叶酸的补充剂量是每天口服0.8毫克，一般应该从怀孕前3个月到妊娠后3个月全程服用。但是孕妇具体应该怎么补充叶酸，补充多少，建议还是根据自身的情况，先去咨询一下医生。

食物中的叶酸是多谷氨酸，多谷氨酸必须经过转化为单谷氨酸才能被人体吸收，这个转化过程会受肠道内酶活性的影响。食物中的叶酸生物利用率低，要达到理想的每日叶酸摄取量，需要喝5千克牛奶；需要吃花菜、豆角、西红柿2千克；需要吃菠菜、草莓1千克；每天进食这么多的食物显然是不可能的。

要用的叶酸本身就是单谷氨酸，可以直接被人体吸收，为了预防神经管畸形，孕妇必须服用叶酸补充剂，食物中的叶酸含量达不到所需要的叶酸量要求。

你好；本专家建议你做进一步的诊断。出现这个症状可以引起心跳骤停。

孕妇怀孕期间要补充这几类营养素：
（1）补叶酸
叶酸是防治胎儿神经管畸形的必备营养素，除了口服叶酸补充剂外，也有不少食物富含叶酸，比如青菜、卷心菜、柑橘等。

（2）补钙
钙是人体骨骼和牙齿发育的重要组成部分，胎儿从受精卵发育到大概50厘米的身高，需要消耗大量的钙。孕期妈妈轻度缺钙会出现腿抽筋、肢体麻木、失眠的症状，严重缺钙的会造成骨骼发育不良，比如佝偻病。
我国的营养学会推荐，4-6个月的妈妈每天补钙1000mg;7-9个月每天补钙1500mg。

不一定，两种情况。

HCG正常

补充黄体酮保胎一般首先需要确定HCG是否正常翻倍，HCG是人绒毛膜促性腺激素，可以刺激孕酮的形成，HCG不高则孕酮也不会高。如果HCG正常翻倍，并排除不是先天黄体功能不足，也无出血、腹痛等不良反应，黄体酮暂时偏低也可能没有问题，具体应咨询医生。

HCG异常

如果HCG不能翻倍甚至下降，同时引起黄体酮低，大多是因为胚胎本身不好，是自然的优胜劣汰原则，使用黄体酮保胎也不一定能保胎成功，保住了也不一定是好事。所以是否选择补充黄体酮还是要根据自身的具体检查及症状，接受医生合理的建议才对。

药物补充

临床上常见的治疗方法是通过口服或注射黄体酮来补充黄体酮的不足。但是黄体酮药物的使用需在医生的指导下进行，因为滥用黄体酮对孕妇及胎儿也有影响，如过量摄入黄体酮后，可能会导致胎儿畸形，必须慎重。

食物补充

可以通过补充含有维生素E食物或大豆制品来帮助黄体酮的提升，因为维生素E可以促进体内激素分泌，具有增加卵巢机能、增大黄体细胞及增强黄体酮作用的效果，而大豆中含有大豆异黄酮可以帮助调节黄体酮的平衡，补充黄体酮。

考虑病毒性感冒引起的症状。可以服用三九感冒灵颗粒和抗病毒药物看看。

不能。

皂角米虽然含有较多的蛋白质，而且质地软糯，跟银耳一样看起来胶原蛋白满满的样子，但是胶原蛋白是生物高分子，是动物结缔组织中的主要成分，而皂角米是植物，食用补充不了胶原蛋白，需要吃猪蹄、肉皮、鸡脚、鸡翅、动物骨骼食物、鱼肉鱼皮等含胶原蛋白丰富食物才行。

补铜当然是首推鹅肝了，鹅肝中的铜含量为各类食物之最，将生鹅肝去筋膜后切成碎末，加入少许酱油浸泡一会，然后在锅中放入少量水煮开后加入鹅肝膜煮5分钟即可。混入菜水、米汤中调和食用可以起到补铜的作用。当然如果没有鹅肝，其他动物肝脏也是较好的补铜佳品。

可以。人体内的胆固醇可以转化成的 7-脱氢胆固醇，在受到紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴可以满足人体对维生素 D 的需要。
但需要注意避开紫外线很强的时间段晒太阳。