近日多家药店的N95口罩

出现一“罩”难求的现象，

我们佩戴的普通医用口罩

还有防护作用吗？

还有最近大火的KN95口罩

这些口罩到底有什么区别？

应该什么场合佩戴？

口罩错误的佩戴误区是什么？

下面一一为你解答

不同口罩的区别？

防护效果排名：「医用N95口罩」＞「KN95口罩」＞「医用外科口罩」

什么场合需要佩戴N95？

专家解释，普通市民常规出门不需要佩戴N95口罩，只需要佩戴普通的医用外科口罩就可以。

日常生活中如去空旷、空气流动性好的户外活动，在通风性较好的场所等，佩戴普通医用外科口罩就能阻挡大部分带有病毒的飞沫进入呼吸道，起到预防病毒、细菌感染的作用。

医护人员在接触呼吸道传染病患者时必须佩戴N95口罩；如果普通人要去医疗机构就医或陪同就医、取药时，探视高龄老年人、婴幼儿或有基础性疾病人员时，在商超、公共交通、公共楼宇电梯等人员密集及通风差的密闭场所时，有条件的建议佩戴N95口罩，为自己提供更强的保护力。

无论哪种口罩，规范佩戴都非常重要，一定要保证盖住口鼻，使口罩和脸部保持紧密贴合。

KN95正确的佩戴方式？

因为每个人的使用情况和使用环境有所不同，所以使用时间不能一概而论。如果长时间外出，最好随身携带备用口罩，4小时更换一次，至多不能超过6小时，超过时限防护效能下降。在口罩发生破损或呼吸困难引起不适时，请立即抛弃并更换新的口罩。此外，当口罩被分泌物弄湿或弄脏，防护性能降低，建议立即更换。

戴口罩是阻断呼吸道飞沫传播的有效方式。需要注意的是，

一定要做好手卫生后再戴口罩，否则佩戴时手污染了口罩内侧，反而增加感染风险。

外出时要规范佩戴口罩，应注意戴口罩时需完全覆盖口、鼻部位，并且全程佩戴口罩。尤其天气逐渐变冷，容易在口罩内侧形成冷凝水，会造成口罩潮湿，大家要及时更换口罩，以免因口罩潮湿造成的口罩保护效能下降，以致意外暴露。

儿童和老人需要佩戴N95吗？

在国标规定中，儿童用口罩通气阻力必须小于等于30帕。而N95口罩通气阻力都在300帕左右，虽然防护性能高，却不利于透气。儿童在玩耍时佩戴更不可取，儿童的心肺很稚嫩，一旦心肺功能受损，是不可逆的。所以，N95口罩对于儿童日常防护不是最好的选择。

儿童肺部力量相对较弱，长时间佩戴的儿童口罩首先就是要求“通气舒适”。所以给孩子买要选则符合国标的儿童口罩，也就是符合GB/T38880-2020《儿童口罩技术规范》的标准，其防护性、舒适性、安全性都有严格的要求，为儿童口罩的安全提供了有力的保障。

虽然N95、KN95口罩的防护效果好于其他型医用口罩，但这类口罩也是个双刃剑，防护效果好的同时，长时间佩戴也可能导致身体出现不适，体弱多病及老人孩子这类人群不要长时间佩戴，在风险相对较低的场所，佩戴外科口罩或者普通医用口罩即可。

戴口罩的误区？

01口罩戴多层效果更好

佩戴多层口罩不仅不能增加安全性，而且可能会因为口罩之间互相摩擦造成佩戴移位，反而影响口罩的气密性。在日常防护中，根据自己的脸型选择大小合适的口罩，注意口罩与面部的贴合度即可。

