然后让你的这种情况应该是属于便秘的症状，你最好选择这个时候多吃水果蔬菜，帮你出尽肠胃的恢复。

运用收腹带

生完孩子后肚子松弛，可借助收腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪。

建议购买产妇专用收腹带，在医生指导下及时使用，剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，一般使用二个月可看到明显效果。每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环。

通过运动恢复

改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。

平板支撑

2-3个月左右。

在生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲会产生一定的抑制作用，一般到产后2-3个月左右，各器官才能恢复正常，性欲才会逐步迸发，并慢慢变回孕前状态。

你好，这个时候减肥的话是可以靠运动的，你平时减肥的时候别去吃减肥药减肥茶，这些东西吃了之后都有很大的副作用，你减肥的时候可以去健身房比较。

乳腺管通畅按摩法

用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。

乳晕乳头变柔软按摩法

如果新妈咪乳头、乳晕出现硬邦邦的情况，可以使用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬，故需按摩时间较长。

加强泌乳反射按摩法

要让新妈咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。

催乳按摩穴位

1、膻中

油炸食物都不健康，应该尽量避免。除了会增加体重之外，它们的营养价值很低，还会导致严重的健康问题。油炸食物还可能会影响消化系统，造成胃酸逆流。

女人小产后适宜吃补气血的食物，可以试试下面的食疗方法：

（1）大枣炖荔枝
材料：大枣10颗，荔枝10颗。
做法：加水熬汁，可分两次服用。
功效：可补血生津，适用于孕妇流产后体虚，脸色苍白。

（2）乳鸽炖枸杞
材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。
做法：乳鸽去毛、去内脏，洗干净与枸杞一同入锅，加水炖至烂熟。
功效：益气补血、理虚，适用于人流或者大病初愈者食用。

（3）山药鸡汤

正常现象,没事的,很多人都是出了月子就来了,不要太担心了,有的人来的比较早。

产后恶露是很多妈妈比较烦恼的事情，一般的周期是21天，有些时间短的半个月就完了，时间长的坑你要四五十天。为了帮助恶露尽快排出，可以试试下面的食疗方法：

（1）益母草煮黑木耳

材料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克

做法：将益母草用纱布包好，扎紧。黑木耳洗干净，切成小碎末。一同放入锅中，加清水煮半小时。出锅前加入适量白糖即可。

功效：益母草可以滋阴清热，凉血止血，很适合产妇产后血热、恶露不止。

（2）红糖煮山楂

材料：山楂30克、红糖30克

你好，在哺乳期间内，产妇也是可以适当的补充钙片的，可以补充钙尔奇碳酸钙d3多吃点含钙高的食物最好。