人民健康

一切为了人民健康

一切为了人民幸福

关注

进入寒冬以来，温度逐天降低，人体容易受寒，加之早晚和室内外温差变化较大，一些抵抗力较差的人成感冒的“重灾”人群。应该如何预防感冒呢？小编今天就来和大家聊聊预防感冒的食疗方。

哪个能防感冒？中药师这样说

按临床证候表现，感冒可分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒和体虚感冒四类，其中以风寒感冒、风热感冒最为常见。风寒感冒是指人体感受风寒外邪侵犯，表现为恶寒重，发热轻，无汗或微汗，头痛，周身肢节酸痛，鼻塞流清涕，咳嗽，吐痰多稀薄色白，舌质淡红苔薄白;风热感冒是指人体感受风热外邪侵犯,表现为发热较重，微恶风，出汗不畅，口干欲饮，鼻塞，流浓涕，咽喉肿痛，咳嗽，少痰或痰黏色黄，舌质红苔薄黄。对于风寒感冒，宜采取辛温发汗解表法，风热感冒则应采取辛凉清热解表法。杭州市第一人民医院中药临床药师徐良辉说，掌握了中医对感冒的辩证诊断与基本治疗方法，我们就可以对以下感冒小偏方、小秘方的可靠与否做以判断了。

板蓝根(颗粒)

板蓝根，性苦、寒，具有清热解毒、凉血、利咽的功效，临床上常用于治疗风热感冒，以及风热外邪引起的急性咽喉炎、急性扁桃体炎以及丹毒、痄腮等病症，而对于风寒感冒、体虚无实火、无热毒者是不能使用的。虽然板蓝根对普通感冒、流行性感冒中医属风热感冒有一定预防与治疗作用，但对于无病预防服用板蓝根、大青叶等苦寒药物是不提倡的，既消耗人体正气，还会因苦寒败胃，导致胃气受损，出现便溏、不思饮食、脘腹冷疼等症状，长时间服用板蓝根还可能引起造血系统不良反应，尤其对于儿童、老年患者更是不宜采取预防使用。

橙子

橙子，除了含有丰富的营养物质，如维生素C、B族，胡萝卜素、糖，以及钾、钙等电解质离子外，中医药理论还认为，橙子性甘、酸、凉，具有理气和中，生津止渴，化痰止咳的功效，对于风热感冒引起的口干渴、咽喉痒痛、干咳或咳痰黏色黄的症状有一定的治疗效果，对于风寒感冒、脾胃虚寒的患者忌用。

姜汤

生姜，性辛，温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，临床上常用其他辛温解表药联用治疗风寒感冒，以及寒邪引起胃脘冷痛、呕吐等病症。日常生活中，对于恶寒，无汗，鼻塞流清涕，周身肢节酸痛属风寒感冒的患者服用姜汤、姜丝可乐，用热姜水泡脚的方式发汗是有助于治疗风寒感冒的。当应注意使用姜汤发汗时，只需微汗出就可停止，不可使大汗淋漓伤及正气。而对于风热感冒，以及热性体质，症属实热、温热的病症是不宜服用的。

鸡汤

鸡汤，中医认为属肥甘油腻的食物。对于外感疾病，感冒期间饮食应以清淡饮食为主。肥甘油腻的食物，不想大众想想的可以在感冒期间补充机体能力达到补虚抗邪的目的，反而因其肥甘油腻阻碍机体脾胃运化功能，妨碍人体正气与外邪的抗争。因此，感冒期间，无能是风寒感冒，还是风热感冒不宜食用鸡汤。

熏醋防感冒

用熏醋的方法杀灭房间的病菌，来预防感冒，是很多人熟悉的“偏方”。有人为了预防感冒，睡觉前将醋倒进加湿器，结果半夜里一家三口出现了呼吸困难、嗓子难受和恶心等情况，关了加湿器后，不适症状才渐渐缓解。用熏醋的办法预防感冒是不对的。

对于家庭而言，预防感冒以及消毒最好的办法就是通风，而熏醋如果浓度过离、时间过长，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害。因为熏醋的醋酸味儿对呼吸道黏膜有刺激作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或病情加重。醋酸在一定浓度时确有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好，也不推荐使用。况且，食醋所含醋酸浓度很低，远远达不到能消毒的效果。

