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滋养肾气，吃出健康！补肾养生推荐

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在中医中，肾是生命之源，是人体的根。肾气足，则人体健康，反之则易生各种疾病。因此，补肾养生非常重要。本文将介绍一些滋养肾气的食物和养生方法，帮助你更好地保护自己的肾。

黑豆是一种非常常见的食物，具有滋阴补肾的功效。黑豆富含蛋白质、钙、磷等多种营养成分，还含有丰富的铁元素，能够起到补血、益气、强身健体的作用。而且黑豆还能帮助排毒，对于改善肌肤、预防肾结石等都有一定的帮助。

龙眼肉在中医上也是一个非常有用的补品，有滋补肝肾、补血安神的功效。龙眼肉含有蛋白质、脂肪、维生素C、铁、钙等多种营养成分，对于疲劳、失眠、萎缩性肌肉萎缩等症状都有一定的缓解作用。

你知道吗:冰糖黄瓜还有这些出人意料的美容养生作用

Q:冰糖黄瓜是什么？如何制作？

A:冰糖黄瓜是一种传统的中国小食品。顾名思义，它由黄瓜和冰糖两个主要成分组成。

制作冰糖黄瓜很简单。首先将新鲜的嫩黄瓜去皮、切段，并用盐腌渍约15分钟，让其出水；然后把适量的白冰糖放在碗里加入凉开水或者柠檬汁调匀，最后把泡好水的腌过的黄瓜放到碗中拌均就行了。

注意事项：

1.选择新鲜、肥厚、口感清爽不老辣和顺口溢香的青色果实。

2.黄瓜在切割之前应该洗净干净并擦干。

3.腌制时不能太长时间，否则会影响口感及质地。

在选购时需要特别关注产地与保质期等指标。建议尽可能选择有机、无公害产品来确保食品安全和为身体带来更多营养素。

自己动手做纯天然又美味可口的冰糖黄瓜是非常简单的，不妨一试。同时也提醒大家要注意健康食品搭配，适度控制摄入量。

想要健康养生:试试这种方式老陈皮泡水喝

老陈皮泡水喝的功效和作用

老陈皮是一种传统中药，在日常生活中也被广泛应用于食品和饮品制作。其中，以老陈皮泡水喝的方法最为简单有效，具有多重功效与作用。

老陈皮含有丰富的黄酮类化合物、挥发油等成分。这些成分具有明显的抗氧化和抗菌作用，能够改善人体免疫力并增强身体健康。

在古代医学中，老陈皮还被认为是可以促进消化、止咳平喘、解毒排毒、减轻压力等方面提供帮助的草药。因此，通过持续饮用经过正确处理后制备而成的老陈皮茶水可以缓解胃肠道不适症状，并对肝脏功能进行调节。

同时，经科学验证证明，“柑橘苦素”也存在于“老陈皮”之中，并在实验室内显示出了可能防癌属性和预防2型糖尿病相关影响。这使得你可将“锁阳性衣素”的理论加入到所述好处当中，以更好的促进身体健康及预防疾病。

不过，需要注意的是老陈皮泡水喝也有一些小贴士。在制作之前应该选用干净、新鲜且无污染的原材料。在选择茶具和泡制时间上要尽量遵循正确方法，并将其与其他草药或成分搭配使用时注意安全性。

精选养生药膳食谱:让你轻松健康美食

什么是养生药膳食谱？

养生药膳食谱，顾名思义就是指用中草药和一些特殊的食材来制成一种能够调整身体机能、改善健康状况的饮食。此类饮食不仅具有美味可口的功效，更是在帮助人们保持健康方面发挥着重要作用。这种新潮的餐点已经开始越来越受到人们欢迎。

哪些人适合采用养生药膳食谱？

所有想要提高自己身体免疫力或者消除某些不适症状（比如：印堂发黑、面色黄暴）等等都可以选用这样一种方法。当然也包括了那些想保护心血管系统或者通过调节肠胃功能来减轻压力和焦虑感的人群。以及平时没有问题但为了预防而使用本套方式也可行。

哪里可以学习到有关这方面知识？

网络上很多地方都有丰富好评众多的视频和课程资源供我们去参考学习与实践，并且推出专门针对初学者的养生药膳食谱入门课程，帮助我们了解基本的概念和技能。实际上，有时候我们也可以参考更加传统的做法：询问长辈或家族里有经验丰富、深入研究中医饮食学术领域的人。

如何制作养生药膳食谱？

艾灸阴陵泉:保健养生的中医秘籍

Q：什么是艾灸阴陵泉？

A：艾灸阴陵泉是一种传统的中医疗法，它通过燃烧某些特定植物材料来产生热量和药效，并将这些作用于人体穴位。其中“阴陵泉”是身体上一个特殊的穴位，在人体解剖学上位置在大腿外侧，即股骨外侧上缘下3寸处。

Q：有哪些功效？

A：艾灸阴陵泉可促进血液循环、改善气血不足等问题，同时还能够温暖子宫、调节月经功能等。在治疗风湿性关节炎时也具有辅助治疗作用。

另外需要注意的是，在进行艾灸过程中应该掌握好适当的时间和数量，避免过度刺激导致不必要的损伤或者影响到其他相关穴位。

Q:如何操作才正确安全呢？

A:在进行艾灸之前应先检查皮肤是否存在敏感或受伤情况，并尽量消毒清洗所使用器材。接着取一个大小合适、质量优异的艾条，点燃后用适量力度移到阴陵泉穴位上。对于不同个体可能有不同的经验和需求，在使用时也可以根据自己的具体情况加以调整。

