文丨京妈说，原创内容。
春天是万物生发的季节，也是 孩子们长个子的黄金季节。有调查发现，春夏季孩子身高的生长速度，会比秋冬季 快2-3倍。
到了“猛长期”，其实孩子也会释放些“长个子信号”，这个信号家长要准确捕捉，以便更好地了解孩子的生长情况，科学的帮助孩子长高高~
【注：上图是1-18岁男/女孩，不同年龄段的标准身高，家长可以对比看看自己孩子的身高是否达标。】
春季成长黄金期，孩子“猛长信号”要了解
当孩子快速生长时，身体会有“反应”，孩子会有些不同于之前的表现，作为家长要会及时准确地辨识。
信号1：总说腿疼
从开学后，几乎每天早上送儿子上学时，他都和我念叨“腿疼”，不能跑步，上下台阶都疼。
刚开始我以为是开学了活动量大，有点过度劳累。
但他每天说，我又有点担心，详细问他在幼儿园有没有受伤，他说没有；又问他哪儿疼，是膝盖还是腿，他说膝盖不疼，是腿疼，洗完澡查看他腿部，也并没有磕碰或红肿之类，看着都正常。
后来我才意识到，可能是“生长痛”，就是因为长得太快了，肌肉受到牵拉而产生的疼痛感，一般疼痛是出现在承受力较大的膝关节、踝关节周围。
【京妈支招】
对于生长期的孩子来说，这是正常的现象，倒也不用担心。
只需要注意 给孩子加强营养，尤其注意增加含钙、含蛋白质丰富的食物，如果身体出现缺钙的表现，也可以咨询医生后适当吃点钙剂。
信号2：胃口大开
如果孩子总想吃奶，或是总喊饿，亦或是吃得比之前多，那也可能是宝宝在“猛长”的信号。
其实，在开学前一段时间，我也发现了这个问题，虽然只有6岁，但每顿饭吃很多，有时甚至比我多；而且经常说饿了，让我做饭给他吃，基本2-3个小时就要吃东西。
现在想来，应该是从那时候就开始“猛长个”了，只是我没意识到这个饭量大增的信号。
【京妈支招】
在孩子猛长个时期，要给孩子多吃些“高营养密度的食物”。
之前在文章中或评论中说到过“高营养密度的食物”，不少家长不太理解。
其实，“营养密度高” 指的是在单位热量（每卡路里）的热量中，这种食物所含的 微量营养素和常量营养素的水平更高。
给孩子吃这种食物，意味着 可以避免营养不足、避免摄入热量过多。
美国权威营养网站 曾载文推荐7种高营养密度的食物：三文鱼、芥蓝、贝类、土豆、蓝莓、蛋黄、黑巧克力。
前面几种可以从添加辅食后，逐渐按添加原则做给宝宝吃，黑巧克力不建议给一岁以下的宝宝吃。
“食物营养密度”判断方法：
- 固体食物＞液体食物，如米饭＞稀饭＞米汤，豆腐>豆腐脑>豆浆；
- 完整食物＞分解后的食物，如水果＞果泥＞果汁；
- 粗粮的营养密度＞精细粮，如小米＞精米。
因此，在孩子猛长期，家长“会给孩子吃”，会补营养很重要，要多吃营养密度高的食物。
信号3：睡得更多，或夜间容易醒
不少家长都听说过“生长激素”，这是一种下丘脑分泌的蛋白质，能促进骨骼、肌肉、内脏和结缔组织的生长，也就是说生长激素分泌旺盛的话，就可以促进孩子长个。
从下面这种图中，可以看出一天24小时中都会分泌生长激素，但白天分泌的较少，70%-80%是在夜间睡眠中分泌的，而且还有两个高峰期。
就如经常听老人说的“人在睡中长，一眠大一寸”，如果发现孩子睡得比较多，可能也是猛长的信号。
另外，孩子也可能 因为生长痛，在晚上睡觉时很容易醒来，这个小信号家长也要多留意。
【京妈支招】
那就让孩子多睡睡，比如 晚上早点安排孩子睡觉，争取在生长激素分泌高峰期时都处于深睡眠状态。
而且，也要给孩子 提供舒适的睡眠环境，如室内温度湿度合适，关灯睡觉，睡前不训孩子，让他开心地入睡等。
【注：不同年龄孩子每天睡眠总时长，家长可以自查，看孩子是否每天睡眠充足。】
信号4：脚长得很快
孩子猛长期，不仅长个子，全身都会跟着长，脚也不例外。
