文/唐若
唐若心学原创作品
在生命成长过程中，往往来说，内耗来自低维认知。低维认知的背后是内耗的根源，如果我们想要走出内耗，从某个角度上来说，请用高维来指导自己，这才是成长的关键，也是我们重建幸福人生的关键。
第一，看到自己擅长的，肯定自己的价值
很多人内耗的根源大都来自对自己的不够肯定，而学会摆脱内耗的根源来自我们需要学会对自己充满肯定。
肯定自己不是自傲更不是自骄，肯定自己是看到自己的价值，是对自己价值的肯定。当我们能够持续肯定自己的时候，懂得每个生命都有价值的时候，我们就能摆脱内耗。
所以学会摆脱内耗的根源是看到自己擅长的，有些人擅长倾听，有些人擅长演讲，将自己擅长发挥出来能够极大的肯定自己的价值，也能让我们摆脱那些内耗。
内耗大的人大都是对自己充满否定，不相信自己的价值，而学会积极的肯定自己是我们和自我宇宙连接的根源，更是我们能够走出内耗的根源。
更多关于自我成长与自我精进的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。
第二，不夸大自己的失意，接纳自己的不完美
人人都会遇到挫折，所以有些事没有做好，我们一定不要夸大自己的失意。很多内耗严重的人是因为失败后，就开始全盘否定自己，但是殊不知，这样反而会让我们进入到低能量状态中。
而学会不夸大自己的失败非常的重要，当你懂得接纳自己的不完美，更懂得人人都有失败的时候，你或许就不会盯着自己的失败不放下。
真正的成长都是长期主义者，所以面对失败不放弃自己，而是依然相信自己通过努力和成长，会有所收获的时候，我们内心就会平静下来。
内耗的人大都有完美主义者，而学会接纳真实的自己能够让我们明白，虽然我不够完美，但是真实的活着，喜怒哀乐才是我们正常的人生。
我们要学会接纳完全的自己，用心的看待自己，这是我们走出内耗的根源，更是我们能够意识到自己的独一无二。
第三，学会自我关怀，鼓励自己
有一个老师说过，人生最重要的是学会自我关怀，而自我关怀从本质上来说，是一种对自我的包容也是做自我成长的无条件支持者。
自我关怀的本质是用心看见自己，用心相信自己，用心鼓励自己。当你在自己犯错的时候，不再苛责自己，当你犯错的时候，对自己说，你已经努力了，做得很好了， 那么我们就会发现自己的自我关怀系统建立起来。
好的人生成长是需要更多的正念才能带领我们走出人生的复杂状况。当你懂得坚持正念塑造自己的时候，不再对自己充满否定和苛责的时候，那么你会发现，你的人生就会进入到一个更加良好的正向循环。
我曾经30岁的时候，一直都觉得自己是一个特别失败的人，做任何事情都没有多大的成就，但是30岁后，我开始学会自我关怀， 我就开始拥有了勇气和力量。
第四，建立属于自己的节奏
人生的成长一定要找到自己的节奏。事实上，很多时候，我们个人都是无法拥有自己节奏的，因为我们时常被别人影响，而找到自己的节奏非常的重要。
自己的节奏是我们能够坚持长期主义，而不是一时的结果来判断输赢。当你能够长期来坚持做这件事的时候，你会发现这件事的意义和价值。
而此时坚持自己的节奏是一种慢就是快。我们用心的对待自己，建立好自己的节奏，反而我们内在就会越来越稳。
真正的成长不是和别人盲目比，比如我们新媒体行业，看到别人推出各种各样的服务，我很焦虑的时候，我是无法真正成长的。
而当我能够立定自己，坚持属于自己的标准的时候，我反而能够安定下来做好自己，这就是我们成长的节奏，非常的重要。
内耗的根源大都来自我们盲目和别人比，当我们能够建立和自己良好的关系的时候，你会发现，你的人生一定会越来越好。
今日话题：你认为摆脱内耗需要建立哪些良好的高维认知，欢迎探讨与交流。
内耗大都来自低维认知，如何走出内耗的状态，牢记四个高维的认知的相关内容
大都穴功效
