避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

月子可以多注意一下，不要着凉受风就好了。

产妇的会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早开始同房，可导致伤口裂开、出血。

产后气血两虚，起居不慎，风寒外 袭，瘀血内停，更或饮食厚味过伤，忧劳忿怒， 乃不足之中挟有余之证。致生寒热往来，胳腹 胀痛，懒进饮食，喜眠卧，起则头晕昏迷，骨蒸 潮热，盗汗自汗，痰喘咳嗽，面色萎黄，肌肉削 瘦，气力难支，名为蓐劳，医治甚难。凡欲疗斯 疾者，必当先调理其脾胃，使饮食强健，能胜药 力，然后调其荣卫，补其虚损，始能疮愈。

产后更推荐吃鸡汤。

鸡汤有催乳下奶的功效，适合产后缺乳的女性喝，而且喝鸡汤还有温中益气、补虚的功效，有助于产后的恢复。

而《本草经疏》中记载：“鸽，《本经》虽云调精益气，其用止长于去风解毒。然而未必益人，故孟诜云，食多减药力。今世劳怯人多畜养及煮食之，殊未当也。”也就是说鸽子其实更适合用于祛风解毒，并不适合日常食用的。

补气的并且适宜于产妇坐月子时调理食用的食材有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、蘑菇等，这些食物可在月子期间交替选择食用。

产后，在医生指导下，小剂量服用止痛片，一般没有太大的副作用。部分产妇可能会出现胃肠道不良反应，如恶心、呕吐、反酸、消化不良、便秘等，可请示医师，停止使用该种药物或更换其他药物。

防治此病的发生除了做好产后保健外，还应该加强腹肌、盆底肌肉和下肢肌肉的锻炼。具体的做法如下：
1、产后注意卧床休息，随时变换体位（侧卧位较好），避免长时间保持下蹲、张站立、坐姿。

2、保持大便通畅，若有便秘发生，应该早晚服蜂蜜一匙，多吃新鲜蔬菜、水果。

3、经医生确诊为盆腔淤血者，可以按摩下腹部，用手掌在下腹部，用手掌在下腹部作正反方向圆形按摩。并同时在尾骶骨部位进行上下来回按摩，每日2次，每次10-15遍。

分娩后最初几天内，婴儿吮吸乳头次数越多，泌乳越多这种说法并不确切。产妇需要充足的睡眠，也需要加强营养，这样有利于乳腺细胞泌乳，是产妇早开奶、多分泌乳液的基础。
分娩后最初三天内，可以让宝宝每天吮吸乳头10次左右，每次吮吸15分钟左右，必须保证产妇6-8小时的休息时间。如果让宝宝一开始就太过频繁的吮吸乳头，不但影响产妇休息，也容易导致乳头水肿、皲裂、疼痛，影响以后泌乳和哺乳。

产后四个月人比较瘦，但是肚子比较大，这是每个产后妈妈都会面临的问题，可以穿合适的塑身衣，适当的运动锻炼加控制饮食。