02普通口罩打结能变N95口罩

有人表示普通医用口罩挂耳带打结佩戴，防护效果相当于N95口罩，然而实际上，仅从外观观察，两者的材质和厚度就明显不同，打结增加密封性的方法，效果也非常有限，并不能达到N95口罩的防护效果。但要肯定的做法是，佩戴口罩时确实要将口罩尽可能贴合面部。不论何种口罩，佩戴后都要注意压紧口罩鼻梁处的鼻夹，并注意口罩四周与脸部的贴合性。如果耳带太长，可以通过打结的方式缩短；如果口罩太大或太小，可根据脸型选择不同规格的口罩。

03错误佩戴和存放口罩

很多人有以下这些错误佩戴和存放口罩的习惯，如拉至下巴处、挂在耳朵一侧、直接放包里或兜里、挂在手臂或手腕上、随意放在桌上。正确的口罩存放方式有：1、可悬挂于清洁、干燥、通风处。2、有独立包装的口罩，取下后朝内对折，放回原包装内。3、桌子用酒精消毒后铺上洁净纸巾，口罩朝内对折放置在纸巾上，上方再覆盖一层纸巾。4、将A4纸对折，口罩朝内对折后，放入A4纸中，口罩带子不要放入。5、自备收纳袋，将口罩放入，注意消毒并定期更换。

