文/唐若
唐若心学原创作品
在生命成长过程中，往往来说，内耗来自低维认知。低维认知的背后是内耗的根源，如果我们想要走出内耗，从某个角度上来说，请用高维来指导自己，这才是成长的关键，也是我们重建幸福人生的关键。
第一，看到自己擅长的，肯定自己的价值
很多人内耗的根源大都来自对自己的不够肯定，而学会摆脱内耗的根源来自我们需要学会对自己充满肯定。
肯定自己不是自傲更不是自骄，肯定自己是看到自己的价值，是对自己价值的肯定。当我们能够持续肯定自己的时候，懂得每个生命都有价值的时候，我们就能摆脱内耗。
所以学会摆脱内耗的根源是看到自己擅长的，有些人擅长倾听，有些人擅长演讲，将自己擅长发挥出来能够极大的肯定自己的价值，也能让我们摆脱那些内耗。
内耗大的人大都是对自己充满否定，不相信自己的价值，而学会积极的肯定自己是我们和自我宇宙连接的根源，更是我们能够走出内耗的根源。
更多关于自我成长与自我精进的文章，可以关注我的专栏，从心态，思维，习惯，人际关系，认知等多个维度助力你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自我。
第二，不夸大自己的失意，接纳自己的不完美
人人都会遇到挫折，所以有些事没有做好，我们一定不要夸大自己的失意。很多内耗严重的人是因为失败后，就开始全盘否定自己，但是殊不知，这样反而会让我们进入到低能量状态中。
而学会不夸大自己的失败非常的重要，当你懂得接纳自己的不完美，更懂得人人都有失败的时候，你或许就不会盯着自己的失败不放下。
真正的成长都是长期主义者，所以面对失败不放弃自己，而是依然相信自己通过努力和成长，会有所收获的时候，我们内心就会平静下来。
内耗的人大都有完美主义者，而学会接纳真实的自己能够让我们明白，虽然我不够完美，但是真实的活着，喜怒哀乐才是我们正常的人生。
我们要学会接纳完全的自己，用心的看待自己，这是我们走出内耗的根源，更是我们能够意识到自己的独一无二。
第三，学会自我关怀，鼓励自己
有一个老师说过，人生最重要的是学会自我关怀，而自我关怀从本质上来说，是一种对自我的包容也是做自我成长的无条件支持者。
自我关怀的本质是用心看见自己，用心相信自己，用心鼓励自己。当你在自己犯错的时候，不再苛责自己，当你犯错的时候，对自己说，你已经努力了，做得很好了， 那么我们就会发现自己的自我关怀系统建立起来。
好的人生成长是需要更多的正念才能带领我们走出人生的复杂状况。当你懂得坚持正念塑造自己的时候，不再对自己充满否定和苛责的时候，那么你会发现，你的人生就会进入到一个更加良好的正向循环。
我曾经30岁的时候，一直都觉得自己是一个特别失败的人，做任何事情都没有多大的成就，但是30岁后，我开始学会自我关怀， 我就开始拥有了勇气和力量。
第四，建立属于自己的节奏
人生的成长一定要找到自己的节奏。事实上，很多时候，我们个人都是无法拥有自己节奏的，因为我们时常被别人影响，而找到自己的节奏非常的重要。
自己的节奏是我们能够坚持长期主义，而不是一时的结果来判断输赢。当你能够长期来坚持做这件事的时候，你会发现这件事的意义和价值。
而此时坚持自己的节奏是一种慢就是快。我们用心的对待自己，建立好自己的节奏，反而我们内在就会越来越稳。
真正的成长不是和别人盲目比，比如我们新媒体行业，看到别人推出各种各样的服务，我很焦虑的时候，我是无法真正成长的。
而当我能够立定自己，坚持属于自己的标准的时候，我反而能够安定下来做好自己，这就是我们成长的节奏，非常的重要。
内耗的根源大都来自我们盲目和别人比，当我们能够建立和自己良好的关系的时候，你会发现，你的人生一定会越来越好。
今日话题：你认为摆脱内耗需要建立哪些良好的高维认知，欢迎探讨与交流。
内耗大都来自低维认知，如何走出内耗的状态，牢记四个高维的认知的相关内容
解决差盐状态 祛湿润身拥有舒适生活
解决差盐状态 祛湿润身拥有舒适生活
差盐状态指的是人体内部的电解质浓度失衡，常常出现水肿、疲乏、头痛等不适反应。而湿气则指的是环境中的湿度过高，常常引起身体不适、家具发霉等问题。为了拥有舒适的生活，我们需要采取一些措施来解决这些问题。
祛湿祛湿的方法有很多，最简单的方法是使用除湿机。除湿机可以将空气中的湿气吸收掉，让家里的空气变得干燥舒适。另外，可以使用含有竹炭的除湿袋，竹炭能够吸收空气中的湿气，同时还能去除异味。
除了使用除湿机和除湿袋，我们还可以通过植物来除湿。一些植物，如吊兰、常春藤等，可以吸收空气中的水分，起到一定的除湿作用。此外，保持通风也是很重要的，可以打开窗户让空气流通。
血流状态稳定，因素共同守护！
血流状态稳定，因素共同守护！