大都穴是“天门冬”的简称，是治疗头痛眩晕、头昏眼花等病症的食物。通过**此穴位可以起到一定的预防和改善症状的作用。
调肝脾经气的功效。理气化滞，祛除肺湿;祛风散寒;健脾健胃止泻,用于病后虚弱及体虚久咳者辅助食疗。适用于脾胃不振、食欲减退、脘腹胀痛的患者调理饮用之品;对于心肾阴虚所致心悸失眠多梦等症状则有一定的疗效。由于内火旺盛所引起的面色暗黄难熟或易怒烦躁不安的人应多吃些温热性食物以利于滋阴润燥。
另外吃桂圆对降低血糖有一定功效。因为龙眼中含有丰富的葡萄糖甙及蔗糖类，能够维持神经元细胞活性和肌肉活动能力。同时具有调节内分泌激素分泌的功能;所以常食可防治高血脂与高血压等多种心血管疾病的发生。吃一些山药能起到很好的滋补作用。中医认为
内耗大都来自低维认知，如何走出内耗的状态，牢记四个高维的认知
文/唐若
唐若心学原创作品
在生命成长过程中，往往来说，内耗来自低维认知。低维认知的背后是内耗的根源，如果我们想要走出内耗，从某个角度上来说，请用高维来指导自己，这才是成长的关键，也是我们重建幸福人生的关键。
很多人内耗的根源大都来自对自己的不够肯定，而学会摆脱内耗的根源来自我们需要学会对自己充满肯定。
内耗大都来自低维认知，如何走出内耗的状态，牢记四个高维的认知
文/唐若
唐若心学原创作品
在生命成长过程中，往往来说，内耗来自低维认知。低维认知的背后是内耗的根源，如果我们想要走出内耗，从某个角度上来说，请用高维来指导自己，这才是成长的关键，也是我们重建幸福人生的关键。
很多人内耗的根源大都来自对自己的不够肯定，而学会摆脱内耗的根源来自我们需要学会对自己充满肯定。
高维营养，婴儿快乐成长
高维营养：婴儿快乐成长的秘诀
高维营养是婴儿成长过程中必不可少的营养素之一，它是指维生素A、D、E、K等脂溶性维生素以及维生素B族和C等水溶性维生素的总称。这些营养素对于婴幼儿的生长发育、免疫力提升、脑部发育等方面具有重要作用。
维生素A：对眼睛和免疫系统的贡献维生素A是婴儿视觉发育和免疫系统发育所需的重要营养素。含有丰富维生素A的食品有胡萝卜、南瓜、菠菜、柿子椒、枸杞等。维生素A的不足会导致儿童夜盲、干眼症、免疫力下降等问题，甚至会影响儿童的生长发育。
想延缓衰老：这些食物可帮助你保持年轻状态
食物对衰老的影响
随着年龄的增长，我们都会经历身体和皮肤的变化。然而，饮食习惯可以对衰老过程产生重要影响。一些研究表明，某些食物可以帮助人们保持更年轻的状态。例如，富含抗氧化剂的水果和蔬菜（如草莓、西兰花和胡萝卜）被认为有助于减缓细胞受到自由基侵害造成损伤的速度。高纤维食品（如全谷类、豆类和坚果）也有益于延缓衰老过程，并且能够帮助控制体重及降低慢性疾病发生率。最后还要注意摄取足够多的水以及避免高油脂、高热量等不健康食品才能有效地保持身体年轻状态。
抗氧化剂食物的作用抗氧化剂食物是一类能够帮助我们延缓衰老的重要营养元素。这些食物含有丰富的抗氧化成分，如维生素C、E和β-胡萝卜素等，它们能够有效地中和自由基，减少因氧化反应而引起的伤害。
必知必问：喝多了怎样解酒跟着这份清单让你恢复正常状态
喝多了的症状和危害
喝多了，也就是饮酒过量，是一种很常见的现象。当人们喝多时，会出现各种症状和危害。喝多会对身体造成损伤。由于大量饮酒会刺激胃肠道和肝脏，并且加重心脏负担，从而导致消化不良、胃炎、肝硬化等问题。长期大量的喝酒还可能引发精神障碍或者记忆力下降等问题。在社交场合中因为过度饮酒而失态、表现不佳也是非常尴尬的事情。
解酒方法及注意事项解酒方法及注意事项
喝多了之后，摆脱酒精的影响并不是一件容易的事情。以下是几种解酒方法和需要注意的事项：
1.多喝水：大量饮用水可以稀释体内的酒精浓度，促进身体排出有害物质。
2.吃东西：吃些营养丰富、易于消化的食物可以帮助缓解身体疲惫和头晕乏力等不良反应。
