怎么才可以减肥？

减肥主要是少吃多运动，管住嘴迈开腿，首先要控制饮食，营养要均衡，不偏食，不暴饮暴食，不吃高盐、高脂、高热量的食物，例如油炸食品、膨化食品等垃圾食品，适当的吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮等含有膳食纤维比较多的食物，其次要增加体育锻炼，例如跑步、打球游泳等。

我要怎么才能减肥？

我觉得减肥主要从以下几个方面入手

第一，运动减肥肥。

很多人喜欢节食，其实这样瘦的快但是反弹也是很快的，我们要使用正当的减肥方法，每天坚持锻炼三十分钟。比如游泳，跑步，骑行车。

第二，不要熬夜

如果长时间熬夜的话，一个人内分泌紊乱，会导致这个人越来越胖的。养成良好的作息时间对瘦身也是很有帮助。

第三，就是控制饮食

迈开嘴，管住嘴，三分锻炼，七分饮食调解。

想要减肥应该健康科学减肥，每天加强运动，每天保持半小时以上有氧运动。另外，适当减少食物，每餐八分饱，晚餐以蔬菜水果为主，配少量主食。少吃肥肉，可以吃瘦肉或鸡肉等。每天多喝水，至少喝8杯水。做好长期减肥的准备，减肥不是三、五天的事，坚持一个月就会有明显的效果。

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鹿茸怎么吃 鹿茸怎么吃？

鹿茸怎么吃？

作为养鹿人，我一直非常认可这三种鹿茸吃法。

1⃣鹿茸泡酒

【十斤经典五宝酒】

鹿茸一百克，鹿宝一根，林下参四支，灵芝两颗，枸杞二百克。

【二十斤传统帝王酒】

鹿宝一根，鹿茸二百克，林下参六支，鹿尾巴两个，灵芝四颗，鹿筋一斤，枸杞一斤。

2⃣鹿茸打粉

鹿茸可以单独打粉，也可以搭配上鹿宝，人参这些一起，二百克鹿茸，搭配上鹿宝一根，林下参四支，鹿尾巴两个，一起打粉后，每天用两克左右，直接冲水 没有浪费的地方。

3⃣鹿茸含着吃

需要骨质少的鹿茸片，直接含在嘴里，用唾液湿润它，慢慢吞下浸润过鹿茸的唾液，直到鹿茸片被充分软化，最后把鹿茸片吃下。

希望能对您有所帮助。

怀孕必看！告诉你怎么受孕了解一下？！

如果你正在计划怀孕或者已经处于想要怀孕的状态，那么这篇文章对你来说是非常有用的。如果你还没有确定自己是否准备好了怀孕，那么这篇文章可以帮助你更好地了解怀孕的一些基本知识。

怀孕是什么？

怀孕是女性体内受孕卵子发育成为胚胎，最终嵌入子宫内膜，发育成为一个婴儿的过程。受孕一般发生在女性排卵期，而受孕的机会最大的时间是排卵期前的2-3天以及排卵期当天。

怎样受孕？

受孕需要女性排出一个成熟的卵子，男性的**要在女性的体内与卵子结合。要怀孕成功，需要以下步骤：

1. 排卵

女性每个月排卵一次，成熟的卵子从卵巢中释放出来，进入输卵管等待着被**受精。如果在排卵期进行性生活，**与卵子结合的几率就会非常高。

2. **结合卵子

在性行为中，男性会射出**，**会通过女性的生殖道进入子宫和输卵管。如果在卵子释放后的2-3天内进行性行为，**就会有机会和卵子结合，从而受孕。

红茶菌 怎么知道红茶菌的好与坏？

怎么知道红茶菌的好与坏？

以下是一些可能表明红茶菌好或坏的情况：

好的红茶菌：

1. 味道：好的红茶菌制成的茶味道清爽、酸甜适中，有淡淡的果香味。

2. 酸度：好的红茶菌酸度适中，不会太酸或太甜。

3. 发酵：好的红茶菌在适宜的温度和时间下发酵得到完全成熟的茶。

4. 色泽：好的红茶菌制成的茶饮具有杏黄色和橙黄色，有一定的透明度。

坏的红茶菌：

1. 味道：坏的红茶菌制成的茶有下酸味、味道发苦或有异味。

2. 酸度：坏的红茶菌酸度过高或者过低，口感不好。

3. 发酵：坏的红茶菌在发酵过程中一些杂菌进入会影响茶的品质。

4. 色泽：坏的红茶菌制成的茶饮具有混浊、白色沉淀、颜色不正常的问题。

需要注意的是，红茶菌的质量与制作过程密切相关，如果制作过程中卫生条件差，水质差，原料不新鲜等问题会影响红茶菌的品质。要确保使用干净无菌的器具，采用优质饮用水，选用新鲜的茶叶等等。

