凌晨三点，一名男子从睡梦中突然被惊醒，意识模糊，浑身冷汗，妻子听到声音后立即起床查看。但当她来到丈夫身边时，却发现丈夫脸色苍白、嘴唇发紫、呼吸困难，她赶紧拨打120急救电话。

救护车到达现场后，医生进行了紧急抢救，但遗憾的是患者最终因突发急性心梗离世。医生分析该男子突发心梗离世与他睡前喜欢喝酒有很大关系。

心脏是人体最重要的器官，它也是人体能量的来源。如果心脏出了问题，就会直接影响到身体的各个器官，如果长期得不到很好的治疗，甚至会导致死亡。

而心梗就是一种常见的心脏疾病，也称为冠状动脉疾病。通常是由于冠状动脉堵塞引起，导致心肌缺血、坏死，严重时甚至会导致心脏骤停，危及生命。下面，我们来详细了解一下心梗的症状、危害以及如何预防。

一、心梗症状

1.胸痛：心梗的最常见症状是剧烈的胸痛，疼痛通常会向左臂、颈部及下颚放射。有时还会出现胃灼热、恶心和呕吐等症状。疼痛可持续数分钟至数小时，甚至一整天都不会消失，不受任何姿势和呼吸影响。

2.呼吸困难：心脏是血液循环的动力来源，心梗会导致心脏供血不足，泵血功能降低，全身血液供应不足，全身组织器官缺血缺氧，代偿性刺激呼吸功能，导致呼吸急促、胸闷气短等症状。

3.头晕、晕厥：由于心脏供血不足，血压下降，人体血流量减少，特别是脑组织，对于缺血缺氧十分敏感，导致头晕、晕厥等症状。脑组织缺血缺氧五分钟以上，就会造成不可逆的损伤。

二、心梗危害

据统计，我国每年发生急性心梗的人数在200万以上，每6秒就有1人发生心梗。

发生心肌梗死时，心脏可能因为冠脉供血异常，出现停搏、早搏、房室传导阻滞，心动过速等异常搏动，不仅引起患者巨大痛苦，严重时，很可能因为治疗不及时而危及生命。

此外，心梗还会导致心力衰竭、肺水肿、心律失常等并发症的发生，给患者带来更大的痛苦和危害。

三、如何预防心梗

1.改善生活习惯：加强锻炼、健康饮食等。每个人都是自己健康的第一责任人。适当的体育锻炼可以增强心肺功能，改善心脏状态。此外，低盐少油，都可以降低心血管疾病的发生。

2.日常饮食谨记“三多一少”：多吃蔬果、杂粮、高纤维食物。蔬果富含维生素和矿物质，膳食纤维能帮助肠道蠕动和降低血液中胆固醇的含量.。

纤维食物有助于预防高血脂、高血压和糖尿病等慢性疾病。蔬菜中的粗纤维可有效促进胆固醇的排泄，常吃蔬菜可降低冠心病和心肌梗死的发病率。

少吃高胆固醇、高糖、高脂肪食物。胆固醇含量高的食物会使血液变得粘稠，从而形成血栓，堵塞血管，引发心梗。高糖摄入过多会使血糖升高，诱发糖尿病，糖尿病可引起血管病变，代谢异常，诱发心梗。

3.定期体检：定期体检可以发现身体的各种问题，早期发现心梗的迹象，及时治疗。

4.及时就医：心梗发生前，是有一定时期的窗口期的，患者若是出现胸口腾空，胸闷气短的症状，一定要及时就医，避免错过黄金抢救期，造成难以挽回的后果。

此外，要有高血压、高胆固醇等心血管基础疾病的患者，一定要遵医嘱规范治疗，根据医嘱服用药物，保证药物的疗效，维持身体状态的稳定。

四、医生提醒：睡前少做2件事，危害大

1.睡前吸烟酗酒、暴饮暴食

在晚上，身体各个脏器功能逐渐减弱进入休息，可很多人却喜欢在睡前抽根烟，吃夜宵，事实上，这极大干扰了机体的正常代谢周期。

因为香烟中含有大量的有害物质，尼古丁、一氧化碳等进入人体后会加速血管的收缩，导致血流速度变慢，还会刺激血管内壁出现脂质斑块。这些脂质斑块一旦脱落，就会随血液流到心脏和大脑等器官中，加速血管的病变程度，从而引发急性心梗。

此外，香烟中的一氧化碳还会使血液中氧含量减少，这也是导致猝死发生的一个重要原因。因此在睡前吸烟对血管健康的危害是非常大的，不仅会诱发心脑血管疾病的发生，还可能导致猝死的发生。