3.休息好：睡眠对恢复身体健康非常重要。即使只有几个小时，也能让你感觉更清爽。
4.避免混合使用药物或其他毒品：这样可能会导致意外副作用或加速药物代谢过程，令人难以预料。
拔智齿后的营养餐推荐：让你快速恢复到正常状态
拔智齿后需要注意的营养需求
拔智齿是一种常见的口腔手术，但是在恢复期间需要特别注意营养需求。因为拔智齿会对口腔造成创伤和疼痛，导致食欲不振和吃东西困难。这时候就需要摄入高质量、易消化、富含维生素和矿物质的食品来帮助身体快速恢复。
在拔智齿后的前几天内应当遵循软食或液态饮食，并且要避免辣椒、硬硬的粗粮等刺激性食品。可以选择喝汤、稀泥状的米粥或面条、豆浆等流质或软嫩易嚼碎的食物来满足身体能量需求并保证营养均衡。
多摄取含有维生素C,K,B群以及钙、铁等微量元素丰富的水果和蔬菜，如柑桔类水果（柚子/橙子）、花菜、胡萝卜等。这些都有利于促进伤口愈合和增强抵抗力。
在拔完智齿后可能需要服用消炎药和止痛药，这些药物会对身体产生一定的副作用。因此，要注意避免过度依赖这些药物并保证足够的水分摄入量。
在拔智齿后，合理搭配营养均衡的食品可以帮助快速恢复到正常状态。如果有其他特殊情况或者不适应某种食品，请咨询医生或口腔医师进行指导。
营养成分，让身体保持高能状态！
营养成分是指食物中的各种营养物质，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。它们对于身体的健康和功能发挥起着至关重要的作用。如果您想让自己的身体保持高能状态，那么就必须要了解各种营养成分的作用，并在日常饮食中合理搭配。 蛋白质
蛋白质是人体必需的营养物质之一，它是组成身体重要组织的基本结构单位。蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，有助于维持身体组织的生长、修复和代谢。一般来说，成年人每天需要摄入0.8-1g/公斤的蛋白质。蛋白质的来源包括肉、鱼、禽肉、豆类、坚果等。
紧松自知：教你判断身体状态
Keyword: 身体状态，紧张，放松
紧松自知：教你判断身体状态
在日常生活中，我们时常忽略了自己的身体状态。当紧张或放松状态持续过久时，可能会影响我们的身体健康。因此，我们需要学会判断身体状态，及时进行调节。以下是一些方法，帮助你更好地判断身体状态。
紧张状态的特征
当我们处于紧张状态时，身体会有明显的反应。以下是几个紧张状态的特征。
1. 肌肉紧绷
当我们感到紧张时，肌肉会变得紧绷。这是身体的一种自我保护机制，以应对潜在的威胁。例如，当你面临危险时，肌肉会自动收缩，准备应对紧急情况。
2. 心跳加速
紧张状态下，心跳会加速。这也是身体的一种自我保护机制，以让我们更加警觉，以应对潜在危险。
3. 呼吸急促
紧张状态下，呼吸会变得急促。这是因为身体需要更多的氧气来应对潜在威胁。
放松状态的特征
放松状态下，身体会有明显的反应。以下是几个放松状态的特征。
1. 肌肉松弛
“飞机疲劳？如何快速恢复飞行员的状态？”
飞机疲劳
飞机疲劳是指长时间的飞行会对飞行员的身体和心理造成疲劳，从而影响他们的工作表现和安全。飞机疲劳是一个严重的问题，因为它会导致飞行员在执行任务时犯错误，甚至导致事故的发生。
如何快速恢复飞行员的状态？1. 睡眠
睡眠是最好的恢复方式之一。在飞行前，飞行员应该保证充足的睡眠时间。如果飞行员在飞行中感到疲劳，他们应该尽可能地休息，以便恢复体力和精神状态。
2. 运动
运动可以帮助恢复身体的状态。飞行员可以在飞行中进行简单的运动，如伸展、走动等。这些运动可以帮助他们缓解身体的疲劳和压力。
3. 饮食
饮食也是恢复体力的重要因素。飞行员应该尽可能地选择健康的食物，避免***、糖和其他刺激性食物的摄入。这些食物会影响飞行员的精神状态，使他们更容易疲劳。
4. 社交