Q：有哪些需要特别注意或避免？

养生说丨慢性气管炎的预防及治疗

来源：海报新闻

编者按：《养生说》的前身是《二十四节气与养生》，开播以来深受观众的喜爱。在节目连续播出一周年之际，全新改版为《养生说》，专注健康身心、养生调理的知识和妙招。节目名字变了，但我们为大家传播健康与快乐的主旨始终不变。

一年四季，春夏秋冬，周而复始。春生、夏长、秋收、冬藏，人们该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害。在现如今快节奏的生活环境中，很多中青年人只为生活奔波，而忽略了日常保健。中医讲“治未病”，就是养生。那么，怎么才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢?顺应大众所需，我们推出了原创节目《养生说》，针对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行讲解，人体与自然如何协调统一。其中也包括了很多行之有效的养生方法和食疗佳品。用通俗易懂的语言，结合现代科学，将实用易操作的一些方法推荐给大家，以传播健康的生活方式为节目主旨。

《养生说》继续推出五脏系列特别节目，本期关注的是肺。今天的嘉宾，是来自山东第一医科大学第一附属医院的陈方方医生，来听一下陈医生与大家分享关于慢性支气管炎预防及其治疗的相关知识。

糯米香叶，饕餮美味兼药膳，助您轻松养生！

糯米香叶是一道美味的药膳，由糯米、荷叶、香叶等食材制成。糯米富含碳水化合物，是身体所需的能量来源之一；荷叶有清热解暑、利水消肿的功效；香叶则能增加食欲、消除口臭。糯米香叶的制作方法简单，只需将糯米与荷叶、香叶混合蒸熟即可。这道药膳不仅美味可口，而且具有养生保健的功效。

美食不仅能够满足味蕾，还能够带来身体上的健康益处。在选择美食时，应该注重食材的营养价值和烹饪方式。例如，荤菜应该适量，多吃蔬菜水果；烹饪方式应该轻盐少油，避免过度加工。此外，饭后应该适量运动，促进身体代谢。在享受美味的同时，也要注意健康饮食。

养生保健是指通过饮食、运动、休息等方式，保持身体健康、预防疾病。在饮食方面，应该适量摄入各种营养素，避免过度饮食或偏食；在运动方面，应该根据自身情况选择适合的运动方式，保持身体活力；在休息方面，应该保持充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。养生保健是一个长期的过程，需要持之以恒。

养生秘籍:探寻远志肉背后的中华医学精髓

什么是远志肉？应该如何食用？

作为一种古老的中药材，远志具有镇静、安眠的功效，被广泛地运用于临床治疗失眠、健忘等病症。而远志肉，则是使用干制后的远志根茎切割成块，并通过特殊加工工艺处理而成的肉类食品。

那么，这种神奇的远志肉到底如何食用呢？首先需要注意的是，虽然它经过了特殊加工处理，但其内含有效成分依旧较高，请勿过量摄入。通常情况下建议每天食用不超过10克，并可视个人体质酌情增减。

接下来重点介绍几种适合搭配食用的方式：

1.红枣蒸：将少许红枣和适量清水与远志肉放入同一个容器内蒸30分钟左右即可。

2.龙眼粥：在米粥基础上加入龙眼肉和适量切碎后闷焖煮5-10分钟，在出锅前添加适量已浸泡好并洁净过水的远志片即可。

3.粥类或汤类菜肴：可以在炖羊肉、排骨等粥或汤中加入远志片，增强营养。

综上，我们了解到远志肉制作简单、味道鲜美且有一定的药用功效。但是，在食用时必须注意控制摄入量，并选择合适的搭配方式。请记住，专业意见请咨询医生或中药师。

健康养生必备:刺鲍鱼的做法和功效大揭秘

刺鲍鱼是什么？如何选购和食用？

刺鲍鱼是一种珍贵的海产品，又称为剑旗菜、海参钉、圆盾菜等。它具有肉质丰满、口感细腻、营养价值高的特点，被誉为“海底黄金”。

如何选购刺鲍鱼？首先要看外观是否完整不破损，其次可通过闻味道来辨别是否新鲜。如果闻到异味或者臭味则应该避免购买。

在食用前需要将刺鲍泡发（时间因大小而异），然后加入适量水和调料慢火焖煮数小时至软烂即可。也可以直接去除内脏及残壳后作为主材料进行干烤或清汤蒸制等处理。

但由于刺鲍属于野生动物，在进行走私活动过程中很容易造成自然资源浪费和环境污染问题，因此我们建议消费者们选择合法渠道购买并注意保护海洋资源。

同时需要注意的是，对于过敏体质者和孕妇来说，在食用之前最好咨询医生意见，以免发生不良反应或影响健康。

刺鲍鱼是一种极具营养价值的海产品，在选购和食用上需要注意相关安全及保护问题。

水果也可以帮助养生 尤其这几种一定要多吃

水果是日常生活中不可缺少的食物，含有多种营养素。水果也是养生药，这几种尤其要多吃。

枇杷糖水

枇杷和梨能化痰

枇杷的镇咳化痰效果很好，老年朋友如果觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，也能起到保养嗓子的作用。

鲜榨桃子汁

橙子和桃能安神

中医认为，柑橘类水果具有芳香化湿、开窍醒脑提神之功效。老年朋友食欲不佳、不想吃东西时， 闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。桃子还可助排便，能维持体重不发胖，也可活血化瘀、安定心神。

桑椹和葡萄能补血

紫色的桑椹能行气活血、 滋养眼睛、 乌发、抗老化， 让人拥有好气色，但通常要连续吃1～2个月。用枸杞水加桑椹打汁连渣喝一杯，是常保气色的好方法。另外，葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑， 葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。