我们的健康离不开血液的流畅运行，然而现代生活的压力、不良的生活习惯和环境污染等问题都会影响我们的血流状态。因此，我们需要采取一些积极的措施来维护我们的血流状态，保持身体健康。
影响血流状态的因素1. 饮食
我们的饮食中含有许多不同类型的脂肪和胆固醇，这些物质会在血管内形成沉积物，导致血管狭窄和血液循环不畅。因此，我们需要合理控制脂肪和胆固醇的摄入量，多吃蔬果、粗粮等富含纤维素的食物，有助于保持血管健康。
2. 运动
体育锻炼可以增强心肺功能、提高血液循环和氧气供应，还能消耗多余的脂肪和糖分。适当的运动可以防止心血管疾病的发生，维护血流状态的稳定。
3. 心态
肾上腺素增强交易力，感受兴奋状态带来的刺激！
肌肤健康，头脑清醒：舒缓压力，提升心理状态！
肌红蛋白快测，秒懂健康状态
了解自己的情绪状态：轻松发现抑郁迹象
[关键词头]情绪变化，自我关爱
[关键词尾]了解自己的情绪状态：轻松发现抑郁迹象情绪是人类生活中非常重要的一部分，它能够影响我们的生活质量和幸福感。了解自己的情绪状态并及时发现抑郁迹象是非常重要的。本文将分享一些方法，帮助你更好地了解自己的情绪状态，从而更好地控制自己的情绪。
1. 注意自己的情绪变化情绪变化可能是一个人精神状态的早期指标。因此，了解自己的情绪状态非常重要，可以及早发现抑郁迹象。有时候，情绪的变化可能是由一些特定的事情引起的，例如与某个人发生争吵、工作压力大、生活中的变故等。了解自己的情绪状态可以更好地处理这些问题。
2. 寻找情绪变化的原因了解自己情绪变化的原因也非常重要。这可以帮助你找到解决问题的方法。例如，当你发现自己情绪低落时，可以思考自己最近是否经历过某些让你不开心的事情。如果是这样，你可以寻找自己解决这些问题的方法，例如交流、缓解压力、改变行为等。
紧急救援！花青素让你的身体保持最佳状态
紧急救援！花青素让你的身体保持最佳状态
在我们的日常生活中，紧急情况时刻可能会发生。不管是在路上、在家里，还是在户外，我们都需要做好紧急救援的准备工作，以保证自己和他人的安全。而花青素则是一种具有很强抗氧化作用的物质，可以帮助我们保持身体的最佳状态。
什么是花青素？花青素是一种天然的植物色素，存在于许多水果和蔬菜中。它们是一种具有很强抗氧化作用的物质，可以保护人体免受自由基的损害。
花青素有哪些保健作用？花青素可以增强免疫力，降低心脑血管疾病的发生率，减缓老化速度，抗氧化等等。长期摄入花青素可以使人们免受氧化损伤，保持最佳状态。可以通过食物或保健品的方式获得充足的花青素。
稳定心情，调整状态，迎接美好生活！
如何稳定心情，调整状态，迎接美好生活？
生活中有很多原因会让我们感到不安或者焦虑，但是我们可以采取一些措施来稳定自己的心情，调整状态，迎接美好生活。
1. 学会放松自己我们需要学会放松自己，让自己远离焦虑和压力。找到适合自己的放松方式，比如听音乐、做瑜伽、冥想等等。这些方式可以帮助我们减轻身心压力，放松自己的心情。
2. 健康的饮食和运动我们需要注意饮食和运动。保持健康的饮食和适量的运动可以让我们的身体和心理状态更加稳定。我们可以尝试一些有益健康的食品，比如蔬菜、水果、全谷类食品等等。同时，我们也需要进行适量的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等等。
秒懂血氧数值，轻松判断睡眠状态！
去掉紧张，进入自在状态！
[关键词头] 放松，紧张[关键词尾]
在这个快节奏、竞争激烈的社会中，人们时常会感受到紧张和压力。无论是工作、学习还是生活中的各种挑战，都可能让人感到不安和焦虑。但是，如果一直处于紧张状态，身体和心理都会受到损伤。因此，学会放松自己，减轻紧张是非常重要的。
一、认识什么是紧张
紧张，简单地说，就是身体和心理处于一种高度警觉的状态。这种状态下，人们会感到身体和神经都紧绷着，无法放松。这种紧张状态，可能会导致各种问题，比如容易疲劳、失眠、肌肉紧张等等。
二、如何放松自己
1. 深呼吸
深呼吸是最常用的一种放松方式。通过深呼吸，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪。尝试在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后再慢慢呼气。每次呼吸时，尽量让呼吸变得更深、更缓慢。坚持几分钟，你会感受到身体变得更轻松、更舒适。
2. 适度运动
适度的运动可以缓解身体的压力，并且有益于身体健康。不过，要注意运动的强度，以免增加身体的负担。可以选择一些轻松的运动，比如散步、瑜伽、太极等等。