其实，这点在我儿子身上也有表现，过年前去给他买新鞋子，当时摸着稍微大一点点，但最近穿着已经有点紧了，所以他不太爱穿那双鞋，明显是脚长大了不少。
【京妈支招】
鞋子小了就给孩子 换合适尺码的鞋子，不能为了省钱，让孩子将就“挤着穿”，这样孩子穿着不舒服，也影响日常活动。
信号5：情绪波动大，或变得粘人
孩子情绪不好，可能是因为在这段时间内出现的“不适”导致的，如总容易饿、经常睡不好等，影响到了情绪。
【京妈支招】
小月龄的孩子，家长注意 多陪伴孩子，适当分散孩子注意力，同时在 增加营养、保证睡眠 的基础上，多带孩子去户外活动，晒晒太阳等。
大一点的孩子，要注意确保给孩子 吃好、睡好、运动好，尤其是营养方面，一定要补够。
除了多 喝奶补钙 外，也要多吃蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，而且补钙的同时不要忽略了 维生素D 的补充。
你家孩子身高偏高还是偏低呢，有没有出现过这些“猛长信号”，在春天这个长个的黄金季节，你又给孩子做了哪些“长个子”助力工作呢？也欢迎分享和讨论。
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三信号预警，守护肾健康
什么是三信号预警？三信号预警是指肾功能出现问题时，体内会出现三个信号：尿频、夜尿增多、尿液发黄。这表明肾脏已经出现了问题，需要引起足够的重视。尽管这些症状并不一定意味着患上了肾病，但它们确实是潜在肾脏问题的预警信号。
如何守护肾健康？对于关心肾脏健康的人士来说，有很多简单的方法可以守护肾脏健康。
保持良好的饮食习惯饮食对肾脏健康影响巨大，应该避免过度摄入盐、脂肪和糖分。选择富含健康蛋白质的自然食物，如鸡肉、鱼类和豆类，这些食物含有较少的脂肪和钠，而且富含维生素和矿物质。
定期进行身体检查定期进行身体检查可以帮助及早发现肾脏问题。检查项目包括血液、尿液、血压和肾功能检查。
「小症状大警讯」- 骨癌的预警信号
骨癌的分类
小症状大警讯：骨癌的预警信号骨癌是指恶性肿瘤细胞在骨骼内生长，破坏正常骨组织而形成的肿瘤。骨癌通常很难被及早发现，因此知道预警信号非常重要。下面是一些小症状，可能是骨癌的前兆。
1. 骨痛肿瘤在骨骼内生长时，会刺激神经末梢或破坏正常骨组织而引起疼痛。初期的骨痛可能很轻微，不易被注意。但随着肿瘤长大，疼痛会逐渐加重，甚至会不受控制地扩散至其他部位。因此，如果长期有不明原因的骨痛，需要及时就医，以排除骨癌的可能性。
2. 骨折骨癌破坏了正常骨组织，使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。如果没有明显的外力作用而发生了骨折，需要考虑可能是肿瘤导致的。尤其是对于老年人或有多发骨折史的人群，更应该引起重视。
3个月，警惕肝癌早期信号
肝癌早期信号警惕！肝癌靠这些信号提前预警肝癌是一种严重的疾病，而肝癌的早期症状往往不容易被发现，所以及时了解肝癌的早期信号非常重要，可以有效提高预防和治疗的效果。今天我们将要介绍的是关于肝癌早期信号的内容，让你在3个月内了解肝癌早期信号，做好预防工作。
早期肝癌的表现早期肝癌往往没有特殊的症状，但是如果你发现肝部有以下的异常表现，那么你就需要警惕了：
如果你有肝部不适感，如胀痛、胀气、肝区萎缩等，建议你及时就医。这些症状可能是肝癌的早期信号。
黄疸如果你的皮肤和眼白出现明显的黄色，那么你需要注意了。这可能是由于肝癌引起的慢性黄疸。
揭秘心海e水泡：小心关键信号！
「疫苗接种后的不适，这是体内抵抗力升级的信号！」