1. 观察红茶菌的外表：好的红茶菌外表应该是白色均匀的菌体，坏的红茶菌可能会出现黄褐色斑点或发黑。

2. 闻一闻气味：好的红茶菌应该有清新的酸味，坏的红茶菌会散发出臭味或霉味。

肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉拉伤后怎么快速恢复，肌肉拉伤后如何处理？

肌肉拉伤后怎么快速恢复，肌肉拉伤后如何处理？

肌肉拉伤可能是干活或者剧烈运动造成的，所以容易出现局部肌肉红肿疼痛等症状，目前可以使用外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，过了24小时以后也可以适当热敷一下局部。同时也可以配合做一下针灸或者理疗，帮助缓解，多注意休养为主。

肌肉拉伤吃什么好，肌肉拉伤如何快速恢复？

肌肉拉伤可以多吃新鲜的牛肉，豆腐，奶酪等钙元素丰富的食物，如果出现疼痛可以服用非甾体类止痛药进行治疗，需要在医生的指导下服用药物，除了可以通过药物治疗之外，还可以配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸，平常要注意保养，不要用力过猛。

桂花茶 桂花茶怎么保存？

桂花茶怎么保存？

1、陶瓷罐保存：保存桂花茶最好的容器是陶瓷制成的茶罐，它最能保持干燥花茶的品质稳定性。如果用透明玻璃瓶保存，一定要放在避光处。最好不用塑料袋进行保存，但可以用深色的纸袋保存。

2、密封保存：桂花茶一般都是干制的产品，所以不论桂花茶放置在什么容器中，都要加盖密封好，做好桂花茶的防潮工作，以免氧化或受潮，影响桂花茶品质。

3、阴凉干燥处保存：桂花茶最怕潮湿的环境，因为空气中的水分不仅能让桂花茶的香气流失，还会使桂花茶受潮发生变质。所以要将桂花茶放置在阴凉干燥处保存，避免阳光暴晒。

购买回来的桂花茶，在每次取出适量后都应该立即密封好，并且放置在阴凉干燥处。

如果是购买散装的桂花茶，需要用双层无毒塑膜袋装好，袋内可加入一些干燥的明矾、木屑等，确保其一直处于干燥状态。然后将袋口扎紧，放置在阴凉干燥处。

还需要注意的是，桂花茶的储存时长不能超过1年，在此期间需要尽快冲泡饮用完毕

桂花怎样泡茶？

正确步骤分三步

1、烫杯

肝郁气滞 肝郁气滞怎么治疗？

肝郁气滞怎么治疗？

治疗肝郁气滞症，一般喝中药治疗，要用疏肝理气类的中药，效果是比较好的，这种病与精神心理因素有关系，所以要保持好的心情就有利于恢复健康，还可以针灸或**疗法，要适当的活动锻炼身体，有利于恢复健康，如果疼痛比较明显，还可以加上止疼药的。

肝郁气滞有什么症状？

肝郁气滞的主要症状就是头晕，恶心呕吐，肝脏的位置疼痛，皮肤颜色偏黄，讨厌油腻的食物，皮肤出现黄疸的症状，这些都是临床比较常见的，有以下几个方面属于常见的治疗手段，第1个就是通过疏肝解郁的药物，第2个是营养控制，第3个是避免劳累熬夜。

梅核气要怎么治疗？

梅核气以疏肝解郁，行气散结为主要治疗原则。

1.痰气郁结 ，疏肝解郁，理气化痰。 主方：半夏厚朴汤 方药：法夏、厚朴、茯苓、紫苏梗、生姜。 2.肝郁气滞 治则：疏肝解郁，行气散结。 主方：柴胡疏肝散加减。

梅核气主要是情致病，还是要少生气，心情开朗。

杏干 杏干怎么做好吃保存时间长？

杏干怎么做好吃保存时间长？

杏干是一种美味可口的小零食，做好了可以保存一段时间。下面是一些制作杏干的方法和保存技巧：

1. 杏干的制作方法：

将新鲜的杏子洗净切开，去除核，然后把杏子晾晒或风干至水分充分挥发。可以在晒干的前一天晚上，用灰尘较少的篮子或盘子将杏子码放成一层，早上再放在露天晒干。晾晒的杏子味道更加浓郁，口感更佳。