人在饱餐后，心脏会受到直接的刺激，使心肌处于高负荷的工作状态。而长期这样，会导致心脏出现问题。夜宵不仅会影响肠胃消化，还会加重肠胃的负担，导致心脏供血不足。

入睡前过饮过食引起腹胀，难受，影响入眠，也容易发生呕吐物的误吸。长期如此，会导致机体代谢功能紊乱，引发疾病。

2.熬夜过劳，情绪激动

长时间缺乏充足的睡眠会给身体带来很多不良影响，熬夜对心脏的危害主要有：

（1）长期熬夜会扰乱身体的生物节律，使得心脏的跳动变得不稳定，容易引发心律失常。轻则会出现心跳加快、心悸等不适症状，重则可以导致猝死。

（2）长期缺乏睡眠会使身体分泌大量的肾上腺素去甲肾上腺素，使血压升高，血管弹性减弱，血管壁增厚。这会增加心脏的负担，容易引发心脏病。

（3）由于过度劳累引起的情绪不稳，情绪激动，也会危害心脏健康。人在情绪激动时，身体会分泌大量激素，导致血管收缩、心跳加快、血压升高，这时心跳加速，易引起心肌缺血、心律失常，诱发心梗。

大家应当保持规律的作息，每晚保证充足的睡眠时间，尤其是保证深度睡眠时间，有助于恢复身体机能，降低心脏风险。

如果必须熬夜加班，也要采取一些措施来减少对身体的危害，如分段休息、适量的调节情绪、保持室内空气流通等。

五、出现下列症状，请及时就医！

1.睡觉时突然胸痛

如果你突然醒来或在睡梦中感到胸部不适，你可能会有胸痛的感觉。这是因为心脏供血不足而导致心肌缺血。当心肌缺血超过30分钟，就会出现急性心梗。所以在半夜醒来或在睡梦中感到胸痛的人，应该及时就医。

2.睡觉时突然心跳加快

当你睡得很香时，你的心脏需要更多的血液供应来维持生命。如果心脏突然收缩和舒张，就会导致心脏供血不足，导致心跳加快。

因此，睡觉时心跳加快，不要忽视这种现象，如果之后出现胸痛、头晕等症状，一定及时就医，以免发生意外。有基础疾病的患者，可以在家里备上硝酸甘油等急救药物。

总之，心梗是一种极为危险的心脏疾病，患者应该引起足够的警觉。保持良好的生活习惯，及时发现病情并得到治疗。如果感受到身体不适，应及时就医，通过各种有效方式来预防心梗的发生。

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教你如何通过睡前方法瘦腿:美丽从腿开始

睡前瘦腿方法小妙招带图解

瘦腿一直都是女性们的头号难题，一个美丽的长腿不仅让你更自信，也能穿出时尚感。但是减肥需要坚持和耐心，吃对食物加上适当的运动才能有效地达到目标。如果你还想在睡觉之前进行一些简单的锻炼来加速消脂效果，以下这些方法或许可以帮助你。

1.跪姿伸展：

跪在床边或地板上,双手放于双肩宽度处,掌心向下.两只手臂弯曲成直角并贴紧身体两侧.

然后将右脚抬起并伸直,与左大腿平行;向后延伸至可感受到整条腰部及小桔灵魂汁内侧线拉伸.

保持该姿势15秒钟，并重复以上步骤换左侧练习。

2.站立靠墙操：

面朝墙站立,将双手置于胸前合十并用力往下压;后跟离地13-15cm.

然后轻微屈曲右足再次贴近墙,左腿向右侧伸展并弯曲成直角;尽力将身体压低使得左脚掌着地。

然后换另一边再对称重复进行，每个动作10次以上，并保持呼吸顺畅。

3.站立外旋转：

站立在床边或地板上面朝前方。将双手放置于身体两侧.

睡前难以排尿:这些诱导排尿技巧可能会帮到你

诱导排尿的方法

偶尔出现难以排尿的情况是一件很常见的事情，但对于某些人来说，这种问题可能会持续数天甚至长达几周之久。如果不及时处理，这种症状有可能会引发更加严重的健康问题。为此，在本文中我们将为大家介绍几种有效诱导排尿的方法。

1.喝水：喝足够量且充分饮水是保持身体正常功能最基本和重要的因素之一。当你感到自己需要排尿时，请喝一杯温暖、清淡无刺激性质地饮料，并等待片刻观察效果是否令人满意。