请收好这份冬季感冒食疗方

第一种：感冒初起

这个食疗方适用于风寒感冒，葱白解风寒，淡豆豉解风热。

食疗方：葱白豆豉煲豆腐

功效：健脾益气，疏散外感。

材料：葱白15g，淡豆豉10g，豆腐250g。(1人量)

烹调方法：豆腐加水2小碗煮开，加入淡豆豉，煮至1碗，加入葱白滚煮片刻即可，再调味食用。

第二种：风寒感冒

风寒感冒的外部诱因常常是着凉，表现为发热、畏寒、头身痛、鼻塞流清涕、无汗等。

食疗方：姜糖苏叶饮

功效：发汗解表，祛寒健胃。

材料：苏叶5g，生姜3g，葱白2条，红糖10g。(1人量)

烹调方法：将生姜、苏叶、葱白洗净后放入锅中煮沸，放入红糖搅匀即可饮用。

第三种：风热感冒

风热感冒常出现头痛、眼结膜充血、胸胁胀闷等症状。

食疗方：薄荷鸡蛋肉丝汤

功效：疏风，清热，透疹。

材料：新鲜薄荷叶100g，鸡蛋2个，肉丝50g，食盐适量。(2人量)

烹调方法：将新鲜薄荷叶放在水中浸泡10-15分钟；锅中盛水烧开，放入肉丝先滚5—10分钟，然后放入新鲜薄荷叶，同时将调散的鸡蛋倒入锅中调味食用。

感冒怎么吃好得快

每天加两次餐

感冒后食欲不振，可适当减少每餐的量。除了早中晚三餐，可以在上午10点和下午两三点加一餐，尽可能保证营养供给。不过，有的人为了病好得快，强迫自己猛吃，这样反而会导致消化不良、疲倦乏力。因为，在体质差时往往脾胃功能较弱。

粗纤维食物要少吃

感冒期间，人的胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。

通过鸡蛋鱼肉补蛋白

人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必需的多种氨基酸，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

用好饮品清热去火

感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大。因此，一定要及时喝水，别等到口渴了才喝。饮水以大量的温白开水为主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。

少甜食忌油炸

无论是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等高糖水果，还是甜品、点心，大家在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的分泌量和黏度，还易导致腹胀，抑制食欲。此外，油炸食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，感冒期间不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品；胡椒、咖喱等辛辣刺激食物对呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。

(来源：人民健康网综合健康时报、南方日报、生命时报)

橙子、姜汤……哪个能防感冒？答案就这里！的相关内容

专家揭秘：如何选择适合感冒患者食用的水果

哪些水果适合感冒患者食用

感冒是一种常见的疾病，许多人在感冒时都会选择食用水果来帮助治疗。但是，并不是所有的水果都适合感冒患者食用。据专家介绍，某些水果含有大量酸性物质或刺激性成分，可能会对喉部和胃肠道产生刺激作用，加重感冒症状。

那么哪些水果适合感冒患者呢？首先推荐的是富含维生素C的水果，如柑桔类、草莓、奇异果等。这些水果可以提高免疫力、促进身体康复，并且对于缓解喉咙干涩等不适也有很好的效果。在选择其他水果时还应该注意避免过于富含甜度或汁液浓稠度较高的品种，以防止引起消化不良等问题。

在选择适合感冒患者食用的水果时需要结合自己具体情况进行考虑，并且尽量遵循科学营养原则来保证身体健康和快速恢复。

快来看：专家推荐的10种感冒饮食让你早日恢复健康

专家推荐的10种感冒饮食

感冒是一种常见疾病，许多人在感受到身体不适时会选择吃药来缓解症状。然而，专家提醒我们，在治愈感冒的过程中，合理的饮食同样也是非常重要的。以下是10种专家推荐的感冒饮食：