最后，希望大家都能够保护好自己

也是保护好他人

相信终将

凛冬散尽 星河长明

来源：公共卫生与预防医学

N95和KN95有什么区别？什么场合需要佩戴N95？这几个戴口罩误区你知道吗？的相关内容

鸡内金的6种正确吃法：你知道几个

鸡内金的营养价值和功效

鸡内金，又称为鸡冠花、蕊黄等，是一种常见的中药材。它具有非常高的营养价值和功效，被广泛应用于中医治疗和保健。

鸡内金富含多种活性成分，如生物碱、挥发油等。这些成分能够有效地抑制细菌和病毒的生长，并增强人体免疫力。

鸡内金还具有显著的抗氧化作用。它可以清除自由基并减缓细胞衰老速度，从而延缓衰老进程。

在中医上认为鸡内金味辛苦、性温，并归肝经。因此它也被应用于调节肝脏功能、促进血液循环以及改善女性月经不调等方面。

最后提到了6种正确食用方式：

1.直接嚼食：将干净无污染的新鲜或干燥品直接嚼食。

2.泡水：取适量干品放入杯子里加入开水即可。

3.炖汤：与其他滋补原料同煮或单捞出来炖汤。

4.煮粥：可将鸡内金与米一同煮成粥食用，有助于补虚损、解毒排脓的功效。

5.油炸：可以将其切成丝或片后油炸，制作成美味的配菜。

6.调味料：适量加入到各种菜肴中作为调味品。

吃什么药能够有效治疗咽喉肿痛和吞咽困难：推荐给你几个好方法

常用药物治疗咽喉肿痛和吞咽困难

咽喉肿痛和吞咽困难是常见的症状，一般情况下都可以通过药物治疗缓解。以下是几种常用的药物：

1.镇痛消炎片：这类药物含有阿司匹林、对乙酰氨基酚等成分，能够缓解喉咙的肿痛和发红，并具有镇静作用。

2.喉喷雾剂：这类药物中含有利多卡因等局部麻醉剂，能够迅速缓解喉头不适感以及减轻吞咽困难。

3.抗生素：如果是细菌感染引起的喉部问题，则需要使用抗生素来治疗。但需注意不能滥用抗生素，避免对身体造成负面影响。

4.润喉口服液：此类口服液通常包含甘油、蜂蜜等成分，能够保湿润滑并促进伤口愈合。

在选择以上任何一种治疗方法前，请务必先去找医师进行正确诊断，并根据其指导来选择适当的治疗方案。

中药治疗咽喉肿痛和吞咽困难的效果与注意事项

中药治疗咽喉肿痛和吞咽困难的效果在临床上已经得到了广泛的认可。中药可以有效缓解这些不适症状，促进患者康复。以下是几个中医推荐的好方法：

解决婴儿不爱喝奶瓶的问题：这里有几个小技巧

确定适合宝宝的奶瓶型号和材质

确定适合宝宝的奶瓶型号和材质是解决婴儿不爱喝奶瓶的问题中非常重要的一步。家长需要选择与宝宝年龄相符合的奶瓶型号，通常新生儿可选用0-3个月或1-3个月大小的奶瓶，而随着孩子成长，可以逐渐更换为较大尺寸。在选择材质时，建议优先选择玻璃或硅胶制品，这些材料对于孩子来说比塑料安全无毒，并且易于清洗、耐高温消毒。在购买前还需检查各部分是否牢固、密封性好以及是否有防漏设计等因素。在确定适合宝宝的奶瓶型号和材质时，请务必关注孩子自身情况并进行仔细筛选。

专家声音：关于青豆发芽能否食用你需要了解的几个问题

青豆发芽的营养价值

青豆发芽是一种营养丰富的食品，它不仅含有更多的维生素和矿物质，而且还具有抗氧化剂和酶活性。通过发芽过程，青豆中的淀粉、蛋白质等成分会被分解为更容易消化吸收的形式，在人体内能够释放出更多营养价值。例如，青豆发芽后其维生素C含量可以增加6倍以上，胡萝卜素含量也可增加3-4倍；此外还含有大量纤维素和植物蛋白，并且低脂肪、低糖、低盐。因此，青豆发芽是一种非常健康、美味而方便的食材，在日常饮食中应该得到更广泛地推广使用。

如何正确发芽青豆

青豆发芽是一种营养丰富、易于消化的食品，但正确的方法很重要。以下是如何正确发芽青豆的步骤：

1.选择优质的青豆：挑选外观完整、颜色均匀、无虫害和霉变痕迹的干净干燥的青豆。

2.清洗：将青豆放入清水中浸泡6-8小时，然后用流动自来水冲洗3遍以上。

干桂圆的功效与作用（干桂圆的功效与作用一天吃几个）

桂圆可以补五脏五味之阳，能健脾胃，和胃、养心安神。而且桂圆的蛋白质含量是比较高的，每100克桂圆中的蛋白质含量为50克左右，这主要是由于桂圆中还含有很多糖分，在我们的生活中常吃桂圆会有助于消化和吸收，而干桂圆的功效与作用有哪些？

干桂圆的功效与作用

1、补血活血

桂圆性温，味甘，具有养血，益精，补肾的功效，用于女性月经不调。

2、生津止渴

桂圆中含有丰富的铁质和蛋白质、维生素A及各种无机盐、皂甙等物质。

3、增强免疫功能

桂圆的果实含糖量高，其含钙量也特别丰富，其中铁含量颇高。

4、滋阴养血

想知道一天最多能吃几个车厘子：这里有专业解答

一个人一天吃车厘子的健康限制

车厘子是夏季水果中备受喜爱的一种，甜美可口、口感丰富。然而，虽然车厘子味道好吃，但是每天吃多少才算健康？根据营养学家的建议，一个人每天摄入不超过20颗车厘子比较合适。这个限制主要是因为车厘子含有相对高的糖分和酸度，在大量食用时可能会引起胃部不适或者消化问题。如果一个人患有糖尿病等代谢性疾病，则应该更加注意控制车厘子的摄入量。在享受美味的同时也需要注意保持健康平衡饮食，并遵循专业医生或营养师提供的相关建议。

车厘子的营养价值及其对身体的好处

车厘子是夏季水果中颜色鲜艳、口感美味的一种，同时也被誉为“小红宝石”。除了其美味外，车厘子还有着丰富的营养价值及对身体健康的好处。

车厘子富含维生素C和抗氧化物质。每100克车厘子中含有大约7毫克维生素C和250毫克多酚类抗氧化物质。这些成分可以有效地防止自由基损伤人体细胞，并提高人体免疫力。