2.**：轻柔**膀胱区可以帮助促进血液循环和神经反应，并产生良好归纳作用，使得膀胱内残留液能够被顺利释放。

3.热敷：对下腹部进行适度温暖湿布或者电热垫散热可以起到舒缓肌肉紧张并增强血流量带动代谢物单元输送通道活动等作用，帮助缓解尿意和排尿的难度。

4.控制呼吸：有研究表明，控制呼吸并在顺畅的节拍下进行深层次的腹式呼吸可以有效地促进身体消化系统功能、激活相关肌群等，并改善无法排泄情况。

睡前吃一颗逍遥丸，让你轻松进入甜美梦境！

逍遥丸是一种传统中药，主要成分为天麻、茯苓等，具有镇静、安神、调节神经系统等作用。逍遥丸可以帮助人们缓解焦虑、失眠等问题，让人们轻松进入甜美的梦境。

天麻是逍遥丸的主要成分之一，具有镇静、降压、调节神经系统等作用。天麻可以帮助人们缓解焦虑、紧张等情绪，促进身心放松，有助于改善失眠等问题。

茯苓是逍遥丸的另一个主要成分，具有安神、益肾、利水等作用。茯苓可以帮助人们缓解神经衰弱、失眠等问题，促进身体健康。

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量差、早醒等症状。失眠严重影响人们的身体健康和生活质量，逍遥丸可以帮助人们缓解失眠问题，促进健康睡眠。

焦虑是一种常见的情绪问题，表现为情绪不稳定、紧张、烦躁等症状。焦虑严重影响人们的身心健康和生活质量，逍遥丸可以帮助人们缓解焦虑问题，促进身心放松。

睡前喝牛奶，健康好习惯！

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睡前喝牛奶是一种被广泛推崇的健康好习惯。事实上，传统上，人们认为睡前喝牛奶有助于帮助人们入睡，因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的化学物质，它可以使人放松，进入睡眠状态。但这并不是睡前喝牛奶的唯一好处。下面是几个值得知道的睡前喝牛奶的好处。

睡前喝牛奶可以帮助消化，因为它含有乳糖。乳糖是一种糖类，它可以加速肠道的蠕动，从而帮助消化。如果您的肠道消化功能不如以前，那么喝一杯牛奶可能会产生意想不到的帮助。不过，如果您是乳糖不耐受的人，那么睡前喝牛奶可能会引起不适感。

在睡前喝牛奶中，除了乳糖，还有很多钙质。钙质对于骨骼健康有很大的帮助，可以促进骨骼的生长和防止骨质疏松症。如果您担心自己的骨骼健康，那么睡前喝牛奶可能是您的一种好选择。

睡前洗澡，健康一夜好眠！

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睡前洗澡，健康一夜好眠！

睡前洗澡可以放松身心，消除疲劳，促进血液循环，使身体感到舒适和放松。热水还可以扩张血管，改善血液循环，从而减轻肌肉和神经的紧张，缓解压力和疲劳。总之，睡前洗澡可以让人身心放松，进入更加深度的睡眠状态。

睡前洗澡最好在晚餐后1-2小时，这样可以避免进食之后立即洗澡导致血液大量涌入肠胃和皮肤，影响消化和睡眠；同时，洗澡时间也最好控制在15-20分钟左右，不要过长。此外，睡前洗澡要注意水温，一般应该控制在38-40℃，不要过热过冷。

首先，准备好需要的洗浴用品，保证洗浴间的温度适宜。其次，让水温逐渐适应身体，不要一开始就用热水冲洗身体。然后，使用沐浴露、洗发露等清洁用品搓揉身体，**头皮，清洗干净。最后，用毛巾擦干身体，并尽量保持放松，不要在洗完澡后看电视或使用电子设备，以免影响身体进入睡眠状态。

睡前喝牛奶，好梦不断！

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随着生活方式的改变，现代人的睡眠质量逐渐下降。为了改善睡眠质量，不少人尝试了各种方法。其中，睡前喝牛奶被越来越多的人认可。究竟喝牛奶能不能帮助我们拥有一个健康舒适的睡眠呢？

牛奶中富含钙、镁、蛋白质和色氨酸等对睡眠质量有促进作用的营养素。其中，钙和镁可以帮助人体放松神经和肌肉，进入深度睡眠状态；蛋白质可以满足身体在睡眠期间维持代谢所需的营养，同时色氨酸可以转化为血清素，帮助人体减少紧张情绪和焦虑感，从而带来更好的睡眠体验。

饮用温暖的牛奶可以有效地改善睡眠质量，让我们更容易入睡，并且有更好的睡眠体验。同时，饮用牛奶可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助我们保持心情愉悦、放松身体。因此，在晚上饮用牛奶不仅可以促进睡眠，还可以改善睡眠的质量。