1.鸡汤：富含胶原蛋白和营养物质能够有效地舒缓喉咙。

2.洋葱水：洋葱具有抗菌作用，将洋葱切碎后浸泡在温水中喝可以帮助清除呼吸道。

3.蜂蜜柠檬水：富含维生素C、柠檬酸等成分可以增强免疫力。

4.姜茶：姜具有驱寒祛湿和促进血液循环的功效。

5.绿茶：茶叶中所含有的茶多酚可以去除自由基并且增加身体对抵抗力。

6.番茄汁:富含维生素A、C及钾元素,可有效降低发生上呼吸道感染机率，并且增强身体免疫力。

7.蒜泥白肉：蒜具有抗菌消炎的作用，加入白肉中一起食用能够帮助缓解感冒。

8.热柠檬汁：富含维生素C,可以促进身体对于感冒的恢复过程。

感冒咳嗽吃什么水果：专家推荐这5种水果有助于缓解症状

橙子可以缓解感冒咳嗽症状

当你感冒咳嗽时，橙子可能是你最好的朋友。橙子富含维生素C和类胡萝卜素，这些成分有助于提高免疫力，并缓解感冒喉咙疼痛和鼻塞等症状。

据专家介绍，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。而且，橙子中还含有多种抗氧化物质、纤维素和钾等元素。这些成分可以帮助我们加强身体的防御力，并促进新陈代谢。

在感冒期间喝一杯温暖的柠檬水也能起到类似作用。将几片柠檬放入开水中浸泡10分钟左右即可享用。不过需要注意的是，如果你正在服用药物或者对柑果过敏，请先向医生进行咨询后再食用相关水果或饮品。

在感冒期间多吃一些富含维生素C及其他营养成分的水果如橙子、柚子等都有利于缓解感冒喉咙肿痛和鼻塞等不适情况。

感冒发烧吃什么药:着凉感冒发烧吃什么药？

着凉感冒发烧吃什么药？

患者着凉出现感冒，一般需在医生指导下服用板蓝根颗粒等感冒药，或者喝点清热解毒的口服液，如果出现高烧，需要及时进行输液来改善发烧症状，同时患者注意治疗期间加强保暖，多喝白开水，不要吃容易导致上火的食物，加强饮食营养，遵从医嘱，积极服用抗感冒药物。

感冒发烧吃什么中成药？

感冒发烧口服中成药制剂时，可以适当的吃复方板蓝根颗粒，鱼腥草合剂，南京口服液等，但是具体的用药效果以及用药方法要根据个人情况决定，最好是到医院就诊后根据医嘱用药，可以避免药物的不良反应，在家庭物理当中饮食要清淡，避免辛辣刺激性较强的食物。

孕妇感冒了该吃什么：这些营养丰富的食材有助于增强抵抗力

孕妇感冒的食谱应该吃什么

孕妇感冒了，应该注意饮食调理，增强身体免疫力。以下是一些适合孕妇的营养丰富的食材：

首先是蔬菜水果类。维生素C对于提升人体免疫力有很大帮助，因此建议多吃柑橘类、草莓、西红柿等含有丰富维生素C的水果和蔬菜。

其次是深色叶菜类。这种食物中含有大量叶酸和铁质，能够有效地增强身体抵抗力，并保持母亲及胎儿健康成长。如菠菜、芹菜、油麦菜等都是不错的选择。

还要注意摄入足够的优质蛋白质。可以通过吃肉类（最好选择去皮去筋），豆制品或者坚果来摄入足够的蛋白质，以促进身体修复与恢复。

在处理这些食材时也需要注意清洗干净并进行彻底煮熟以避免感染任何细菌或者其他可能会加重感冒情况发展所需过程中的食物污染。在保证饮食均衡的同时，注意适量吃些清淡易消化的食品，如粥、蒸蛋等。

孕妇感冒时要特别关注营养摄入和身体健康状况，并根据自身情况选择合适的食材进行搭配和调配。

流鼻涕打喷嚏吃什么药:头疼打喷嚏流鼻涕，这是感冒了的吧，吃些什么药可以缓解？

头疼打喷嚏流鼻涕，这是感冒了的吧，吃些什么药可以缓解？

可以服用一些感冒颗粒冲剂来进行治疗的同时，也要服用一些抗病毒口服液进行治疗，这种情况首先考虑是因为细菌感染和病毒感染所引起的感冒，在治疗感冒期间一定要多喝水，因为喝水可以加速新陈代谢，同时也能够帮助毒素排出体外，饮食上面也要多吃一些蔬菜和水果。

