菜心,营养
健康美味,不可错过!菜心的营养大揭秘!
菜心,又称芥蓝心、芥菜心,是一种常见的蔬菜。它不仅美味可口,而且营养丰富,受到人们的普遍喜爱。那么,菜心究竟有哪些营养成分呢?
维生素C:菜心中富含维生素C,每100克菜心中的维生素C含量为76毫克,这是人体必需的抗氧化剂之一。适当的维生素C摄入,有助于强化人体免疫系统,促进伤口愈合,预防坏血病等疾病。
叶酸:菜心中还含有叶酸,每100克菜心中的叶酸含量为170微克。叶酸是人体生长发育过程中不可或缺的一种营养素。适当的叶酸摄入,能够预防胎儿神经系统畸形和贫血等疾病。
膳食纤维:菜心中的膳食纤维含量很高,每100克菜心中的膳食纤维含量为2.3克。适当的膳食纤维摄入,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘,预防大肠癌等疾病。