睡前洗澡的好处有哪些:专业医生揭秘

睡前洗澡对身体好吗？这是一个广受关注的话题。很多人都有这样的疑惑，因为从小我们一直被告知不要在晚上洗澡。但是，事实真的如此吗？本文将探讨睡前洗澡是否对身体健康有益。

首先要明确的是，每个人都有不同的习惯和生活方式。因此，并不存在适用于所有情况或人群的通用答案。然而，在大多数情况下，睡前洗澡是非常健康和舒适的选择。

第一点需要注意：时间

如果你打算晚上入浴，请尽量把它安排在早些时候（比如1-2小时以前）。这将给你足够时间去放松和准备进入深度睡眠状态之前所需做的其他事项。

如果你喜欢使用高温水来泡浴缸，则更应该谨慎地处理好时间问题，否则过少沉着可能会导致失眠等问题发生。

第二点需要注意：水温

虽然热水能够帮助我们放松肌肉并减轻压力，但过高温还可能极易引起皮肤干燥、发痒和敏感等问题。

因此，我们需要注意水温，并控制在37-40摄氏度的范围内。这个温度不会让我们感到过度燥热或冷酷，也可以有效地保护皮肤，减少身体负担。

睡前喝水是否会导致眼睛浮肿:专家揭秘真相

睡前喝水会导致眼睛浮肿吗？这是一个常见的健康问题，很多人都有类似的疑问。关于这个问题，我们需要从身体机理和科学角度去探讨。

首先要明确一点：睡前喝水不会直接导致眼睛浮肿。事实上，眼睛浮肿可能来自于多种原因，例如过敏、疲劳、饮食习惯等等，并非仅仅由喝水引起。

然而，在某些情况下，喝太多或在特定时间点大量饮用液体可能加重眼睛浮肿。这是因为摄入过多的水分会增加血容量和血压，并且通过代谢产生额外的废物负担身体。如果你本已面临血压较高或腎功能受损等风险，则更容易引发留存在组织中的液体无法及时排出形成局部浮肿现象。

真正影响到健康和造成眼部不适感觉还与甚至比显著其它情况更紧密相关联——就是经常保持良好生活习惯（包括养成规律节制性饮食习惯，同时较少吸烟、喝酒等不良行为），并留意每日血压、尿量变化是否正常，进而依据自身体质安排适宜的晚间水分摄入。

解密晚安冻膜的神奇功效:告别睡前焦虑

Q:什么是晚安冻膜？使用它有什么好处？

A：晚安冻膜是一种专为夜间肌肤保养而设计的面膜，常用于睡前敷在面部，起到深层滋养、补水保湿和修复功能。与传统面膜不同的是，晚安冻膜具有特殊的凝胶质地，不需要洗掉，在夜间持续发挥功效。

使用晚安冻膜可以带来多个好处。它能够提高皮肤锁水能力并促进细胞再生，对于干燥、缺水或粗糙的皮肤尤其适用；在睡眠期间通过深度滋润来舒缓并改善由日常环境压力等因素造成的肌肤问题；此外还可以提亮、紧致肌肤，并预防黯沉和松弛。

Q:晚上如何正确使用晚安冻膜？

A：以下步骤可供参考：

1.清洁：清洁面部后使用其他护理产品（如爽肤水）。

2.开盖取出适量产品均匀涂抹于全脸。

3.轻轻**：用指腹轻柔**面部至吸收。

4.完成后可以进行宝贵的睡眠。不需要再洗掉，也不需要使用其他护肤品。

睡前做这些:中学生可以告别失眠困扰

中学生睡不着是一个十分普遍的问题，这个问题一旦产生会影响到孩子们白天的学习和生活。那么究竟为什么中学生经常难以入眠呢？有哪些原因和解决方案可以帮助他们恢复良好的作息呢？

1.压力过大

现代社会对于年轻人来说充斥着各种挑战与压力，而对于中学生来说升学、考试、家庭等都可能成为导致他们失眠的因素。当然，在此基础上加上网络游戏等娱乐消遣也是重要诱发因素之一。

2.不规律饮食

不合理或者不规律的饮食也是导致青少年失眠的原因之一，例如：吃油腻辛辣食品、暴饮暴食等缺乏营养且容易引起胃肠负担。

3.生活作息紊乱

规律性作息时间能够能积极调节身体机能和内分泌系统。失去正常流程后我们就需要通过多走动减轻肌肉疲劳，尤其晚上快速步行、深度呼吸等运动也能改善失眠问题。

那么如何解决这些问题并让孩子们恢复良好的睡眠呢？

1.科学锻炼

适度的健身也是缓解青少年压力和紧张的方法之一。提倡每天进行适当锻炼，可以促进血液循环，减轻焦虑情绪。