2. 杏干的辅助材料：

在制作杏干时，可以添加适量的蜂蜜或白砂糖，增加甜度和风味，也有利于保持干果的滋味。

3. 杏干的保存技巧：

将晒干的杏子装入密封袋中，放置于通风、干燥、避光处，保存时间可达6个月以上。如果想要保存得更久，可以将杏干放置在冰箱中，经过空气封闭的保存，可以提高杏干的保鲜时间，能够长时间保存到一年以上。

需要注意的是，杏干虽然保存时间长，但也有可能会发霉变质。在保存时，要注意杏干是否有异味或****的迹象，如有异常情况应及时更换。同时也要注意防潮、避光、避热，以免影响其口感和风味。

牙龈肿了最快消肿办法 牙龈肿了，怎么可以快速消肿？

牙龈肿了，怎么可以快速消肿？

出现牙龈肿的这种情况，也是可以通过使用消炎的药物来进行治疗的，因为出现牙龈肿主要是由于炎症感染所导致的一种现象，所以一般在服用药物之后，这种情况也可以逐渐的赶上，另外也可以喝一些菊花水，或者什么一些金银花水，都是可以起到很不错的改善效果。

我牙龈肿痛，怎么才可以快速消肿止痛，怎么办？

牙龈肿痛可以口服止痛的药物进行缓解，需要尽早进行根管治疗，治疗以后炎症消失就不会再肿痛了。此外也有可能是牙周炎引起的牙周脓肿，如果是这样的话，就要进行牙周系统治疗。龈上洁治龈下刮治根面平整，甚至需要进行牙周手术。此外有一些颌骨的肿瘤，牙龈瘤等也会引起牙龈肿痛，这些需要去口腔颌面外科进行手术处理。

牙龈肿痛应该怎么消肿呢？

牙龈肿痛，首先建议多喝水，配合使用消炎解毒的药物，多吃新鲜的蔬菜水果，情节严重也可使用冰块进行冷敷治疗。如果存在牙龈炎，建议去医院口腔科进行洗牙治疗，不要吃辛辣刺激性食物。

助眠妙招！酸枣仁怎么吃更有效？

助眠妙招 酸枣仁

助眠一直是让很多人头疼的问题，而酸枣仁是许多人常用的助眠良品之一。那么，酸枣仁怎么吃更有效？下面就为你详细解答。

酸枣仁的功效和作用

酸枣仁是一味中药，主要成分为酸枣仁酸和蛋白质等。酸枣仁的功效主要有助眠、镇静、抗惊厥、降血压、缓解神经衰弱等作用。

酸枣仁的多种食用方式

酸枣仁具有一定的苦味，不适合直接食用，以下几种方法可以让你更好的食用酸枣仁：

1.泡水饮用：将酸枣仁用清水泡制，放一夜后随时饮用。

2.煮粥：将酸枣仁连同其他材料一起煮粥，不仅能够增加酸枣仁的食用量，还可以增添粥的口感。

3.制成酸枣仁茶：将酸枣仁研成粉末，加入开水中搅拌均匀，即可食用。

4.搭配其他食材：可以将酸枣仁搭配花生、核桃等其他食材一起食用。

酸枣仁的食用注意事项

1.酸枣仁具有苦味，故不应食用过量，否则会影响消化功能。

2.孕妇和妇女在月经期间不宜食用酸枣仁，以免影响身体健康。

3.酸枣仁常温保存即可，不需要放在冰箱中。

4.不宜与某些药物一起食用，例如阿司匹林等，以免产生不良反应。

失眠了怎样尽快入睡 失眠了怎么快速入睡？

失眠了怎么快速入睡？

人生不如意十有八九，我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己。

对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的，该睡则睡，认清睡眠是大自然的规律，知道睡眠对解决生活烦恼是有好处的，况且睡不好本身就对解决问题形成了阻碍。

让生命顺其自然，不强求，不强迫自己， 你该更关注自己的内心，而不是那些没有按照自己意愿发展的问题，更该关注用怎样的心态对待不如意，而不是一定要解决掉事情。

尽力而为就行。

所以失眠了要想快速入睡，也很简单，最重要的、最核心的问题，就是如何解决好困惑、困扰自己的一些烦恼事情，这些问题解决了，立马就能入睡了。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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