宝宝感冒了，流鼻涕，打喷嚏，不发烧，吃什么药好？

可以通过服用儿童感冒药物来进行治疗，比较常见的药物，有感冒灵和感冒颗粒等药物，宝宝在流鼻涕之后，也要及时的用干净的小毛巾给宝宝擦鼻涕，不要用指大力的揉搓，不然也是会导致鼻子疼痛等情况，同时也要让宝宝多喝一些水，这样也可以促进新陈代谢，帮助身体恢复。

发烧能吃虾吗?:宝宝感冒发烧能吃河虾吗？

宝宝感冒发烧能吃河虾吗？

宝宝感冒发烧期间是不建议吃河虾的。河虾容易上火，会加重感冒的发烧的症状，不利于疾病的恢复。感冒发烧期间胃肠道功能相对比较虚弱，所以不建议吃肉类及海产品，以免加重肠胃的负担。感冒期间建议以粥、面食等好消化易吸收的食物为主。

儿童感冒了可以吃虾吗？

儿童感冒了，如果是轻度的感冒，肠胃比较好，食欲比较好，可以适当的吃虾的，如果严重的感冒发烧导致食欲不振，就不要吃这个不容易消化的东西了。要根据自己的情况吃虾的，如果产生过敏性疾病就不要吃这个了。感冒期间可以适当的吃抗感冒药的。

如何预防吹空调导致的感冒：快来看看可以吃哪些药品

吹空调对人体的影响及感冒机理

吹空调对人体健康的影响已经被广泛讨论。虽然空调可以为我们带来舒适的室内温度，但是长期处于低温下会使身体免疫力下降，从而容易导致感冒等疾病。在使用空调时，由于室内外温差较大，也容易引起鼻黏膜干燥、口干舌燥、喉咙不适等问题。

感冒是一种常见的呼吸道传染性疾病。当人体受到寒冷刺激时，血管会收缩抵御寒冷，并同时减少了局部免疫系统对细菌和病毒的作用，从而增加了感染风险。在过程中出现打喷嚏、流鼻涕等现象也有助于将细菌和病毒传播给他人。

针对这些问题，在预防感冒方面除了注意保暖以外还应注意室内通风、避免直接吹着空调或电扇睡觉以及增加锻炼提高自身免疫能力等措施。如果确实发生了感冒，可以适当服用一些感冒药品以缓解症状。不过在使用这些药品时应注意剂量和禁忌症等问题，最好先咨询医生或药师的意见。

风寒感冒不能吃什么：这些食物要避免

食物的热性和寒性对感冒的影响

风寒感冒是一种常见的疾病，特别是在气温骤降的时候容易发生。食物对感冒的恢复也有很大影响，其中一个关键因素就是食物的热性和寒性。

根据中医理论，食物有热性、温性、平性和寒性四种属性。而不同类型的感冒需要不同类型的食物来调理身体。对于风寒型感冒患者来说，应该避免吃太过“寒凉”的食品，如西瓜、荸荠等；同时还要尽可能避免辛辣刺激类似葱姜蒜等具有发散作用的原料。

相反地，可适当多吃一些暖胃开胃之类菜肴或粥品以及含维生素C丰富水果比如柚子或者橘子这样能达到提高身体免疫力增强抵抗力改善体质从而使得早日康复。在治愈感冒期间必须注意饮食习惯并选择合适营养均衡且符合自己口味偏好以及身体状态需求的食物，这样有助于身体恢复健康。

宝宝咳嗽吃什么好的快:小儿感冒咳嗽吃什么好的快？

小儿感冒咳嗽吃什么好的快？

出现感冒咳嗽，在饮食上要吃一些清淡容易消化的食物，并且要多喝一些温开水，在饭后可以适当的吃一些水果，或者煮一些蔬菜汤给宝宝吃，维生素可以促进宝宝感冒的恢复，同时要让宝宝到户外多晒一下太阳，增加宝宝保暖性，如果宝宝的感冒症状比较严重，可以给宝宝服用感冒药物。