下来做好自己，这就是我们成长的节奏，非常的重要。
内耗的根源大都来自我们盲目和别人比，当我们能够建立和自己良好的关系的时候，你会发现，你的人生一定会越来越好。
今日话题：你认为摆脱内耗需要建立哪些良好的高维认知，欢迎探讨与交流。
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告别腿肿难题，走出健康新生活！腿肿是一种常见的健康问题，尤其是对于长时间站立或坐着的人群来说，更容易出现腿肿的困扰。虽然腿肿通常不会对身体造成实质性的伤害，但是它会给我们的生活带来很多不便，例如影响到我们的外貌形象、限制我们的活动范围以及降低我们的自信心。那么，如何才能告别腿肿难题，走出健康新生活呢？
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穿着合适的袜子穿着合适的袜子也是预防和治疗腿肿的有效方法。压力袜和支持袜能够帮助促进血液回流，缓解腿肿的问题。如果你需要长时间站立或坐着，那么选择一双舒适、透气、具有压力缓解功能的袜子，能够让你的腿部更加舒适和健康。
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如何预防血癌？预防血癌的最好方法是保持健康的生活方式。首先要注意饮食，合理搭配膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻的食物。其次要注意锻炼身体，适度的运动可以增强体质，提高免疫力。此外，要避免接触有害物质，如化学药品、辐射等，以及避免感染病菌，保持身体健康。
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小腹疼痛是一种常见的症状，很多人在没有明确原因的情况下，经常出现这种不适的感觉。小腹疼痛可能是由多种原因引起的，包括生理、心理和病理因素等。不同年龄段和性别的人群可能经历不同类型的小腹疼痛和不适感，因此要根据具体情况采取相应措施。在本篇文章中，我们将涵盖小腹疼痛的常见原因，预防和治疗方法等方面的内容。
常见的小腹疼痛原因小腹疼痛有很多种原因，以下是其中一些最常见的：
1. 消化系统问题消化系统问题可能会导致小腹疼痛，如胃酸反流、胃溃疡、肠胃炎、便秘等。有时候，疼痛可能只是暂时的，但是如果疼痛持续时间较长，建议及时就医，排除更严重的问题。
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1. 接受认知行为疗法认知行为疗法是一种通过挑战消极想法、改变错误信念和行为模式来治疗强迫症的方法。这种治疗方法可以帮助患者识别其固定的思维模式，并通过改变思维模式来解决他们的心理问题。
2. 寻求心理辅导心理辅导是另一种帮助患者克服强迫症的方法。在心理辅导过程中，患者可以与专业心理医生交流，并学习不同的应对策略，从而缓解他们的症状。
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生活中，有许多原因可以导致我们感到焦虑。在这篇文章中，我们将探讨几种方法，帮助您走出焦虑，自我拯救！
1. 深呼吸和冥想当我们感到焦虑和不安时，深呼吸和冥想可帮助我们放松和平静下来。坐在一个安静的地方，放慢呼吸，重复缓慢的呼吸，这可以减少心率和压力。通过冥想可以放松身心，提高专注力和思维清晰度。冥想并不需要很长时间，每天10到15分钟的冥想可以帮助您减少焦虑和压力。
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抑郁症是一种常见的心理障碍疾病，很多人都有过或正在经历着抑郁症的症状。当一个人陷入抑郁情绪中，他们会感到无助、孤独、无望、无措、对生活失去信心，甚至连原本感到快乐的事情都无法再感到快乐。在这篇文章中，我们将探讨一些走出抑郁质，重拾快乐人生的方法。
寻求专业帮助当一个人感到抑郁时，首先应该考虑的是寻求专业帮助。专业的医生和心理学家可以帮助人们诊断和治疗抑郁症，并提供相关的支持和建议。在诊断和治疗抑郁症方面，药物疗法和心理治疗是最常用的方法。药物可以缓解抑郁症状，而心理治疗可以帮助人们理解和掌握自己的情绪，并学习与之相处的方法。如果您感到抑郁或者陷入了困境，请不要犹豫，寻求专业帮助。
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流产不仅会给女性身体带来一定的影响，还会对心理产生很大的影响。即使已经完成手术或治疗，仍然可能存在很长时间的心理阴影。如何走出流产后遗症，重新拥抱幸福呢？
1. 接受自己的情感流产后会有种种情感涌上心头，包括自责、愧疚、悲伤、失落等等，这些情感都是正常的，不要压抑，也不要强迫自己立刻走出来，这些情感需要时间去宣泄、去接受和去化解。
2. 找到安慰 当你感觉难以承受的时候，可以向身边的亲友倾诉，听他们的声音，感受他们的关爱与支持。也可以加入一些心理咨询的社群，和其他经历过相似经历的人交流、倾诉。
内耗大都来自低维认知，如何走出内耗的状态，牢记四个高维的认知
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