鱼肝油对婴幼儿有哪些好处：适合几个月的宝宝食用

鱼肝油对婴幼儿身体发育的促进作用

鱼肝油是一种富含维生素A和D的营养品，它对婴幼儿身体发育具有重要的促进作用。维生素A可以促进视力、免疫系统和皮肤健康等方面的发展。对于成长中的宝宝来说，这些功能非常重要，因为他们需要保持一个强壮而健康的身体去应对周围环境带来的挑战。

鱼肝油也含有丰富的维生素D。这个维生素可以帮助孩子吸收钙质，并加强骨骼和牙齿发展。尤其是在北方地区冬天阳光不足时，补充适量的鱼肝油能够更好地满足孩子日常所需。

那么什么样年龄段才适合给宝宝食用呢？根据专家建议，在4-6个月大时就可以开始添加少量鱼肝油到辅食中或者让孩子直接口服。但是需要注意控制摄入量，并遵循医生或者营养师指导下进行使用。

在正确使用情况下，适量摄入鱼肝油能够对宝宝的身体发育起到积极促进作用。

1段奶粉喂养时间到底多久：一次性解答几个月问题

婴儿奶粉喂养时间的变化从出生到几个月之间

新生儿的喂养时间是相当频繁的，通常每天需要进行8-12次的喂养。这是因为新生儿胃部较小，无法容纳太多奶量，并且还需要不断摄入营养来促进身体发育。随着宝宝逐渐长大，他们的胃部也会增大，一次喂食的奶量也会逐渐增加。到了3个月左右，孩子可能已经减少到每天5-6次喂养。

但是值得注意的是，在这个过程中不同婴儿之间可能存在差异。有些宝宝在出生后就能很快地吸收足够营养而可以减少餐数；而另一些则需要更长时间来建立健康稳定的饮食模式。

总体上说，在确定正确剂量和配方后，请跟据自己家庭医师或者专业人士给出指导调整你孩子所需餐数、奶粉配方以及其他相关事项。

如何判断宝宝是否已经饱食避免过度喂养

如何判断宝宝是否已经饱食避免过度喂养

对于新手父母来说，如何确定宝宝是否已经吃到足够的奶粉是一个重要问题。如果不加以注意，可能会导致过度喂养和肠胃不适等问题。以下是一些方法可以帮助你判断宝宝是否饱食。

鱼肝油什么时候吃最好:让宝宝吃鱼肝油的正确吃法是怎么样的？一天吃几个？

让宝宝吃鱼肝油的正确吃法是怎么样的？一天吃几个？

鱼肝油属于保健品，宝宝吃鱼肝油必须要严格按照说明书剂量服用，一天一颗就足够了。建议给宝宝早上服用，因为早上吃比较容易吸收。平时可以带宝宝去户外多晒晒太阳这样可以促进钙的吸收。服用鱼肝油不仅可以给宝宝补钙，同时也预防夜盲症。

提防：孕妇不能吃的十大水果你知道几个

孕妇饮食注意事项

孕妇在饮食方面需要特别注意，因为她们的身体和胎儿的健康都受到了极大的影响。虽然水果是一种非常健康的食物，但其中有些种类对孕妇来说并不适宜。以下是十大孕妇不能吃的水果：生芒果、火龙果、荔枝、樱桃、无花果、番石榴、葡萄柚、杨桃以及野生蓝莓等。这些水果可能会引起过敏反应或者导致流产，所以孕妇最好不要碰它们。除此之外，还有其他许多饮食上需要注意的事项，比如避免食用未经处理过得肉类和海产品等。在怀孕期间保持良好的饮食习惯对于母亲和胎儿来说都是至关重要的。

十种孕妇不能吃的水果

孕妇在饮食方面需要特别注意，因为有些食物对胎儿和母体都会产生负面影响。水果是健康的选择，但也存在一些孕妇不能吃的种类。下面列出了十种孕妇应该避免或少量摄入的水果。

1.橙子：橙子中含有大量维生素C，但过多摄入可能导致口腔溃疡和消化不良。

2.葡萄柚：葡萄柚中含有柠檬酸和天然草酸，会干扰药物代谢，并增加心血管问题的风险。