疫苗接种，抵抗力升级疫苗接种后的不适，这是体内抵抗力升级的信号！自新冠疫情爆发以来，疫苗成为了我们预防疫情最有效的措施之一。不过，在接种疫苗后，一些人会出现不适反应，包括发热、头痛、肌肉疼痛等。有些人甚至会误认为这些反应是疫苗不好的信号，其实并不是这样。在本篇文章中，我们将详细解释为什么接种疫苗后会出现这些反应，以及如何正确对待这些反应。
为什么接种疫苗后会出现不适反应？接种疫苗后出现不适反应，是因为接种疫苗后，人体的免疫系统会被激活，开始产生针对疾病的抗体，这也就是我们接种疫苗的最终目的。但是，这个过程需要一些时间，因此在这个过程中，人体可能会出现一些症状，比如发热、头痛、肌肉疼痛等，这是身体在产生抗体的过程中产生的正常反应。
除了这些正常反应之外，还有一些人可能会出现过敏反应。这些过敏反应通常是由于人体对疫苗中的成分过敏而引起的，这些成分可能包括鸡蛋、青霉素等。虽然过敏反应不常见，但是如果你有过敏史，那么在接种疫苗之前应该告诉医生。
如何正确对待疫苗接种后的不适反应？首先，在接种疫苗后，你应该尽量休息，并多喝水。如果你出现了发热等不适反应，可以服用一些解热药物，但是应该遵循医生的建议。一般而言，这些不适反应会在几天内自行消失。
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揭秘MSA病，警惕身体信号！ 自律神经萎缩（Multiple System Atrophy， MSA），是一种罕见的神经系统退行性疾病，影响了自主神经系统（ANS）和运动系统的功能。尽管这个疾病不太常见，但它仍然是一个非常严重的疾病，需要更多的意识和关注。
不容忽视的信号：食道癌警报
食道癌，警报信号
食道癌是指恶性肿瘤发生在食道内部组织，属于恶性肿瘤的一种。食道癌的预防和早期发现十分关键，因为食道癌早期没有明显的症状。但是，如果身体出现以下警报信号，可能意味着已经患上了食道癌。
1. 长期喉咙痛
如果喉咙长期疼痛，有可能是食道癌的前兆。当食道肿瘤扩张时，会对周围的组织产生压迫和刺激。这时候，可能会感到喉咙疼痛或者异物感。在出现这种情况的时候，可以到医院检查一下。
2. 咳嗽或胸痛
食道癌还可能导致咳嗽或胸痛等症状。当食道癌扩散到胸部时，可能刺激神经，引起咳嗽或胸痛。如果出现这种症状，一定要及时去医院检查。
3. 呕吐
食道癌也可能会导致呕吐。当食道癌扩散到胃部和肠道时，可能会阻塞食物进入胃和肠道，引起呕吐。如果出现这种症状，也需要及时就医。
如果出现上述警报信号，一定要及时去医院检查诊断，并根据医生的建议进行治疗。平时要注意饮食健康，适量运动，定期进行体检，及早发现和治疗食道癌。
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控制体内代谢信号通路，助力肾衰康复！ 肾衰是指肾脏功能出现衰退，导致身体代谢物质无**常排出。控制体内代谢信号通路，是促进肾衰康复的一种方法。本文将介绍有关控制体内代谢信号通路、促进肾衰康复的相关内容。
1. 控制体内代谢信号通路控制体内代谢信号通路，是一种能够促进身体代谢的信号传递系统。它能够帮助身体调节血糖、脂肪、蛋白质等物质的代谢过程，从而促进身体的健康。
目前，有许多研究表明，控制体内代谢信号通路对于促进肾衰康复具有重要作用。在肾衰的治疗过程中，通过适当的饮食、运动等控制体内代谢信号通路，可以帮助重建肾脏功能，促进康复。
1.1 饮食控制饮食控制是控制体内代谢信号通路的重要方法之一。通过合理的营养摄入，可以帮助身体恢复代谢的平衡，从而促进肾脏的康复。尤其是要限制摄入过多的蛋白质，因为蛋白质代谢的过程会产生大量的代谢废物，加重肾脏的负担。